Red de Respuestas Legales - Derecho de patentes - Me siento disgustado con mi trabajo y tengo ganas de vomitar frente a la computadora. No tengo ningún entusiasmo. ¿Qué debo hacer?

Me siento disgustado con mi trabajo y tengo ganas de vomitar frente a la computadora. No tengo ningún entusiasmo. ¿Qué debo hacer?

Seis puntos para el cuidado de la salud de los "gente de las computadoras"

Actualmente, la gente presta cada vez más atención al impacto negativo de las computadoras en la fisiología y la psicología humanas. Por lo tanto, debemos utilizar las computadoras de manera científica para reducir el daño de las computadoras e Internet.

En primer lugar, mejorar la conciencia de autocuidado y descansar adecuadamente durante el trabajo. En términos generales, los operadores de computadoras deben tomar un descanso de unos 10 minutos después de trabajar continuamente durante una hora. Y lo mejor es mover las manos, los pies y el torso fuera del quirófano. Es necesario reforzar el ejercicio físico, mejorar la condición física y realizar exámenes físicos y mediciones autopsicológicas periódicamente.

En segundo lugar, prestar atención al entorno laboral. La iluminación de la sala de ordenadores debe ser adecuada, ni demasiado brillante ni demasiado oscura, para evitar que la luz directa incida sobre la pantalla fluorescente y provoque interferencias. El estudio debe estar ventilado y seco para permitir que esos gases nocivos se descarguen lo antes posible, y tratar de utilizar impresoras que no sean de impacto para reducir el ruido.

En tercer lugar, preste atención a la postura operativa correcta. El centro de la pantalla de la computadora debe montarse a la misma altura que el pecho del operador, preferiblemente usando una silla de altura ajustable. Al sentarte, debes tener suficiente espacio para estirar los pies y no cruzar las piernas para evitar afectar la circulación sanguínea.

En cuarto lugar, preste atención a proteger su vista, evite operar la computadora de forma continua durante mucho tiempo y tome descansos entremedio. Para mantener la postura más adecuada, la distancia entre los ojos y la pantalla debe ser de 40 a 50 cm. Deje que los ojos miren horizontalmente o ligeramente hacia abajo a la pantalla. Esto puede relajar los músculos del cuello y minimizar el área expuesta de los globos oculares. . Si tiene ojos secos, enrojecimiento, sensación de ardor o cuerpo extraño, párpados pesados, visión borrosa o incluso dolor en los ojos o dolor de cabeza, es necesario acudir a un oftalmólogo.

5. Preste atención a los operadores de computadoras que trabajan frente a la pantalla durante demasiado tiempo. La rodopsina en la retina se consumirá y la rodopsina se sintetiza principalmente a partir de vitamina A. Por lo tanto, los operadores de computadoras deberían comer más. zanahorias, col china, brotes de soja, tofu, dátiles rojos, naranjas, leche, huevos, hígado de animal, carne magra y otros alimentos para complementar la vitamina A y las proteínas del cuerpo humano. Beba más té. Las sustancias activas, como los polifenoles del té, pueden ayudar a absorber y resistir las sustancias radiactivas.

Sexto, mantén tu piel limpia. Hay mucha electricidad estática en la superficie de la pantalla de la computadora y el polvo acumulado puede transferirse a la piel expuesta de la cara y las manos. Con el tiempo, puede provocar fácilmente erupciones y pigmentación, e incluso provocar lesiones cutáneas en casos graves.

Cuidado de la salud para usuarios de ordenadores

Los usuarios de ordenadores pueden beber más té verde y té de crisantemo.

Además de la exposición a la radiación electromagnética, el parpadeo de la pantalla del ordenador también tiene un fuerte efecto irritante en los ojos.

Las personas que utilizan el ordenador durante largos periodos de tiempo son propensas a sufrir enfermedades oculares. Los expertos creen que beber más té verde puede tener cierto efecto antirradiación. Además, el crisantemo también es muy eficaz para tratar la fatiga ocular y la visión borrosa. Para los usuarios de computadoras que a menudo sienten sequedad en los ojos, es beneficioso beber más té de crisantemo.

Mucha gente sabe que el uso prolongado del ordenador puede afectar a la salud.

Los usuarios de ordenadores son propensos a sufrir varices en las extremidades inferiores, espondilosis cervical, hernia de disco lumbar y enfermedades oculares.

Los ojos están en un estado de tensión

Debido a que los usuarios se sientan frente al ordenador durante mucho tiempo y miran las cosas más de cerca, los músculos ciliares de los ojos se ven obligados a estar en un estado de contracción y tensión, haciendo que la lente se abulte para adaptarse a los objetos cercanos. El estrés prolongado en los ojos sin descanso puede provocar miopía. La fatiga visual excesiva también puede bloquear el flujo de humor acuoso, lo que aumenta la probabilidad de provocar glaucoma. Al mismo tiempo, el síndrome del ojo seco, las cataratas, las úlceras corneales y el desprendimiento de retina también son enfermedades oculares comunes entre las personas que utilizan computadoras durante mucho tiempo.

Además de estar expuesto a la radiación electromagnética, el parpadeo de la pantalla del ordenador también tiene un fuerte efecto irritante en los ojos, provocando síntomas como lágrimas, disminución de la visión y mareos.

El efecto antirradiación del té verde

Los expertos creen que beber más té verde puede tener cierto efecto antirradiación. "La Materia Médica de Shen Nong" enumera el té como uno de los 365 medicamentos y dice: "El té tiene un sabor amargo y beberlo hace que la gente piense mejor, se acueste menos, se sienta saludable y mejora su vista".

Los expertos creen que la vitamina C y la vitamina E contenidas en el té verde, especialmente los polifenoles del té, tienen una fuerte actividad antioxidante y pueden eliminar los radicales libres de oxígeno en el cuerpo humano, resistiendo así la radiación y fortaleciendo el papel del sistema inmunológico.

Además, el té contiene caroteno, que puede convertirse en vitamina A bajo la acción de la pared intestinal y el hígado. La vitamina A puede nutrir los ojos, aliviar la fatiga ocular y prevenir la ceguera nocturna.

Agilizar el cerebro

No hace mucho, científicos británicos descubrieron que beber té puede impedir la síntesis de una enzima en el cuerpo humano que destruye el medio que transmite información entre las células cerebrales. Acetilcolina. Por tanto, beber té tiene otro beneficio para los trabajadores de oficina que utilizan con frecuencia ordenadores, que es hacer que el cerebro sea más ágil.

Informes médicos anteriores demuestran que existen más de 700 compuestos conocidos aislados e identificados en el té, entre ellos proteínas, grasas, azúcares, polifenoles, saponinas, alcaloides, teanina, pigmentos y sustancias aromáticas, etc.

El té de crisantemo protege los ojos.

Además, los usuarios de ordenador también pueden utilizar el té de crisantemo para “cuidar” sus ojos. Los chinos saben desde la antigüedad que el crisantemo tiene el efecto de proteger los ojos. El crisantemo tiene un buen efecto en el tratamiento de la fatiga ocular y la visión borrosa.

Té de crisantemo Wolfberry

El "Compendio de Materia Médica" registra que el crisantemo es "de naturaleza dulce y de sabor frío, y tiene los efectos de disipar el viento, eliminar el calor y calmar el hígado y mejorar la vista." La farmacología moderna muestra que el crisantemo es rico en vitamina A, que es una sustancia importante para mantener la salud ocular. El té de crisantemo puede hacer que las personas tengan la mente despejada y los ojos brillantes, especialmente en el caso de los ojos secos causados por el fuego excesivo del hígado. Para los usuarios de computadoras que a menudo sienten sequedad en los ojos, es beneficioso beber más té de crisantemo.

El método para beber té de crisantemo es muy sencillo: basta con remojar en agua los crisantemos secos que se venden en el mercado o hervirlos y ya podrás beberlo. Puede beber una o dos tazas de té de crisantemo con regularidad para lograr efectos en la salud ocular. Beber tres o cuatro tazas de té de crisantemo al día también ayudará a tu vista.

A algunas personas también les gusta agregar baya de goji al té de crisantemo. El té elaborado es el famoso "té de crisantemo y baya de goji", que tiene un mayor efecto de protección ocular, porque el crisantemo y la baya de goji son medicinas tradicionales chinas que protegen. los ojos.

Vale la pena señalar que el crisantemo es de naturaleza fría, y las personas con constitución fría que generalmente temen al frío y son propensas a tener las manos y los pies fríos no deben beberlo con frecuencia, sino con moderación.

Los usuarios de ordenador pueden beber más té verde y té de crisantemo.

Además de la exposición a la radiación electromagnética, el parpadeo de la pantalla del ordenador también tiene un fuerte efecto irritante en los ojos.

Mucha gente sabe que el uso prolongado del ordenador puede afectar a la salud.

Los usuarios de ordenadores son propensos a sufrir varices en las extremidades inferiores, espondilosis cervical, hernia de disco lumbar y enfermedades oculares.

Los ojos están en un estado de tensión

El efecto antirradiación del té verde

Agilizar el cerebro

El té de crisantemo protege los ojos.

Té de crisantemo Wolfberry

Cuidado con los peligros informáticos

En la oficina, los ordenadores son nuestro material de oficina más importante. Es difícil imaginar cómo trabajaríamos sin él. Pero desafortunadamente, si bien disfrutamos de la comodidad que brindan las computadoras, tenemos que aceptar las amenazas que representan para nuestra salud física y mental. Por tanto, existe una necesidad urgente de comprender las "enfermedades" informáticas y prevenirlas. Para comprender completamente el impacto negativo de las computadoras en la salud física y mental de OL, hemos organizado especialmente esta planificación para presentar de manera integral consejos y métodos para aliviar las ocho "enfermedades" informáticas de las que es más difícil escapar para OL.

Tema 1: Radiación electromagnética

Síntomas: insomnio, trastornos endocrinos.

Causa: El monitor está demasiado caliente y durante el funcionamiento se emite una cantidad considerable de radiación electromagnética, que ioniza el aire, genera continuamente cargas positivas (iones positivos) y neutraliza constantemente los iones negativos del aire. , lo que hace que el contenido de iones negativos sea casi cero. Cuanto más iones negativos beneficiosos haya, más iones positivos dañinos habrá. Estar en un ambiente con demasiados iones positivos durante mucho tiempo ingresa a los pulmones a través de la respiración y luego es transportado a varios tejidos del cuerpo humano junto con la circulación sanguínea, acidificando la sangre y los fluidos corporales humanos, retrasando la función metabólica normal del cuerpo, y causando acumulación de toxinas en el cuerpo. Provoca insomnio, disminución de la inmunidad, trastornos endocrinos femeninos, etc.

Métodos de mitigación

1. Limpiar cuidadosamente el entorno de la oficina. Debido a que los iones positivos quedarán firmemente adsorbidos en las partículas de polvo, cuanto más polvo haya, más iones positivos habrá.

2. Bebe más té. Las sustancias activas como los polifenoles del té que contiene el té ayudan a absorber las sustancias radiactivas.

3. La mayor parte de la radiación que emite el monitor no proviene de su parte frontal, sino de sus laterales y trasera. Por lo tanto, no apunte la parte posterior del monitor hacia la parte posterior de la cabeza de su colega o hacia el costado de su cuerpo.

4. Beber té verde con regularidad. El té verde es la bebida saludable de la que más se habla en los últimos años porque contiene poderosos antioxidantes catecol y vitamina C, que no sólo eliminan los radicales libres del cuerpo, sino que también hacen que la corteza suprarrenal secrete hormonas que combaten el estrés, mejorando enormemente el estado de ánimo. Sin embargo, es mejor beberlo durante el día para no afectar el sueño.

5. Los frijoles mungo pueden eliminar el calor y desintoxicar, diuresis y reducir la hinchazón, mientras que la cebada puede fortalecer el bazo y detener la diarrea, aliviar el cuerpo y reponer el qi cuando a menudo necesitas trabajar hasta tarde o estás molesto. , boca seca o estreñimiento, es bueno para Ayuda a eliminar la irritabilidad.

6. Lavarse la cara con frecuencia puede evitar que las ondas de radiación irriten la piel.

7. Coloca una maceta con planta o agua debajo del escritorio del ordenador para absorber las ondas electromagnéticas que emite el ordenador.

8. Intenta utilizar monitores LCD.

9. Utilice una faja a prueba de radiación.

Segundo elemento: Campo de polvo

Síntoma: Alergia en la piel

Causa: Se formará un campo electrostático alrededor del monitor abierto, que casi eliminará el aire de toda la habitación se inhala en su propio campo el polvo suspendido en el aire, lo que irrita la piel del rostro y provoca erupciones alérgicas. Al sentarse frente a una computadora, el aire a su alrededor se llena de muchas partículas de polvo, por lo que la piel del usuario es muy propensa a sufrir alergias como erupciones cutáneas.

Métodos de mitigación

1. No coloque montañas de papel y archivos alrededor de la computadora, sino coloque todos los archivos necesarios en gabinetes por categorías, porque el papel y los archivos son polvo. Por lo general, no es fácil de limpiar.

2. Limpie la superficie del escritorio de la computadora con un paño húmedo humedecido en agente antiestático.

3. Abra las ventanas con frecuencia para ventilar.

4. Aplica un poco de crema hidratante en tu rostro antes de usar el ordenador, o empapa una toalla con extracto de manzanilla (un método más sencillo es utilizar bolsitas de té de manzanilla húmedas) y aplícala directamente sobre tu frente y mejillas.

5. Coloca una maceta con cactus sobre el escritorio del ordenador, porque las agujas del cactus pueden absorber el polvo.

6. Limpiar el teclado con frecuencia. Lávese las manos antes y después de usar el teclado y antes de comer. Cubra el teclado con un paño cuando no esté en uso. Debido a que el teclado es desigual, es fácil acumular polvo y convertirse en un escondite para enfermedades de la piel y gérmenes del resfriado.

Cuenta 3: La pantalla parpadea y se calienta, provocando que el ambiente se seque.

Síntoma: Síndrome del ojo seco

Causa: Aunque es invisible a simple vista, la imagen en el monitor en realidad parpadea. Cuando miramos un monitor, tendemos a mirar fijamente un punto determinado durante mucho tiempo y rara vez parpadeamos, por lo que los músculos de los ojos se fatigan fácilmente, la mucosa ocular está seca y los ojos están enrojecidos, hinchados y dolorosos. Después de trabajar sin parar frente a la computadora durante 4 horas, casi todos sentirán dolor en los ojos y tracoma. Los trabajadores informáticos trabajan en un ambiente cerrado con poca humedad y computadoras que se calientan constantemente. En un ambiente seco, la capa lagrimal se evapora en segundos, lo que se ha convertido en una causa importante del síndrome del ojo seco.

Métodos de mitigación

1. Debe estar a más de 70 cm de distancia del monitor y ligeramente más bajo que la línea de visión de ambos ojos para minimizar el área de los globos oculares expuestos. el aire.

2. Ajusta el brillo a un nivel que no canse tus ojos.

Cuando se trabaja delante del ordenador, la habitación no debe estar ni demasiado oscura ni demasiado iluminada. Un entorno de oficina ideal es aquel en el que el brillo de la habitación es el mismo que el brillo de la pantalla.

4. Como quieres evitar que aparezcan imágenes de tu cara, luces y objetos en la pantalla (toda luz y sombra duplicarán la fatiga de tus ojos), debes evitar que la luz interior incida directamente. la pantalla para producir luz que interfiere. La fuente de luz debe provenir preferiblemente del lado izquierdo o derecho del usuario de la computadora. Si usas gafas, deberías conseguir un par de lentes con revestimiento antirreflectante.

Para evitar que la conjuntiva se seque, échate mientras utilizas el ordenador unas gotas oftálmicas elaboradas con los mismos ingredientes que nuestras lágrimas.

6. Cuando tengas los ojos cansados, aplica una toalla húmeda hervida con té negro ligero durante unos minutos para eliminar rápidamente la congestión y el cansancio.

7. Freír 500 gramos de frijoles negros, enfriar y triturar hasta convertirlos en polvo. 500 gramos de nueces, sofreír ligeramente para quitar la capa, enfriar y luego triturar hasta obtener un puré. Tome 1 cucharada de los dos alimentos anteriores, viértala en 1 taza de leche hervida, agregue 1 cucharada de miel y tómela por la mañana o después del desayuno. Puede mejorar la fuerza de los músculos intraoculares, fortalecer la función de ajuste y mejorar los síntomas de la fatiga ocular.

Punto 4: Uso prolongado del mouse

Síntomas: Mano del ratón (síndrome de la muñeca)

Causa: Uso prolongado de teclados y ratones de computadora puede estar relacionado con una afección llamada síndrome del carpo que causa dolor y entumecimiento en el dedo índice o medio y debilidad en los músculos del pulgar, lo que puede provocar daño a los nervios y, a su vez, atrofia muscular en la mano. El problema es que escribir repetidamente el teclado o mover el mouse todos los días provoca una actividad prolongada, intensiva, repetitiva y excesiva de la articulación de la muñeca, lo que provoca daño o compresión de los nervios periféricos, bloqueando la conducción nerviosa y, por lo tanto, causando Trastornos sensoriales y del movimiento en la palma de la mano. Además, el codo suele estar más bajo que la muñeca y la mano elevada. Los tendones nerviosos a menudo se comprimen. La mano comenzará a entumecerse, los dedos perderán flexibilidad y, a menudo, se producirán dolores en las articulaciones. El esfuerzo frecuente de los dedos también puede dañar los nervios y músculos de la mano y partes relacionadas debido a la fatiga excesiva, lo que resulta en una serie de síntomas como isquemia, hipoxia y entumecimiento. Las encuestas muestran que las mujeres tienen más "manos de ratón" que los hombres porque las muñecas de las mujeres suelen ser más pequeñas que las de los hombres y el nervio mediano de la muñeca se comprime fácilmente.

Métodos de alivio

1. Intentar evitar que los miembros superiores estén en un estado de trabajo fijo, mecánico y frecuente durante mucho tiempo. Cuando use el mouse o escriba, levántese y mueva las extremidades cada hora de trabajo, y haga algunos movimientos como cerrar los puños y pellizcar los dedos para relajarlos.

2. Cuando utilice una computadora, la altura del teclado y el mouse en el escritorio de la computadora debe ser menor que la altura del codo cuando esté sentado, lo que ayudará a reducir el daño a las vainas de los tendones de la muñeca al operar la computadora. computadora.

3. Cuando utilices el ratón, no cuelgues los brazos para reducir la presión sobre las muñecas. Al mover el mouse, no use la fuerza de la muñeca, sino confíe en la fuerza del brazo tanto como sea posible para reducir la tensión en la muñeca.

4. No presiones demasiado los botones del teclado y del ratón, solo relájate y con moderación.

5. Lo mejor es elegir un mouse con un arco grande y un área de contacto amplia, lo cual es útil para la dispersión.

6. Cuando utilice el mouse, utilice la "almohadilla para la muñeca del mouse" para proteger su muñeca.

Ítem 5: Disminución de la función cerebral

Síntoma: Mala memoria.

Causa: Con la creciente popularidad de las computadoras personales, las personas están cada vez más preocupadas por la pérdida de memoria. La razón principal es que dependen demasiado de las computadoras, lo que debilita la función cerebral.

Métodos de alivio

1. Acuéstese en la cama antes de acostarse, relaje todo el cuerpo y coloque la cabeza hacia atrás debajo del borde de la cama para aliviar la falta de sangre. y suministro de oxígeno al cerebro.

2. Garantizar un sueño adecuado. Por muy estresante que sea el trabajo, dormir 8 horas al día es fundamental para garantizar la calidad del sueño y poder ajustar a tiempo la circulación sanguínea en la corteza cerebral.

3. Practica la meditación. Lo mejor es tener entre 20 y 30 minutos todos los días para meditar sobre las cosas bellas y relajantes de la vida, escuchar el ritmo de la respiración y hacer que su estado de ánimo sea lo más relajado posible. Las posiciones son informales, ya sea sentado o acostado, lo que sea más cómodo.

4. Aprenda a utilizar el método de entrada Wubi en lugar de utilizar siempre el método de entrada Lenovo de Intelligent Pinyin. Trate de no usar una computadora para ingresar texto escrito a mano. Incluso si debe usar archivos electrónicos, puede intentar ingresar texto con un bloc de notas.

5. Cambie su dieta poco saludable y coma más alimentos que estimulen el cerebro.

Sexto consejo: Sentarse mucho tiempo con una postura incorrecta.

Síntomas: Dolor de cuello, hombros y cintura.

Causa de la enfermedad: si levanta los brazos en alto, baja la cabeza o cruza las piernas debajo de la mesa cuando usa una computadora, sentirá dolor de espalda, entumecimiento de cuello y hombros e inflexibilidad de los brazos después de una. hora de trabajo. Si mantiene esta postura sentada durante un año o un año y medio, obtendrá papada y rigidez en las articulaciones del cuello.

Métodos de alivio

1. La parte superior del cuerpo debe mantener el cuello erguido para que la cabeza pueda sostenerse, los hombros deben caer naturalmente, la parte superior de los brazos debe estar cerca del cuerpo. y los codos deben estar doblados a 90 grados. Cuando opere el teclado o el mouse, mantenga la muñeca lo más horizontal posible y la línea central de la palma y la línea central del antebrazo deben mantenerse en línea recta. Mantenga la parte inferior del cuerpo recta y las rodillas dobladas naturalmente a 90 grados, manteniendo los pies en el suelo en posición sentada.

2. Debes elegir un escritorio y una silla de diseño ergonómico, utilizar una silla especial para computadora y seguir los "tres ángulos rectos" al sentarte en ella: la rodilla debajo del escritorio de la computadora forma el primer ángulo recto. y el muslo Se forma un segundo ángulo recto con la espalda y un tercer ángulo recto con el brazo cerca de la articulación del codo. Apoye los omóplatos contra el respaldo de la silla, baje los hombros y mantenga la barbilla alejada del cuello. Mire directamente al centro de la pantalla de la computadora. Lo mejor es tener un respaldo de silla con apoyo y reposabrazos con altura ajustable.

3. Volar una cometa: Al volar una cometa, puedes levantar el pecho y mirar a tu alrededor. Esto puede mantener la tensión muscular de la columna cervical y la columna, mantener la elasticidad de los ligamentos y la flexibilidad de la columna. Articulaciones y ayuda a mejorar el metabolismo óseo y mejorar la función compensatoria de las vértebras cervicales y la columna y prevenir la degeneración de vértebras y ligamentos. De hecho, es una buena forma de prevenir y tratar la espondilosis cervical dejada por nuestros antepasados.

4. Natación: Dado que la cabeza siempre está levantada al nadar, los músculos del cuello y la cintura se ejercitan no tienen ninguna carga en el agua y no causan ningún daño a los discos intervertebrales. Puede considerarse como una forma más cómoda de ejercitar la columna cervical.

5. Cuando utilice la computadora, debe descansar de 5 a 10 minutos cada hora, hacer ejercicios suaves o masajes locales y desarrollar hábitos de ejercicio regulares, incluidos estiramientos y entrenamiento de fuerza muscular para hombros, cuello y hombros. miembros superiores, aumentan la flexibilidad y la fuerza muscular.

6. La altura del ordenador debe ser la adecuada. Monte el centro de la pantalla de la computadora a la misma altura que el pecho del operador, preferiblemente usando una silla de altura ajustable. Debe haber suficiente espacio para estirar los pies, doblar las rodillas de forma natural a 90 grados y mantener los pies en el suelo. No cruce los pies para evitar afectar la circulación sanguínea.

7. Mantenga una distancia adecuada entre sus ojos y el monitor. Un ligero ángulo de mirada hacia abajo entre los ojos y el monitor de la computadora puede relajar los músculos del cuello.

8. Gimnasia relajante

Respuesta: Postura básica: Antes de cada movimiento de entrenamiento, párate de forma natural, mirando directamente a los ojos, con los pies ligeramente separados, a la altura de los hombros y las manos colgando de forma natural. Relaja todo tu cuerpo.

b: Inclínate hacia delante y hacia atrás: Pon las manos en las caderas, inclina la cabeza hacia arriba y hacia atrás, inhala al mismo tiempo, mira hacia el cielo, haz una pausa de un minuto y luego baja lentamente la cabeza; hacia el pecho, exhala al mismo tiempo y mira al cielo. Al realizar esta acción, mantén la boca cerrada y mantén la barbilla lo más cerca posible del pecho. Después de parar un minuto, hazlo de arriba a abajo 4 veces. La esencia del movimiento es: estirarse, relajarse y disminuir la velocidad para no sentirse incómodo.

c: Gire a la izquierda y a la derecha: con las manos en las caderas, primero gire lentamente la cabeza hacia la izquierda, inhale hacia el pecho y estire el cuello derecho, luego deténgase por un minuto, luego gire lentamente hacia la derecha. , exhale y enderece el cuello izquierdo y luego deténgase por un minuto. Repita esto 4 veces alternativamente.

d: Eleva los hombros y encoge el cuello: Antes de realizar los ejercicios, párate de forma natural, mirando hacia arriba, con los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos colgando hacia abajo de forma natural. Al moverte, levanta lentamente los hombros y contrae el cuello tanto como puedas. Después de detenerte por un minuto, relaja lentamente los hombros, estira la cabeza y el cuello de forma natural y vuelve a tu estado natural. Luego, fuerce los hombros hacia abajo y levante la cabeza y el cuello. Después de detenerte por un minuto, relaja los hombros y exhala naturalmente. Preste atención a inhalar lentamente al estirar el cuello, contener la respiración al permanecer quieto y tratar de relajar los hombros y el cuello al relajar los hombros. Una vez que hayas vuelto a tu estilo natural, haz cuatro repeticiones más.

e: Balancearse de un lado a otro: Antes de realizar los ejercicios, párese de forma natural, con los ojos a la altura, los pies ligeramente separados, paralelos a los hombros y las manos en las caderas. Cuando se mueva, incline lentamente la cabeza hacia la izquierda de modo que la oreja izquierda quede contra el hombro izquierdo. Después de detenerte por un minuto, regresa la cabeza a la posición neutral; luego inclínala hacia el hombro derecho, manteniendo la oreja derecha cerca del hombro derecho. Después de un minuto de pausa, regresa a la posición media. Repita este balanceo de lado a lado 4 veces. Inhale mientras balancea la cabeza, exhale lentamente mientras regresa a la posición neutral e intente relajar los hombros y el cuello durante el ejercicio. Lo mejor es avanzar lenta y constantemente.

Criminal Siete: Pensamiento rígido y poco acostumbrado a llevarse bien con los demás.

Síntomas: Depresión informática

Causa de aparición: El funcionamiento prolongado de la computadora crea una mentalidad de "esto o lo otro", no está acostumbrado a llegar a compromisos y comprensión con los demás, pérdida de autoestima Confianza y agotamiento físico y mental, el trabajo es difícil de iniciar.

Métodos de alivio

1. Realiza buenos ajustes autopsicológicos y corrige tu forma de pensar de manera oportuna.

2. Manejar activamente las relaciones interpersonales, especialmente las relaciones con los compañeros.

El octavo consejo: Tensión emocional e irritabilidad provocadas por la excesiva dependencia de los ordenadores.

Síntomas: manía informática

Causa: debido a la excesiva dependencia de la computadora, cuando ésta falla, usted estará nervioso, irritable, inquieto e incluso tendrá tendencia a " "Usar fuerza" contra la computadora, como golpear fuerte el teclado y el mouse, gritarle a la computadora, romperla, etc. , y algunos expresarán su descontento con familiares o colegas.

Métodos de mitigación

1. Una vez que la computadora falla, busque un profesional para repararla de inmediato, evite sentarse solo en el escritorio de la computadora, desvíe la atención y el enfoque lo antes posible y relájese. .

2. Guarde los documentos de trabajo en cualquier momento y utilice un disco duro móvil para hacer una copia de seguridad de los datos, de modo que si hay un problema con la computadora, no sufra demasiadas pérdidas y su estado de ánimo no cambie repentinamente. perder el control.

No te sientes mucho tiempo delante del ordenador. Sal de vez en cuando a tomar una taza de té, café o mover las extremidades.

Alimentos saludables para usuarios de ordenador

Elementos que estimulan el cerebro

1. Grasa: Es la principal sustancia que fortalece el cerebro. Desempeña un papel importante en el desarrollo de las funciones complejas y sofisticadas del cerebro.

Alimentos representativos incluyen frutos secos, semillas de sésamo, animales criados en la naturaleza, etc.

2. Proteína: Es la base material de las actividades intelectuales y la principal sustancia que controla los procesos de excitación e inhibición de las células cerebrales. Los alimentos representativos incluyen carnes magras, huevos, pescado, etc. Los carbohidratos son una fuente de energía para la actividad cerebral. Después de descomponerse en glucosa en el cuerpo, se convierte en una importante fuente de energía para el cerebro. Los alimentos representativos incluyen cereales, arroz integral, azúcar moreno, bollería, etc. Una cantidad adecuada de vitamina C puede hacer que la función cerebral sea flexible y aguda y mejorar el coeficiente intelectual. Los alimentos representativos incluyen frutas frescas, verduras amarillas y verdes, etc.

3. Vitaminas del grupo B: son auxiliares en las actividades intelectuales. Incluyendo vitamina B1, vitamina B2, ácido fólico, etc. , cuando las vitaminas B son muy insuficientes, puede provocar trastornos mentales, irritabilidad, falta de concentración y dificultad para mantener la estabilidad mental. Los alimentos representativos incluyen setas y verduras silvestres. Los frutos secos contienen una gran cantidad de proteínas, ácidos grasos insaturados, lecitina, sales inorgánicas y vitaminas. Su consumo regular es beneficioso para mejorar el aporte nutricional del cerebro. Los hongos shiitake tienen efectos importantes sobre la presión arterial alta y la arteriosclerosis. Pueden eliminar la fatiga, refrescar la mente, estabilizar el espíritu y prevenir la anemia y el cáncer.

4. Huevos: Ricos en proteínas, lecitina, vitaminas, calcio, fósforo y hierro, son sustancias indispensables para el metabolismo cerebral. Además, los huevos contienen más acetilcolina, que es necesaria para que el cerebro complete la memoria.

5. Pescado: Puede aportar al cerebro proteínas ricas, ácidos grasos insaturados, calcio, fósforo, vitamina B1, vitamina B2, etc. , son todas sustancias importantes que constituyen las células cerebrales y mejoran la vitalidad de las células cerebrales.

6. Lirio de día: Es rico en proteínas, grasas, calcio, hierro y vitamina B1, sustancias necesarias para el metabolismo cerebral, por lo que se le llama "verdura tonificante del cerebro".

7. Cebollas: Contiene sustancias antiagregantes plaquetarias, que pueden diluir la sangre y mejorar el suministro de sangre al cerebro. Es fantástico para eliminar la fatiga mental y la tensión excesiva. Comer media cebolla todos los días puede tener un buen efecto de desarrollo cerebral.

8. Mijo: Rico en proteínas, grasas, calcio, hierro, vitamina B1 y otros nutrientes, se le conoce como el “alimento básico tonificante del cerebro”. El mijo también tiene el efecto de prevenir y tratar la neurastenia.

9. Longan: Puede nutrir el corazón y el bazo, nutrir la sangre y calmar los nervios. Todos los olvidos, insomnio, palpitaciones y deterioro mental causados por deficiencias del corazón y del bazo pueden curarse tomando longan.

10. Pomelo: Contiene una gran cantidad de vitamina A, vitamina B1 y vitamina C. Es un alimento alcalino típico y puede eliminar los daños al sistema nervioso causados por el uso prolongado del ordenador. Comerlo con regularidad puede dar energía a las personas, refrescarse y promover la memoria. Además, las naranjas y los limones tienen efectos similares.

La "enfermedad" informática a menudo se desarrolla lentamente, no es explosiva y no causa daños evidentes al cuerpo. Es fácil de ignorar. Aunque no pone en peligro la vida, no debe subestimarse. Causará enfermedades en cadena en otros aspectos del cuerpo, afectará la calidad del trabajo y la vida y tendrá un gran daño potencial para el cuerpo humano. Por eso, para las personas que tienen que utilizar la computadora durante mucho tiempo, es muy importante protegerse.

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Me siento disgustado con mi trabajo y tengo ganas de vomitar frente a la computadora. No tengo ningún entusiasmo. ¿Qué debo hacer?

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