Actividades y alimentos saludables durante la temporada de rocío frío
Actividades del período solar de rocío frío
Actividad 1: Busquemos juntos el otoño.
El calor del otoño se ha desvanecido y el mundo ha adquirido un nuevo aspecto. Con muchos cambios fenológicos, los adultos pueden llevar a sus hijos al aire libre para buscar señales del otoño, como ver muchos pájaros volando hacia el sur en los suburbios, las hojas de los sicómoros lentamente tornándose amarillas, etc. Los niños también pueden dibujar lo que ven, registrar la belleza del otoño con un pincel y sentir los cambios y la belleza de la naturaleza.
Actividad 2: Apreciar y dibujar crisantemos juntos.
Desde las dinastías Han y Wei existe la costumbre de disfrutar de los crisantemos en otoño. Durante las dinastías Tang y Song, el crisantemo se cultivaba en muchos aspectos, superando a las generaciones anteriores, y se convirtió en una actividad importante para los residentes urbanos de esa época. Los adultos pueden llevar a sus hijos a participar en una serie de actividades de apreciación del crisantemo, como apreciación y pintura del crisantemo.
Los adultos pueden llevar a sus hijos a parques o lugares con exhibiciones de crisantemos para ver crisantemos, de modo que los niños puedan comprender los diferentes tipos de crisantemos y los significados culturales detrás de ellos.
Actividad 3: Grabar juntos el fresco del otoño.
Con la llegada de la estación fría del rocío, obviamente sentimos el profundo escalofrío. Los adultos pueden llevar a sus hijos a prestar atención al clima, registrarlo a su manera y dibujar diagramas lineales de temperatura para que los niños comprendan los patrones cambiantes de la temperatura estacional y los cambios naturales correspondientes.
Actividad 4: Cavando batatas juntos
El otoño no solo trae buen tiempo, sino también una excelente cosecha. Los adultos pueden llevar a sus hijos a cavar batatas y experimentar la alegría de la cosecha de otoño. Las batatas asadas, el arroz de batata al vapor y los pasteles de batata son buenas opciones después de regresar a casa, lo que permite a los niños experimentar la alegría del trabajo y probar los frutos de su propio trabajo.
Actividad 5: Plantar juntos
Es el momento adecuado para plantar antes y después del rocío frío. Los adultos pueden plantar con sus hijos, consultar la información juntos, comprender las características del clima, plantas aptas para plantar, y experimentar los términos solares, la relación entre agricultura y vida.
Se pueden plantar: espinacas, rábanos, col china, ajos, etc.
Actividad 6: Dobla las hojas de arce y el origami juntos.
El otoño es el carnaval de las hojas, la estación en la que las hojas se vuelven amarillas, pero hay un tipo de hoja que se vuelve roja y son las hojas de arce. Los adultos pueden llevar a sus hijos al aire libre para observar las hojas de arce y jugar juntos a manualidades con hojas de arce en origami.
Materiales: Preparar papeles de colores y barras de pegamento de varios colores. Corta el papel de colores en rectángulos del mismo tamaño, dobla las cuatro esquinas hacia adentro, únelas y pégalas en el papel de fondo.
Actividad 7: Conoce tres tiempos y siente las estaciones.
Hay tres fases del período solar de rocío frío: una es cuando llegan los gansos salvajes, la otra es cuando los pájaros entran al agua a buscar almejas y la tercera es cuando los crisantemos florecen de color amarillo. Los adultos pueden explicar a los niños el significado de las tres estaciones, o adentrarse juntos en la naturaleza para encontrar el significado detrás de estos cambios de términos solares y los fenómenos fenológicos que representan, para que los niños entiendan que esto no es sólo un símbolo de las estaciones, sino También un símbolo de la vida humana. La cristalización de la historia y la cultura.
Invitados esperando a Hongmei. Los que llegan al comienzo del Festival del Medio Otoño son los invitados principales y los que llegan después del Festival del Medio Otoño son los invitados. "Shu Tong" fue escrito para los invitados. La orilla y el agua también están conectados.
En segundo lugar, un gorrión se convierte en almeja cuando entra al agua. Hay diferentes tipos de pinzones y pájaros. Este es el oropéndola. Agua significa mar. "Mandarín" dice: Un gorrión se adentra en el mar y una almeja se adentra en el mar. El viento frío fue fuerte y se dirigió hacia el mar. Conviértelo en una almeja y la cosa voladora se convertirá en algo que acecha. Almejas, género Almejas, esta pequeña también.
Tres crisantemos tienen flores amarillas. Todas las plantas y árboles están al sol, sólo los crisantemos están a la sombra. Por lo tanto, todas las flores de los árboles de durazno y tung no tienen color, mientras que las flores únicas entre los crisantemos tienen color en otoño, cuando el suelo es fuerte.
Alimento saludable Cold Dew
Mijo
El mijo, también conocido como mijo de escoba, semilla de centeno y arroz glutinoso, es la semilla del mijo de la familia Gramineae. . Después de quitarle la cáscara, es mijo. Las partículas son muy pequeñas, de color amarillo o blanco amarillento, especialmente en Hebei, y es uno de los alimentos básicos en el norte de mi país.
El mijo tiene el efecto de fortalecer el bazo y neutralizar el qi, reponer el qi del riñón y reponer la deficiencia. Es una buena nutrición para la recuperación de pacientes con bazo y estómago débiles, náuseas y vómitos, debilidad física y. estómago débil, deterioro de los espermatozoides y la sangre, deficiencia posparto y anorexia alimentaria.
Además de ser rico en nutrientes, el contenido de triptófano del mijo es el más alto entre los cereales. El triptófano tiene el efecto de regular el sueño. La medicina tradicional china cree que el mijo 9 es dulce y salado y tiene los efectos de eliminar el calor y calmar la sed, fortalecer el estómago y deshumidificarlo, calmar el estómago e inducir el sueño. Cocine gachas con mijo y tómelas antes de acostarse, lo que puede hacer que la gente se duerma fácilmente.
Colza
La colza es el tallo tierno de la colza herbácea crucífera, que es de color verde oscuro y ayuda como la col. La colza es uno de los principales cultivos oleaginosos y de néctar en mi país. Hay cuatro variedades: una es colza de crecimiento vertical, la otra es colza que crece en el suelo, la tercera es musgo vegetal verde caracterizado por musgo de flores tiernas y grasas. y el cuarto es colza pequeña, planta entera.
La colza tiene una gran adaptabilidad, es fácil de cultivar, tiene un período de crecimiento corto y un alto rendimiento. Es un plato casero que está disponible durante todo el año.
El contenido nutricional de la colza puede considerarse como el mejor entre varias verduras. Es rico en ácidos grasos y vitaminas, incluidos calcio, fósforo, hierro y caroteno, de los cuales la vitamina C es más de 30 veces mayor que la de la col china. Además, también contiene proteínas, fibra bruta, calcio, fósforo, hierro, caroteno, tiamina, riboflavina, niacina y ácido ascórbico.
La colza es rica en calcio, hierro, vitamina C y caroteno. Es una fuente importante de nutrientes para mantener el crecimiento de la mucosa y el tejido epitelial humanos, y es de gran beneficio para resistir la hiperqueratosis de la piel. Las personas que aman la belleza tal vez deseen comer más colza y definitivamente obtendrán efectos de belleza inesperados.
La colza también puede activar la circulación sanguínea, dispersar la sangre y reducir la hinchazón. Las mujeres embarazadas que sufren de dolor abdominal posparto, erisipela, hinchazón, dolor y abscesos pueden tratarse consumiendo colza. La colza puede reducir el riesgo de cáncer de páncreas y también contiene sustancias que favorecen la síntesis de rodopsina en los ojos, lo que puede mejorar la visión.
Pleurotus ostreatus
Pleurotus ostreatus es el cuerpo fructífero de Pleurotus ostreatus, que está compuesto por micelio y cuerpo fructífero. El micelio es un órgano vegetativo, blanco y esponjoso, que puede descomponer la matriz y absorber nutrientes; el cuerpo fructífero es la parte comestible, el sombrero del hongo está cubierto de filamentos en forma de teja y es gris cuando es joven. La pulpa del hongo es blanca. , grueso y suave, con un largo tallo que crece hacia los lados. La gente utiliza las setas ostra como un plato con una larga historia. Era un plato palaciego en las dinastías Tang y Song, pero ahora siempre ha sido un plato casero en las mesas de la gente.
Las setas ostra contienen proteínas, grasas, azúcar, vitaminas, fibra cruda, manitol, sorbitol, calcio, fósforo y hierro. También contiene 18 aminoácidos, incluidos 8 aminoácidos esenciales. El contenido de proteína cruda de los hongos ostra es 2,6 veces mayor que el de los huevos y 0,5 veces mayor que el de la carne de cerdo. Los hongos ostra contienen menos grasa y son ricos en vitaminas y minerales como calcio, fósforo y hierro.
Pleurotus ostreatus es de naturaleza tibia y de sabor dulce. Tiene un evidente efecto regulador sobre el síndrome menopáusico y también puede inhibir el crecimiento y la reproducción de células cancerosas. Pleurotus ostreatus es rico en aminoácidos esenciales y proteínas, lo que lo convierte en un excelente alimento para nutrir el cuerpo. El consumo regular de hongos ostra puede mejorar el metabolismo del cuerpo, mejorar la condición física y regular los nervios autónomos.
Carpa catedral; carpa Bugi
La carpa cruzada, también conocida como pez mandarín, pertenece a la familia Cyprinidae, con un cuerpo ligeramente en forma de barril, abdomen redondo y cola plana. . El cuerpo es marrón, la espalda es de color gris azulado, el abdomen es gris, el pecho y las aletas pélvicas son de color amarillo grisáceo y las otras aletas son oscuras. Vive en las capas medias e inferiores de ríos y lagos y cerca de las costas con muchas plantas acuáticas. Pasa el invierno en aguas más profundas y se alimenta de plantas acuáticas.
La carpa herbívora es una de las especies de peces importantes para el cultivo de agua dulce en mi país. Se distribuye y cultiva en diversas regiones y aguas de las llanuras del norte y sur de mi país. La carpa herbívora es muy popular entre los consumidores debido a su carne suelta y su buen sabor.
La carpa herbívora es la más gorda en otoño y su valor nutricional es similar al del arenque. Contiene proteínas, grasas, tiamina, riboflavina, niacina, calcio, fósforo, hierro y otros ingredientes. La carpa herbívora tiene los efectos de calentar el estómago, calmar el hígado, disipar el viento, tratar la parálisis y aliviar la malaria. Puede usarse para tratar el dolor de estómago frío, la pérdida de apetito, la debilidad física, la malaria y los dolores de cabeza. La carpa herbívora tiene el efecto de nutrir el qi y la sangre, y puede usarse como alimento nutritivo y terapéutico, especialmente las cabezas de carpa herbívora al vapor, que tienen efectos terapéuticos.
Besugo de hocico romo
En 1956, debido a que Mao Zedong "solo bebe agua de Changsha y no come pescado de Wuchang", el pescado de Wuchang se hizo famoso en China y gozó de reputación en los cinco continentes.
El pez Wuchang es el primero de los "Cuatro peces famosos" entre los peces de agua dulce de China. La cabeza es redonda, el dorso grueso, la carne delgada, la aleta dorsal corta y se le conoce comúnmente como Tuanchou. El pescado Wuchang tiene catorce costillas a cada lado, una más que otras doradas. Le gusta vivir en arroyos y arroyos, y se encuentra principalmente en los ríos alrededor de Wuchang, especialmente en las aguas cercanas a Fankou. "El pescado Wuchang contiene agua, proteínas, grasas, carbohidratos, cenizas, calcio, fósforo, hierro, riboflavina, ácido nicotínico y otros ingredientes.
El pescado Wuchang tiene la función de regular el qi del estómago, beneficiando a los cinco órganos internos y reponer el qi, tiene efectos diuréticos, de lactancia y antiinflamatorios, y puede prevenir la anemia, la hipoglucemia, la hipertensión y la arteriosclerosis.
Naranja
La naranja es el fruto de la naranja dulce. Árbol frutal de hoja perenne de la familia Rutaceae. Se divide en naranjas dulces y limas, también conocida como naranja, tiene un sabor ácido y amargo y no es apta para el consumo. Se utiliza principalmente para hacer jugo y rara vez se come fresca. A menudo se llama naranja dulce. La fruta de la naranja es redonda o rectangular, de color rojo anaranjado o amarillo anaranjado, con una cáscara gruesa que no es fácil de pelar y la pulpa no es fácil de separar. cuchillo de fruta para cortar los pétalos a lo largo del eje central de la fruta y rasgar la piel para quitar la pulpa o cortar cuatro pétalos por la mitad para obtener la pulpa.
Dulce. La fruta de naranja contiene azúcar, vitaminas, calcio, fósforo y hierro, además de hesperidina, naringina, limonina, ácido cítrico y ácido málico. La cáscara contiene aceites volátiles, cuyos componentes principales son n-decanal, citral, limoneno y octanol.
La hesperidina contenida en las naranjas puede reducir la fragilidad capilar y prevenir el sangrado microvascular. Rica en vitaminas C, P y ácidos orgánicos, puede regular e inhibir significativamente el metabolismo del cuerpo y mejorar la resistencia del cuerpo. p>Las naranjas pueden calmar el hígado, regular el qi y aliviar el dolor o los bultos en los senos. Las naranjas son ricas en una variedad de ácidos orgánicos y vitaminas que pueden regular el metabolismo humano. Son especialmente adecuadas para personas mayores y pacientes con enfermedades cardiovasculares. Las cáscaras de naranja son amargas y cálidas y son más eficaces que las cáscaras de mandarina para aliviar la tos y reducir la flema. Una buena medicina para tratar los resfriados, la tos, la pérdida de apetito y el dolor de pecho y abdomen puede inhibir el músculo liso. movimiento del tracto gastrointestinal (y del útero), aliviando así el dolor, los vómitos y la diarrea. La pectina contenida en la cáscara puede promover la peristalsis y acelerar el paso de los alimentos a través del tracto digestivo, permitiendo que los lípidos y el colesterol en las heces. para excretarse del cuerpo más rápido, reduciendo la absorción de colesterol exógeno, previniendo la distensión y expansión gastrointestinal y promoviendo la digestión en personas borrachas.
Melón Hami
El melón Hami contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, niacina, vitamina C, etc.
El melón Hami puede eliminar el calor y aliviar el calor, producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la inquietud y la diuresis, y se usa para síntomas como molestia por el calor y aburrimiento, falta de comida y sed, nudo de calor en la vejiga y dificultad para orinar. . El melón contiene invertasa, que convierte las proteínas insolubles en proteínas solubles, lo que resulta beneficioso para los pacientes con enfermedad renal. Los tallos de las flores del melón tienen un efecto emético, que puede provocar vómitos de flema y saliva en el pecho y el diafragma. La administración oral de cantidades adecuadas puede provocar vómitos y rescatar una intoxicación alimentaria.
Dieta y cuidados de salud de Han Lu
Después del rocío frío, a medida que la temperatura sigue bajando, los resfriados son la enfermedad más común. A medida que baja la temperatura y el aire se seca, aumenta la patogenicidad de los virus del resfriado. En este momento, muchas enfermedades amenazarán la vida de las personas mayores, entre las cuales las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares son las más importantes. Además, enfermedades como los accidentes cerebrovasculares, la recurrencia de la bronquitis crónica, el asma y la neumonía en las personas mayores también amenazan gravemente la vida de las personas mayores. Según las estadísticas, más del 90% de los pacientes ancianos con bronquitis crónica sufrirán un ataque agudo después de resfriarse. Se deben tomar medidas integrales para prevenir activamente los resfriados. En este turbulento otoño del período solar Cold Dew, es importante organizar razonablemente la vida diaria de las personas mayores, que juega un papel importante en su salud.
El cuidado de la salud dietética debe centrarse en una dieta equilibrada de cinco sabores y, según las condiciones individuales, comer alimentos más dulces, ligeros y húmedos, que no solo puedan nutrir el bazo y el estómago, sino también humedecer el pulmones e intestinos, y previene y trata la sequedad de garganta y boca. Las frutas incluyen peras, caquis, plátanos, etc. Las verduras incluyen zanahorias, calabaza cerosa, raíz de loto, hongos blancos y frijoles, hongos, algas marinas y algas. Consuma alimentos calientes para el desayuno, preferiblemente gachas medicinales calientes, porque tanto el arroz japonica como el arroz glutinoso tienen un buen efecto para fortalecer el bazo y el estómago y reponer el qi, como gachas de caña de azúcar, gachas de poligonatum odorifera, gachas de ginseng, gachas crudas y jade. gachas de bambú, etc. Las personas de mediana edad y de edad avanzada y los pacientes con enfermedades crónicas deberían comer más alimentos como dátiles rojos, semillas de loto, ñame, pato, pescado y carne.
Desde la temporada del "rocío frío", cada vez llueve menos, el tiempo es seco, los días calurosos y las noches frescas. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, la característica más importante de este término solar en el clima del sur es la estación "seca", que es más probable que dañe los pulmones y el estómago. Durante este período, el sudor de las personas se evapora rápidamente, por lo que a menudo se produce piel seca, aumento de las arrugas, sequedad de boca y garganta, tos seca con menos flema e incluso caída del cabello y estreñimiento. Por lo tanto, el objetivo del cuidado de la salud es nutrir el yin, prevenir la sequedad, humedecer los pulmones y beneficiar al estómago.
Es necesario evitar la pérdida de esencia y líquidos corporales provocada por el ejercicio extenuante y el sobreesfuerzo. En cuanto a la dieta, también se deben comer alimentos menos picantes, picantes, secos, ahumados, asados y otros. Se deben comer más semillas de sésamo, nueces, hongos blancos, rábanos, tomates, raíces de loto, leche, azucenas, adenophora, etc. , que puede nutrir el yin, hidratar la sequedad, beneficiar al estómago y promover la producción de líquidos. Alimentos que funcionan. Al mismo tiempo, mantenga cierta humedad en el interior, preste atención a reponer agua y coma más frutas como peras, plátanos, melones, manzanas, caquis y pasas. Además, también debes prestar atención a la aplicación de cremas para el cuidado de la piel para protegerla y evitar que se agriete.
Según la teoría de la medicina tradicional china, cada uno de los veinticuatro términos solares tiene un enfoque diferente en la preservación de la salud. La fecha de 65438+8 de octubre es Cold Dew, que es el comienzo de la estación alterna de calor y frío. ¿A qué debemos prestar atención durante este periodo y qué alimentos debemos comer de forma selectiva para cuidarnos? Es más probable que este término solar induzca enfermedades del sistema respiratorio y digestivo. En realidad, el clima en esta época alterna entre verano y otoño calurosos y otoño fresco y seco, lo que lo hace más susceptible a los resfriados y fiebres estacionales. Estas enfermedades estacionales comunes requieren una prevención y vigilancia adecuadas.
En este término solar, las sopas que preservan la salud deben humedecer principalmente los pulmones, favorecer los fluidos corporales y fortalecer el bazo y el estómago, como el guiso de palma y melón (mes + exposición), el de zanahoria, higo y crudo. pescado, Pseudostellariae, Ophiopogon japonicus y guiso de pera blanca, repollo y azufaifo guisado con pulmones de cordero, carne guisada con arroz glutinoso, ternera guisada con mijo (mes + exposición), pollo guisado con coco y sopa de abulón, etc.