Cómo regular el estrés psicológico
¿Cómo regulan los jóvenes estudiantes el estrés psicológico? Primero, depende de la personalidad que tenga el alumno. Generalmente, la personalidad humana se puede dividir en cuatro tipos: pionera, de liderazgo, solidaria y cooperativa.
En primer lugar, aclaremos las fuentes de la presión psicológica de los estudiantes: la mayor parte proviene del estudio, que en realidad es una manifestación de miedo por el futuro, la otra parte proviene de la familia, los métodos educativos de los padres; y la relación entre los miembros de la familia.
En general, las personas pioneras y de liderazgo se preocupan fácilmente por los métodos educativos y las relaciones interpersonales, mientras que las personas solidarias y cooperativas se preocupan más por el aprendizaje.
Los primeros necesitan ayuda de los padres, comunicarse más con sus hijos y escuchar sus pensamientos.
Esto último requiere que padres y profesores orienten a sus hijos para que aprendan correctamente y encuentren un método adecuado para sus hijos. Originalmente, este tipo de niños estudian mejor, pero un estudio deficiente es una de las principales razones. Además, los padres deben inculcar el concepto de que aprender no es la única salida, sino que el aprendizaje es un desafío y una manifestación de capacidad.
Eso es todo por ahora. Si lo encuentra útil, puede continuar comunicándose o puede ir a la Red de Constelaciones Weizi de Ciencia y Tecnología para observar más de cerca las características de las diferentes personalidades y recetar el medicamento adecuado.
Cómo regular la psicología (1) Método de autorrelajación
La autorrelajación, también conocida como entrenamiento de relajación o terapia de autorregulación, consiste en mejorar el control de las actividades mentales y fisiológicas. relajando activamente el cuerpo método eficaz de habilidad. El uso de técnicas de relajación puede ayudar a las personas a aliviar emociones negativas como la tensión y la ansiedad.
1. Método de relajación de la imaginación. Cuando utilice la imaginación para relajarse, lo mejor es recostarse boca arriba en la cama en un ambiente tranquilo, con las extremidades planas y cómodas, cerrar los ojos y respirar profunda, lenta y uniformemente. Por ejemplo, imagine: "Estoy acostado boca arriba en una playa con agua clara y arena blanca. La arena es fina y suave". Hay nubes blancas flotando en el cielo azul y me siento muy cómodo acostado en la cálida playa. Podía sentir el calor del sol y podía escuchar las olas rompiendo contra la orilla. Me siento cálido y cómodo. La suave brisa me hizo sentir increíblemente cómoda. La brisa se llevó todos mis pensamientos. Sólo sentí la suave brisa del mar y las olas seguían golpeando la orilla. Parecía que no había nada a mi alrededor. Me recosté a salvo en el abrazo de la naturaleza, relajado y cómodo. "
2. Método de relajación muscular
(1) Cuando te sientes cómodamente, puedes comenzar a respirar profundamente, inhalar y exhalar lentamente, y cada vez que exhalas decir "Relájate". " en tu mente.
(2) Concéntrate en tu mano derecha, aprieta lentamente la mano derecha, cierra el puño, luego usa un poco más de fuerza, aprieta el puño y cuenta del 1 al 10.
(3) Relaje lentamente el brazo derecho. Continúe relajando el brazo derecho rígido a través de los hombros, los codos, las muñecas, las palmas y los dedos, y luego concéntrese en la respiración. Mientras respira, diga "Relájese" en su mente. Repita 3 veces.
(4) Concéntrese en su mano izquierda nuevamente y repita los ejercicios anteriores.
Cuando pueda controlar los músculos, sienta la tensión y la relajación. Puede aplicar los principios del ejercicio a otras partes del cuerpo, como la cabeza, el cuello, los hombros y la espalda.
3. Método de relajación mental
Trate de prestar atención a las diferentes. sentimientos:
(1) Visión: Mirar un bolígrafo, una flor, una vela o cualquier cosa suave y bella, y observar atentamente sus matices.
(2) Oído: Escuchar relajado y música alegre y experimentarla con atención, o cerrar los ojos y escuchar atentamente los sonidos que te rodean y analizarlos, o puedes contar por ti mismo
(3) Toque: Toca tus dedos, toca tus palmas, Dar palmaditas suaves en las articulaciones, tocar la frente o las mejillas.
(4) Olor: quemar algunas especias, concentrarse e inhalar ligeramente su fragancia.
Además, respirar profundamente, nadar, hacer ejercicios, caminar y el Tai Chi tienen un efecto relajante muy bueno.
(2) Método de desensibilización sistemática
Algunas personas tendrán un estado de ansiedad o miedo que va más allá de la tensión normal en determinadas situaciones. Por lo tanto, si combinas un estado relajado con sustancias que repetidamente han causado ansiedad o miedo paso a paso, puedes eliminar esta sensibilidad y eliminar la respuesta condicionada de ansiedad causada por las sustancias. En cuanto a operaciones específicas, se puede dividir en: entrenamiento de relajación, establecimiento del nivel de miedo o ansiedad. Visualizar o desensibilizar en el campo según el nivel.
Por ejemplo, realizar una desensibilización sistemática a un alumno que tiene mucho miedo a los exámenes. En primer lugar, su grado subjetivo de miedo a los exámenes se clasifica de la siguiente manera:
1 Pensar en el examen una semana antes del examen;
2. antes del examen;
3. Caminar de camino a la sala de examen;
4. Esperar fuera de la sala de examen
5.
6. Leer el trabajo por primera vez Cuándo;
7. Cuando está sentado en la sala de examen con otras personas pensando en el examen que se va a realizar.
En segundo lugar, haz ejercicios de relajación. En una situación relajada, comience con el evento de miedo (ansiedad) más bajo de la jerarquía, como el evento de una semana antes del examen, y mantenga esta escena imaginaria durante unos 30 segundos.
Entonces, deja de imaginar y recuerda el miedo subjetivo (ansiedad) que sientes. Repite los pasos anteriores, ampliando el tiempo imaginario a 1 minuto, hasta que ya no sientas ansiedad o miedo por este asunto. Luego haz el mismo entrenamiento de desensibilización para el próximo evento.
Además de la desensibilización imaginaria, también se puede utilizar la desensibilización de campo y la desensibilización física. Si le tienes miedo a los ratones, primero puedes mirar fotos de ratones hasta que ya no tengas miedo; luego entrar en contacto con juguetes realistas para ratones y, finalmente, mirar ratones reales y conocer de cerca a ratones reales.
(3) Método de cambio cognitivo
Los pensamientos y cogniciones de las personas afectarán las emociones y la mentalidad de las personas. Por ejemplo, alguien dijo un cumplido: "Me gustas mucho". Eres una persona tan encantadora. "Algunas personas se sentirán contentas y felices, otras se sentirán tristes y culpables, otras se sentirán avergonzadas, otras se sentirán enojadas y aburridas. Porque la gente piensa en esta afirmación de diferentes maneras. Cuando la gente piensa en la depresión o la ansiedad, tienden a verse a sí mismos y a sus vidas de una manera pesimista y culpable, por lo tanto, cambiar gradualmente su forma de pensar y sentir, y considerar los problemas con una actitud más positiva y realista, puede ayudarlos a deshacerse de las malas emociones y el mal humor.
Diez formas de pensar distorsionadas comunes en la vida de las personas:
1. Absoluto La naturaleza absoluta del pensamiento hará que las personas vean las cosas de una manera perfecta y luego las consideren. es un completo fracaso.
2. Esperar tener mala suerte debido a una excursión fallida se considera un fracaso sin fin. Cuando sucede algo así, se utilizan palabras como "siempre" o "nunca". p>
3. Filtrado mental. Selecciona los detalles de un evento negativo y exagera de forma desproporcionada, como Dai. Un par de lentes especiales filtra todas las cosas positivas. Por ejemplo, has recibido muchos comentarios positivos. y críticas leves por tu desempeño en un determinado aspecto, pero durante un período de tiempo, solo te preocupaste por las críticas e ignoraste los comentarios positivos.
4. para otros, mata la alegría de vivir y te hace sentir débil y pierdes más de lo que ganas
5 Saltar a conclusiones sin ningún fundamento fáctico, da una interpretación negativa de la situación y predice ciegamente las cosas. empeorará.
6. La exageración como un telescopio, exageran sus propios problemas y deficiencias y subestiman sus fortalezas y logros.
7. Refleja la verdadera situación de las cosas. Por ejemplo: "Me siento enojado", "Estoy seguro de que me han tratado injustamente", "Me siento inferior y decepcionado, y estoy seguro de que no hay esperanza". ”
8. Oraciones subjuntivas. Siempre he sido culpable y sentí que el desarrollo de los acontecimientos debía atender a mis propias expectativas. Por ejemplo, “debería hacer estas cosas en lugar de hacerlas”, “debo”. hacer eso pero no puedo llegar”. ”
9. Etiqueta. Esta es una forma extrema de absolutismo. Debido a un fracaso, te etiquetas como “tonto” o “idiota”.
Cuando alguien te ofende, puedes pensar que hay algo inherentemente malo en él, menospreciarlo como inútil y etiquetarlo como un "gran * * *". No hay margen para mejorar la situación ni para una comunicación constructiva.
10. Generaciones han soportado dificultades. Pase lo que pase, haga lo que hagan los demás, fue culpa mía y me atormentaba un sentimiento imaginario de culpa y desánimo.
Conociendo las diez formas anteriores de entender las distorsiones, cuando estés molesto, puedes seguir los siguientes tres pasos:
(1) Escribe tus pensamientos negativos. En lugar de dejar que abarroten tu mente, atrápalas en papel.
(2) Lea los diez tipos de comprensiones distorsionadas enumeradas anteriormente de principio a fin y analice a qué tipo de pensamiento negativo pertenece.
(3) Reemplaza los prejuicios que te hacen sentir deprimido por pensamientos más objetivos.
Después de completar los pasos anteriores, descubrirás que gran parte de tu dolor proviene de pensamientos distorsionados. Cuando te deshaces de estos pensamientos distorsionados y afrontes con valentía los problemas reales, sufrirás menos.
(4) Cumplir con las leyes de la naturaleza
Este es un método de tratamiento psicológico con tinte cultural oriental. Fue fundado por el profesor japonés Morita Masama y también se llama terapia de Mori. Su idea básica es:
1. Es decir, debemos actuar de acuerdo con leyes objetivas y no resistirnos artificialmente a ellas. Reconoce y experimenta tu lugar en la naturaleza y no te resistas a la existencia natural que no puedes controlar, para tener una actitud de vida de vivir en armonía con la naturaleza. Por ejemplo, hay un tipo de persona que tiene miedo de sonrojarse, de conocer gente y de socializar. Cuanto más miedo tiene de sonrojarse, más preocupado está por sonrojarse. Cuanto más presta atención, más nervioso y sonrojado se pone. Por el contrario, si puede aceptar el hecho de sonrojarse y tratar con las personas con una actitud "sonrojada", prestará cada vez menos atención a este tema. Como resultado, la tensión provocada por el sonrojo desaparecerá gradualmente. Por supuesto, esto requiere un proceso. Lo mismo ocurre con las emociones y las actividades mentales. Si desea eliminar emociones desagradables como la ansiedad, primero debe seguir sus reglas y aceptar estas emociones desagradables. Nadie es un santo, y todos tendrán pensamientos anormales o no tan buenos pasando por su mente, pero una persona puede decidir completamente si hacer algo no tan bueno. Una persona solo necesita prestar atención a su propio comportamiento. sin gastar mucho dinero. Ten la fuerza para luchar contra tus propios pensamientos.
2. Enfréntate a la realidad y haz lo que quieras. Si una persona quiere deshacerse de la confusión psicológica, debe afrontar la realidad, atreverse a aceptar los desafíos de la realidad, soportar el dolor y participar activamente en su propia vida. Sólo así podrás experimentar confianza y salir de los problemas sin saberlo. Las cosas relacionadas con las personas se pueden dividir en dos categorías: controlables e incontrolables. Cumplir con las leyes de la naturaleza requiere que las personas no controlen cosas incontrolables, como las emociones de las personas, sino que controlen cosas controlables, como las acciones de las personas. Significa hacer lo que debes hacer con una actitud de seguir la naturaleza y trabajar duro para hacer lo que debes hacer.
(5) Métodos de descarga y dragado
En la vida, todos inevitablemente encontrarán algunas cosas desagradables y problemáticas. Existen ciertos límites a la capacidad de una persona para soportar diversas presiones psicológicas. Cuando la presión psicológica excede este límite, el desarrollo psicológico de las personas será anormal. La acumulación a largo plazo de esas emociones psicológicas negativas puede fácilmente convertirse en trastornos psicológicos. Por lo tanto, si abre conscientemente su "válvula de control psicológico" en el momento y lugar adecuados, puede aliviar eficazmente la presión y la tensión psicológica, interrumpir la posibilidad de que se formen trastornos psicológicos graves y restablecer el equilibrio psicológico. En general, existen varias formas de desahogarse y guiar: primero, hablar con compañeros de clase y amigos, como buscar oportunidades para hablar con familiares, amigos y maestros en los que confíe, para poder desahogar las malas emociones. De esta manera, no sólo podrá aliviar su depresión, sino también obtener más apoyo emocional y comprensión, sentir una sensación de seguridad y confianza social, obtener nuevas ideas para comprender y resolver problemas gracias al estímulo de los demás y mejorar su confianza para superarlos. dificultades; la segunda es la autonarración. Registrar el dolor y la infelicidad de su corazón en un diario no sólo puede aliviar la presión psicológica y estabilizar su estado de ánimo, sino también lograr el propósito de ordenar sus pensamientos y ajustar su cognición. El tercero es participar en actividades culturales y deportivas apropiadas para desviar y desahogar las emociones negativas. Cuando las personas sufren algunos contratiempos y dolores, participar en actividades culturales y deportivas moderadas puede desviar el centro de excitación de la corteza cerebral, dejar atrás las preocupaciones, desviar la atención, aliviar las pesadas cargas psicológicas diarias y liberar diversas emociones negativas, restaurar un. mentalidad equilibrada.
¿Cómo adaptarse mentalmente después del divorcio? Ahora no puedo comer bien ni dormir bien.
¿Qué debo hacer? Respuesta: Si el divorcio le ha causado mucha presión psicológica, debe ajustar su mentalidad a tiempo, de lo contrario se convertirá en una barrera psicológica. Por eso, el ajuste psicológico después del divorcio es muy importante. Puedes partir de los siguientes aspectos: Dejar que el tiempo sane el trauma. A medida que pasa el tiempo, los fuertes sentimientos de amor y odio se irán desvaneciendo gradualmente y todo el dolor desaparecerá con el tiempo. Consuélate. Ahora que el destino ha terminado y las dos partes ya no pueden tomarse de la mano debido a conflictos irreconciliables, la ruptura debería ser un final trágico. En este mundo, siempre hay un destino feliz que realmente te pertenece. Piensa en los beneficios de estar soltero temporalmente. Por ejemplo, con más tiempo, las barreras externas en la vida ya no son tan fuertes. Podrás tener más espacio libre para hacer lo que realmente quieres hacer y ya no tendrás que preocuparte. Un matrimonio infeliz. Cansado y doloroso. Mantén tu autoestima y no sientas que el divorcio te ha hecho perder tu valor, que eres la mitad de bajo que los demás. Tienes que valorarte. Tu pareja se ha ido, pero no puedes perder la autoestima. Debes creer en ti mismo, prevenir la baja autoestima y esforzarte por desarrollar tus fortalezas a través del trabajo, el estudio y otras actividades, demostrar tus fortalezas y realizar tu autoestima.
Cómo ajustar la experiencia de lectura psicológica y liberar a Yan Xiaorong de la escuela
En San Francisco, EE. UU., hay un grupo de vendedores de pescado que viven una vida sucia y agotadora con escasos ingresos. . En la base de la sociedad. Pero decidieron vivir una vida feliz, convertir el trabajo en un juego y disfrutar del trabajo duro. Así que tarareaban canciones todos los días, lanzaban peces al aire, se animaban unos a otros y se preocupaban sinceramente por cada cliente, no sólo haciéndose felices ellos mismos, sino también haciendo felices a los demás. Tocaron a muchas personas y muchos trabajadores administrativos cercanos vinieron a verlos durante la pausa del almuerzo y compartieron su felicidad. La cadena de televisión filmó su cortometraje, lo que provocó una gran respuesta. Mucha gente que viaja a San Francisco acude a la lonja para ver el pescado.
Aquellos que están en la base de la sociedad y trabajan más duro encuentran la felicidad, mientras que un gran número de personas con un alto estatus social y un trabajo pausado han perdido el rumbo, y algunos incluso han llegado a un callejón sin salida. ¿Por qué? Entonces, como educador, ¿cómo puedes aprender a ser feliz en el trabajo?
Recientemente leí el libro "Psicología positiva y adaptación psicológica de los docentes" y entiendo que debemos tratar a los niños con una actitud positiva y comprometerlos con el trabajo. Específicamente, puedes hacer esto:
Primero, jugar.
Trata el trabajo como un juego. El vendedor de pescado considera el aburrido trabajo como un juego, por lo que lo disfruta. Confucio dijo: "Los que aprenden no son tan buenos como los buenos, y los buenos no son tan buenos como los felices". Por tanto, el aprendizaje musical es el estado más elevado. ¿No es porque a Confucio le encantaba aprender y enseñar? ¿A quién no le encantaba jugar cuando era niño? ¿A quién no le gusta viajar de mayor? Nos relajamos completamente mientras nos divertimos, abandonamos el utilitarismo y encontramos nuestro verdadero yo. Sin embargo, la mayoría de la gente simplemente piensa en el trabajo como trabajo.
El juego y el trabajo están completamente separados. ¿Cuántas personas en este mundo encuentran alegría en su trabajo? Los profesores a menudo se quejan de que son duros y cansados. Se levantan más temprano que las gallinas y trabajan más duro que las vacas. Sin embargo, si los profesores cambian sus modelos mentales, tratan el trabajo como un juego y tratan a los estudiantes como el paisaje más hermoso, creo que la sonrisa siempre estará en tu cara. Hubo un maestro que acababa de empezar a trabajar. Dirigió a la clase a caminar decenas de kilómetros hasta la montaña Mulan, sin tener en cuenta los consejos de sus antiguos camaradas. Escribió una nota, la metió en una botella y la enterró en la tierra. Más de 20 años después, un compañero de clase lo invitó a encontrar el anhelo que había enterrado en aquel entonces. ¡Dijo que fue muy divertido recordar la locura de ese día!
En segundo lugar, hacer felices a los demás.
Hay una canción que va bien: “Tú eres feliz, entonces yo soy feliz”. Algunas personas basan su felicidad en el dolor de los demás. Esto es vergonzoso y efímero porque no lo pueden controlar. la felicidad de los demás, como Shang y Zhou; algunas personas basan su propia felicidad en la felicidad de los demás, que es noble y duradera, porque puedes hacer felices a los demás con tus propios esfuerzos, como Madame Curie y Edison. . Los vendedores de pescado se preocupan sinceramente por sus clientes y sus dulces sonrisas y su pura amistad son la fuente de su felicidad. ¿Quieres ser feliz? Muy sencillo. Haz felices a tus alumnos y tú serás feliz. En lugar de eso, deje que sus alumnos se preocupen y usted también se preocupará. En clase, si haces lo mejor que puedes para poner la sonrisa más hermosa en los rostros de los estudiantes, ¿te sentirás infeliz?
En tercer lugar, la inversión, las personas están en el corazón.
La raíz de la felicidad del vendedor de pescado es dedicarse de todo corazón a ello. En la escuela secundaria, mis compañeros hablaban de crecer juntos.
"Además de ser profesor, puedes hacer cualquier cosa." Me convertí en profesor, pero no sentía la alegría de enseñar. En una reunión de clase, descubrí que muchas personas tenían la misma idea que yo.
Un compañero de clase dijo: "Cada vez que entro al aula, me aburro mucho, pero cuando salgo del aula, es muy relajado".
De repente me sentí triste: tenemos que entrar al aula. cada día. Si no somos felices en clase, ¿por qué seguimos haciendo este trabajo? La gente sencilla es feliz, entonces ¿qué sentido tiene vivir en contradicción todo el día? O cortas el nudo rápidamente y renuncias; de lo contrario, tienes que dedicarte a ello todo el día y la gente obtendrá felicidad de ello. Mi modelo mental cambió y pronto descubrí la alegría de ser docente. El maestro Yu Dan y los profesores del "Foro Baijia" trabajan duro, pero su felicidad proviene de su inversión. Cuando sus ojos miren hacia abajo, cuando baile y cuente historias, diréis: ¡Qué devoto y feliz es!
Cuarto, elige tu actitud.
Milu dijo: "La actitud lo determina todo". Es cierto que el vendedor de pescado eligió una actitud positiva y obtuvo felicidad, mientras que muchas personas eligieron una actitud negativa y obtuvieron problemas. Recuerdo un artículo como este: Una mujer siguió a su marido al desierto del Sahara. La monotonía de la vida la vuelve loca. Le escribió a su padre pidiéndole volver a casa. En la respuesta de mi padre sólo hubo una frase: dos prisioneros miraron fuera de la celda, uno vio el barro frente a la ventana y el otro vio las estrellas en el cielo. La mujer entendió que eligió mirar las estrellas y divertirse en el desierto. Sima Qian decidió soportar la humillación y soportar la pesada carga, y lo que obtuvo fue "el canto del cisne de un historiador y la insatisfacción sin rimas"; Tao Yuanming decidió no rendirse por cinco cubos de arroz, sino ganarse el tiempo libre; de "recoger crisantemos debajo de la valla oriental y ver tranquilamente las montañas Nanshan" Wang Zhaojun decidió besar a los hunos y obtuvo décadas de paz entre los dos pueblos. Li Bai eligió a un literato y lo que obtuvo fue una figura delicada según un hábito que no ha cambiado a lo largo de mi vida. Entonces, ¿qué eligen nuestros profesores?
¡Sí! Cambia tus pensamientos y cambiarás el mundo. Colegas, ¿por qué estamos infelices? ¿Por qué preocuparse por las cosas pequeñas? ¡Cuánta gente sueña con tener esta oportunidad, cuánta gente envidia nuestro trabajo! Estoy pensando: vivo diez años al año.
No hay mucha diferencia: hacer las mismas cosas, conocer a la misma gente. ¿Por qué no apreciamos los hermosos paisajes que nos rodean? ¡Apreciemos cada día ahora y vivamos felices con nuestros hijos!
¿Cómo regular las emociones? [De mente abierta y magnánimo] Una persona debe ser de mente abierta, tranquila y alegre, de buen corazón y no preocuparse por las cosas. Sólo así podrá estar contento y feliz, sonreír a menudo y tener pocas penas y preocupaciones. y lograr salud y longevidad.
El autocontrol de la ira se basa principalmente en un alto grado de racionalidad para controlar los arrebatos de ira. Cuando desafortunadamente estás irritado o muy enojado, puedes decirte a ti mismo: "Lleno de ira puede resolver todos tus problemas", "Sé armonioso pero diferente, haz las paces con los demás", "Un caballero usa palabras pero nunca usa las manos" y así en. Si no puedes controlar tu ira, debes abandonar la escena rápidamente, relajarte y respirar profundamente.
[Desahogar la depresión] es expresar sus quejas frente a familiares o amigos y calmarse lo antes posible desahogando y liberando las emociones deprimidas.
【Equilibrio Psicológico】El mejor estado de ánimo es la tranquilidad. El equilibrio psicológico es la llave de oro de la salud y su efecto supera la suma de todas las medidas y productos sanitarios. Por lo tanto, debemos hacer todo lo posible para lograr el "vacío indiferente" y la "abstinencia". Si no compites con el mundo para obtener ganancias, no te dejes perturbar por la fama, el dinero, el poder o la pornografía, no seas codicioso y no menosprecies las cosas externas, siempre podrás estar tranquilo. Estado de ánimo , feliz y humillante.
【Diviértete】Esta es una forma de entretenerte. Según sus propios pasatiempos, puede cultivar una amplia gama de intereses en la vida, cultivar sus sentimientos y enriquecer su vida espiritual, a menudo también puede participar en algunas actividades culturales, deportivas y sociales que son beneficiosas para la salud física y mental, y hacer amigos; , hablar e intercambiar sentimientos.
¿Cómo reducir el estrés psicológico? Síndrome moderno.
Todos los que te rodean son así.
En realidad, una cosa es que estoy demasiado impaciente y no puedo calmarme. Para contar un chiste, pensar es una buena forma de hacer que las personas alcancen un nivel superior. Aprenda a mirar los problemas dialécticamente y podrá ver tanto el lado malo como el lado correcto. No dejaré de venir solo porque no tienes recompensas, porque creo que es divertido dejar que otros compartan el problema y también puede mejorar mis habilidades analíticas (¡¿soy noble?!).
Muchos problemas en la vida están fuera de tu control, pero tu estado de ánimo debe ser el tuyo. Que una persona sea fuerte o no depende de su estado.
Algunos problemas no se pueden solucionar ahora y deben tratarse con frialdad. Esperar y observar no es algo malo. Por el contrario, tomar decisiones a ciegas es contraproducente. Por ejemplo, si pierde los estribos cuando se encuentra con cosas irrelevantes, puede estar implicado.
Te sugiero que te mantengas alejado de las cosas que te causan dolor por el momento (¡no las dejes en paz, debes hacerlas en el momento adecuado!) y vayas a un lugar saludable donde puedas relajarse adecuadamente. Al mismo tiempo, aprender también es una forma de resolver problemas. Quizás sea ridículo hablar de estudiar a tu edad. Si no lo crees ahora, seguro que alguien verá tu chiste pronto (incluso ahora). Lea algunos libros elegantes y de buen gusto, como estudiar las biografías de algunas celebridades. En el proceso, calme su mente y aprecie el misterio de la vida. Si algo sale mal, no estará tan distraído.
Cómo deshacerse del estrés psicológico, es decir, del estrés mental, es algo que todo el mundo está experimentando en la vida moderna. En términos generales, existen tres fuentes de estrés psicológico: la sociedad, la vida y la competición. Demasiado estrés puede ser perjudicial para su salud. La medicina moderna ha demostrado que el estrés psicológico puede debilitar el sistema inmunológico humano, permitiendo que factores patógenos externos causen enfermedades físicas. La presión de la vida moderna nos aprieta como el aire todo el tiempo.
1. Escupe rápidamente. Si algo te molesta, no lo tomes como algo personal. Cuéntele sus problemas a una persona tranquila y de confianza y reciba alivio, apoyo y corrección.
2. La risa sana es la mejor manera de aliviar el estrés y es una salida agradable. "Sonríe, diez años", la tristeza y el estrés naturalmente estarán fuera de tu control.
3. Escuchar música. La música relajante ayuda a aliviar el estrés. Si sabes tocar el piano, la guitarra u otro instrumento, también puedes usarlo para lidiar con tu ansiedad.
4. Leer libros y periódicos. Se puede decir que la lectura es la forma más sencilla y económica de relajarse. No solo ayuda a aliviar el estrés, sino que también aumenta el conocimiento y la diversión de las personas.
5. Reevaluar. Si comete un error, debe asumir que cualquiera comete un error. De lo contrario, querrás reevaluarte para poder seguir trabajando normalmente sin entrar en detalles.
6. No hay que avergonzarse de gritar o llorar a gritos en un lugar apartado. Las lágrimas pueden ser una salida para la tristeza y una forma de aliviar el estrés en el cuerpo.
7. Ser amable con los demás. Nunca guardes rencor cuando sucede algo (incluso si tienes razón). El precio de guardar rencor es ponerse nervioso y castigarse con los errores de los demás.
8. No seas quisquilloso. No espere demasiado de los demás, vea las ventajas de los demás y no sea demasiado exigente con el comportamiento de los demás. El mundo no es perfecto y puede que le falte justicia, así que repítete a ti mismo: he trabajado duro y no es culpa mía que pueda hacer lo mejor que puedo.
9.Dejar espacio. No intentes dar vueltas y obligarte a presentar una imagen perfecta todo el tiempo. La vida no tiene por qué ser así. Si dejas espacio para los demás, tenderás a estar más tranquilo. Aprende a decir "no"
10. Aprende a evitar. Deshazte de algunas actividades complejas innecesarias, deshazte del desorden artificial y la fatiga. Lo mejor es permanecer en silencio cuando no es necesario hablar. Escuchar a los demás también puede reducir el estrés psicológico.
12, más despacio. Cuando la situación se sale de control, lo mejor es reducir el ritmo, no incluir cosas ociosas en su agenda y darle un "tratamiento frío".
Haz algunas concesiones. Incluso si tiene toda la razón, hacer algunas concesiones no le restará valor. Como dice el refrán: Da un paso atrás y el cielo será más brillante. Además, es posible que algunas cosas se manejen mejor con frialdad y dar un paso atrás le dará más espacio.
14. Mantén la calma en momentos de problemas. La calma es uno de los signos de la madurez de una persona. Manejar con calma diversos asuntos complejos
ayuda a aliviar el estrés.
15, resuélvelos uno por uno. Estar estresado y ocupado puede hacer que las personas se sientan impotentes. En este momento, primero puede seleccionar una o dos cosas urgentes y abordarlas una por una. Una vez que lo consigas, el resto ya está hecho.
16. Mata la ira. No te enojes cuando suceda algo, aprende a contenerte y a apagar temporalmente tu ira. Cuando la ira disminuya, le ayudará a afrontar el problema con más confianza y racionalidad.
Quiero "cruzar la calle por fin".
17. Si ha estado preocupado por sus propios asuntos, también podría ayudar a otros a hacer algo bueno. Esto puede aliviar sus preocupaciones y brindarle placer en el proceso de ayudar a los demás.
19. Cambiar el entorno. Los cambios apropiados en el entorno pueden reducir el estrés psicológico, que no es una evitación pasiva. Un "salto de trabajo" útil puede ser encontrar otro trabajo, luego reflexionar sobre uno mismo y aprender lecciones.
20. Si la presión mental es demasiado grande, es mejor realizar un viaje corto acompañado de familiares y amigos.
Las hermosas montañas y ríos de la patria definitivamente te dejarán fascinado. En este momento, todas tus preocupaciones y problemas han desaparecido del cielo.