¿Cómo elegir las zapatillas para correr que más te convengan?
1. Zapatillas para correr: dirigidas a corredores comunes. Preste total atención a la protección para evitar que los usuarios sufran lesiones deportivas. La vida media es de 1000 km. Se caracteriza por su gran peso y perfecta protección. Existen diferentes series de modelos para usuarios con diferentes características físicas y diferentes tipos de pista.
2. Zapatillas de entrenamiento de alto rendimiento: Para corredores de fondo profesionales y semiprofesionales, especialmente utilizadas para entrenamiento en pista. Este zapato se centra en la protección y el equilibrio ligero. Por un lado, es necesario evitar que los deportistas se lesionen durante el entrenamiento y, por otro lado, también es necesario permitir que los deportistas consigan resultados.
3. Zapatillas de maratón: ¡zapatillas especiales para maratón! ¡Definitivamente no es adecuado para hacer jogging diario! Los zapatos extremos son realmente súper livianos, tan livianos que casi no pesan. Tienen una protección extremadamente pobre y una vida útil muy corta. Este tipo de calzado existe con un solo propósito: lograr el máximo rendimiento de los atletas profesionales de maratón.
Obviamente, los fanáticos comunes que no han recibido entrenamiento profesional, para estar en forma en lugar de correr para obtener muchos resultados, deben elegir zapatos para correr como protección. ¿Por qué no comprar zapatillas de entrenamiento de alto rendimiento? Ligero y protector. ¿Qué tan buena es la serie de anuncios ultraligeros de Li Ning? Porque el poder protector de este tipo de calzado es mucho menor que el de las zapatillas para correr, porque por un lado, la condición física de los deportistas profesionales es mucho mejor que la de nosotros los aficionados, y las habilidades para evitar lesiones deportivas también son mucho mejores. . Por otro lado, en aras de la portabilidad, los fabricantes deben renunciar a muchas tecnologías de protección. Echa un vistazo a ASICS, el rey de las zapatillas para correr.
Las suelas de las zapatillas de Kayano tienen muchísimo material de gel apilado. ¿Se pueden hacer más ligeras? ¿Todavía absorbe los golpes cuando es ligero?
En general, los mostradores nacionales no te dirán cómo son las zapatillas para correr y los cajeros no las entienden en absoluto. Cómo separar es muy sencillo. Las herraduras son muy finas, casi ingrávidas, y las suelas son muy finas, lo que se puede ver de un vistazo. Los zapatos para correr son generalmente pesados y tienen suelas gruesas. Los zapatos de entrenamiento de alto rendimiento están en el medio y pueden parecer más livianos que las zapatillas de deporte normales y mucho más livianos que los zapatos para correr.
Si supieras que debes elegir "zapatillas para correr" en lugar de herraduras y zapatillas de entrenamiento de alto rendimiento, ¿aún irías al centro comercial? Esto no es suficiente.
He dicho antes que las zapatillas para correr están diseñadas para las diferentes condiciones físicas de los usuarios y las diferentes condiciones de la carretera. También debe averiguar qué tipo de zapatillas para correr son adecuadas para usted y cuál es su posición en la matriz de zapatillas para correr.
La matriz del calzado para correr tiene tres dimensiones. Una es la postura al correr. En segundo lugar, el peso. En tercer lugar, las condiciones de funcionamiento.
Las carreteras se dividen primero en cross-country y cross-country. A campo traviesa se refiere a recorrer caminos que no están hechos por el hombre o no son tan "buenos", como caminos de montaña, caminos de tierra y bosques. Las carreras en pista incluyen pistas de carreras, autopistas y otros caminos muy rectos, plástico, cemento y asfalto.
Después de determinar las condiciones de la carretera, determina tu postura al correr.
2. Postura al correr
Este es el paso más importante y en el que menos probabilidades hay de cometer errores. Si cometes un error, podrías terminar gastando cientos de miles en lo que crees que son increíbles zapatos para correr, correr por un día y hacer de tu vida un infierno. ¡Con respecto a esto, la niña Su Tianzhen se puso de pie y habló por sí misma!
Generalmente existen tres posturas para correr: eversión, eversión y eversión severa. Estas tres relaciones son continuas y progresivas.
En términos generales, estos tres tienen la siguiente relación correspondiente:
Valgo-arco alto-sin pies abiertos o pies abiertos-zapatillas para correr correspondientes: tipo a prueba de golpes
Pronación (eversión insuficiente) - sin pies extendidos o extendidos - arco bajo - calzado para correr correspondiente: tipo estable.
Zapatillas para correr con varo severo, pie plano típico, ensanchado severo: tipo de corrección de postura
La mayoría de las personas tienen valgo o valgo, y aquellos con valgo severo todavía corren. Si realmente eres Varo... Desafortunadamente, es difícil comprar zapatos con pronación severa... Los particularmente buenos son raros...
Es fácil distinguir el tipo de pie. Quítate los calcetines y lo sabrás. Pero puedes juzgar aproximadamente tu postura según la forma de tu pie, pero recuerda: ¡este juicio es inexacto! ¡Las personas con arcos altos también pueden tener eversión, y aquellas con arcos bajos también pueden tener eversión! Puede ser más preciso si hay pies separados, pero la postura al correr y al caminar son ligeramente diferentes, por lo que aún no es 100% exacto.
Existen varios juicios 100% acertados. Una es una máquina que mide profesionalmente su postura al correr, o una persona experimentada puede observar su postura al correr. Para quienes venden zapatillas para correr en Europa, América y Japón. Esta es la configuración básica y el sentido común básico del dependiente de la tienda. En China lo siento, casi no lo encuentro.
Otro método 100% preciso es encontrar un par de zapatillas para correr que no requieran corrección de postura, incluidas zapatillas para correr a prueba de golpes, herraduras para cascos de caballo, etc. , hasta que estén muy desgastados, y luego a juzgar por el desgaste. ¡Este método es preciso, pero no lo recomiendo! Debido a que la mayoría de las personas no saben si sus zapatos tienen corrección de postura, si hay zapatos con función de corrección de postura, ¡los resultados del juicio estarán sesgados! Está claro que los zapatos que no corrigen la postura incluyen los zapatos de maratón Dowell, las estrellas dobles y las zapatillas de deporte normales. Si corres con estos zapatos, mira el antepié. Si el antepié está en el exterior (lado del dedo meñique), entonces tienes valgo, y si está en el interior (lado del dedo gordo), estás en valgo. Si ambos lados son básicamente iguales, pero el medio parece estar muy desgastado, entonces puedes probar con zapatillas para correr con amortiguación y estabilidad.
Dado que la mayoría de las personas no tienen las condiciones para hacer cosas que puedan juzgarse con 100% de precisión, ¿qué deben hacer para juzgar qué zapatos deben usar? Te recomiendo el siguiente método:
Determina la forma de tu pie, arco alto o arco bajo.
Luego, la fuerza principal en la zapatería considera el tipo amortiguador con arcos altos, y también prueba el tipo estable. La fuerza principal con arcos bajos prueba el tipo estable, y también prueba el tipo amortiguador. Elige qué modelo es el más cómodo. Recuerda, no das dos pasos, ¡corres dos círculos! ¡Esta es una gran diferencia!
Expliquemos las diferencias específicas entre varios tipos de zapatos.
De hecho, todas las zapatillas para correr son a prueba de golpes. Así que las llamadas zapatillas para correr "a prueba de golpes" no significan que sean más "a prueba de golpes" que otras, sino que no tienen más funciones además de a prueba de golpes. El tipo de corrección de postura estable, además de la absorción de impactos, también es responsable de corregir una mala postura para correr y convertirla en una buena postura para correr, haciéndote más cómodo. Por lo tanto, si compra el tipo incorrecto, puede enfrentar el problema de que su postura al correr se distorsione incorrectamente y sea aún más incómoda. Puedes pensarlo de esta manera: la mejor postura para correr es 0, y la postura para correr de todos está en el rango de -2 a 2. Las zapatillas para correr proporcionan un método de suma y resta para acercar el valor a 0. Si tu postura es 2, debes comprar -2 zapatillas para correr. Si compras un par de zapatillas para correr +2, ¡tu postura se convertirá en un 4 más doloroso!
Después de valorar si utilizar estabilidad, absorción de impactos o corrección de postura, entramos en el último paso de la matriz del calzado para correr.
3. Cantidad de equipamiento.
El volumen del equipo es una combinación de dos conceptos: tu peso y tu intensidad de ejercicio.
Cuanto mayor sea el peso, mayor será la intensidad del ejercicio y mayor el impacto de la carrera. El peso representa la intensidad de un solo impacto y la intensidad del ejercicio representa qué tan sostenido es ese impacto. Correr equivale casi a que te golpeen las rodillas, con qué fuerza golpeas cada vez y con cuánto tiempo golpeas...
Por lo general, unas buenas zapatillas para correr están diseñadas para recorrer más de 3 kilómetros seguidos, 3 veces a la semana Diseñado para la intensidad del ejercicio anterior. Entonces lo más importante es tu peso. Pero casi todas las zapatillas para correr no son necesariamente iguales. Por ejemplo, la propia marca Carenji de Decathlon, el modelo de gama baja dice claramente que sólo es adecuado para correr durante 20 minutos una vez a la semana o una vez al mes...
Las zapatillas para correr generalmente se pueden dividir en dos niveles de equipamiento: ligeras y grandes.
Tomemos ASICS como ejemplo:
Estable: KAYANO, el famoso rey de las zapatillas para correr, es una clase grande, y GT 2130, el campeón de ventas de zapatillas para correr, es liviano.
Tipo a prueba de golpes: aura a gran escala, poste de bambú liviano.
Aquí hay un malentendido muy importante: el precio del tamaño grande es mucho más caro y el precio del tamaño liviano es mucho menor, entonces, ¿el tamaño del tamaño grande es más alto que el del liviano? Si tienes dinero, ¿deberías comprar una gran cantidad de modelos de alta gama?
¡Ese no es el caso!
Una gran cantidad de grados están diseñados para peso pesado, lo que significa que si tienes bajo peso, el impacto de tu carrera puede no ser lo suficientemente fuerte, por eso estos diseños "superiores" con materiales elásticos de alta absorción de impactos son demasiado difíciles. Al igual que un resorte, si está diseñado para soportar 1 tonelada de presión, puede presionarlo hasta 100 kg, pero el resorte no se puede presionar. Para los corredores, la sensación obvia es: ¡las suelas son muy duras! En este caso, las zapatillas para correr no absorben suficiente energía y las rodillas absorben más energía. El más obvio es Mizuno, cuyos zapatos emblemáticos son una molestia para las personas que no pesan demasiado.
Así que intenta elegir el nivel de equipamiento en función de tu propio peso y no te centres sólo en los modelos top. El límite entre equipos grandes y equipos livianos es generalmente de 75 kg. Si su peso está cerca de esta línea y su distancia de carrera es grande o pequeña, es mejor elegir con flexibilidad según su propia situación. 70 kg corre 15 km todos los días. ¡Tienes razón al comprar Caiano! Si pesas 80 kg y corres 3 km todos los días, compra GT.
2130 también es bueno. Si pesas 45 kg, ¿por qué deberías comprar KAYANO?
Ahora deberías poder determinar:
Qué tipo de condiciones de la carretera, zapatillas para correr y equipo.