Cómo evitar emborracharse 3 formas de evitar emborracharse
Método 1: Beber responsablemente.
1. Tomar sólo una bebida alcohólica por hora. Uno puede ser un trago de licor fuerte, una lata de cerveza, una copa de vino o un cóctel. Sea lo que sea, intenta tomar solo un trago por hora. El hígado puede metabolizar el alcohol en esta hora y excretarlo del cuerpo para evitar que te emborraches. Mientras sigas haciendo esto, podrás beber fácilmente y mantenerte sobrio. Beba lentamente. En lugar de aburrirte, tómate tu tiempo y disfrútalo.
2. Limita tu consumo de alcohol según tu capacidad de consumo. Establezca su nivel de bebida con anticipación y observe con atención. Si sabes que te emborracharás después de beber tres latas de cerveza, bebe la siguiente más tarde para no emborracharte. El cuerpo de cada persona tiene una capacidad diferente para descomponer el alcohol, por lo que es imposible decirte exactamente con qué frecuencia debes beber. Si tienes dudas, recuerda que la cantidad de alcohol recomendada es de 3 raciones para hombres y 2 raciones para mujeres. Llevar efectivo, no tarjetas. Si no tienes dinero, naturalmente dejarás de beber.
Debido a las diferencias físicas, las mujeres tienen más probabilidades de emborracharse que los hombres.
Cuanto más pesas, más puedes beber y más lento te emborrachas.
3. Beber con cuidado. Bebe para probar el vino, no para emborracharte. Saborea con atención el sabor y aroma del vino, no te lo bebas todo de un trago. Gasta dinero en vino caro que realmente te guste. Esta es tu única bebida en toda la noche. No importa qué tipo de vino sea, tómate tu tiempo y saborea sus matices. De vez en cuando acerca la copa a tus labios y agítala suavemente. No lo bebas apresuradamente, huélelo primero.
Mientras tragas el vino, saborea su sabor. En lugar de devorarlo, es mejor no beber nada.
La tolerancia al alcohol de cada persona es diferente. Bebe para ti, no para demostrar nada, ni para seguir el ritmo de tus amigos.
4. Recuerda beber un poco de agua antes, durante y después de beber. Los estudios han demostrado que beber agua ayuda a absorber y descomponer el alcohol. Antes de beber una copa de vino, bebe un poco de agua para calmar tu estómago. Por cada copa de vino que bebas, bebe un vaso de agua. Beba agua cuando beba. Beber lentamente cuando bebe agua puede reducir la velocidad del agua potable.
5. Para y come algo. Contrariamente a la creencia popular, la comida no puede impedir que uno se emborrache. Sin embargo, puede disminuir la velocidad a la que el alcohol afecta las células cerebrales. Comer también puede llenar tu estómago y evitar que bebas en exceso durante este período.
6. Mezcla tu propio vino para diluir el alcohol. Cuando bebas, bebe sólo la mezcla que puedas controlar. Por ejemplo, en lugar de usar un vaso lleno de licor fuerte, llénelo hasta la mitad y luego agregue agua con gas u otras bebidas mixtas. No es necesario beber demasiado de una vez para seguir de fiesta. Intente beber Yan Peishan, una cerveza ligera mezclada con jugo de limón, y disfrute de un poco de alcohol con sensatez.
7. Encuentra un compañero. A ver si alguien quiere beber como tú pero no quiere emborracharse. Pueden controlarse mutuamente y evitar suavemente que la otra persona beba cuando esté fuera de control. Es más fácil mantenerse sobrio si las personas que te rodean están sobrias y tendrás amigos incluso si estás borracho.
8. Sepa lo que está bebiendo. No retengas tu bebida, especialmente en una fiesta. Una copa por hora es una buena regla, pero en banquetes y eventos el contenido de alcohol de los combinados puede variar mucho.
Y son tan dulces que enmascaran el verdadero contenido de alcohol. En tales ocasiones, lo mejor es beber simplemente cerveza, vino o su propio vino. No mezcles licores, cerveza, vino y otros tipos diferentes de alcohol en la misma noche. Le resultará más difícil saber cuánto está bebiendo realmente.
Método 2: No te emborraches mientras bebes.
1. Beber alcohol con moderación. Básicamente, tan pronto como el alcohol entra en tu cuerpo, te emborrachas. Una vez que estas sustancias químicas ingresan al cuerpo, el hígado las filtra naturalmente y fluyen a lo largo del torrente sanguíneo hasta el cerebro. Lo mejor que puedes hacer es beber responsablemente. Los siguientes métodos pueden aliviar ligeramente los efectos del alcohol en usted y evitar que se emborrache después de beber algunas latas de cerveza.
2. Cuando bebas, come algunos snacks grasosos. Toma un refrigerio de vez en cuando. Estas grasas pueden ayudar a proteger el estómago, evitando que el alcohol penetre en la pared del estómago y retardando la absorción de alcohol por parte del cuerpo. Aunque engordará, no se emborrachará fácilmente. Algunas buenas opciones incluyen: Comida rápida
Nueces
Pizza
Helados y batidos (los productos lácteos también ayudan a retardar la absorción del alcohol)
3 Consume una cucharada de levadura para contrarrestar ligeramente los efectos del alcohol en el organismo. Los estudios han demostrado que comer una cucharada de levadura en polvo puede descomponer el alcohol de la misma manera que lo hace el hígado, lo que te hace sentir menos ebrio. Antes de beber, mezcle la levadura con agua o yogur antes de beber. Aunque no son muy eficaces, pueden reducir los niveles de alcohol en sangre entre un 20 y un 30 por ciento. Este método puede reducir la cantidad de alcohol que absorbes, pero no evitará que te emborraches.
Sin embargo, los científicos cuestionan la eficacia de la levadura.
4. Aumente lentamente su tolerancia al alcohol. Cuanto más bebes, más rápido se adapta tu cuerpo a estar borracho. Con el tiempo, el cuerpo necesita más alcohol para emborracharse. Puedes beber más que antes. Cuanto más bebes, más fuerte se vuelve tu tolerancia. Tomar una o dos copas todas las noches puede hacer que sea más fácil mantenerse despierto mientras bebe. Debido a diversos efectos fisiológicos, psicológicos y sociales, no se recomienda beber alcohol únicamente para aumentar su tolerancia al alcohol. Esto conducirá rápidamente a problemas de salud y adicción al alcohol.
5. Añadir agua al vino, especialmente al mezclar vino. Pon más otras bebidas y menos vino. Aún puedes beber, pero tu cuerpo no absorberá tanto alcohol de una sola vez, lo que puede ayudarte a mantenerte más alerta. También puedes mezclar jugo de limón con cerveza para hacer tu propio shandy.
6. Beber un vaso de leche antes de beber y otro vaso de leche a media noche. Los productos lácteos protegen el estómago y reducen la absorción de alcohol. Por supuesto, el alcohol acaba entrando en el cuerpo, pero tarda más. El hígado puede aprovechar la oportunidad para eliminar parte del alcohol antes de que se absorba el resto. Las bebidas carbonatadas pueden destruir los efectos protectores del estómago de los productos lácteos, por lo que este enfoque puede no ser útil con cerveza y cócteles que contienen refrescos.
Como muchos otros métodos, los científicos debaten la eficacia de la leche. Sin embargo, hay muchas personas que han confirmado que la leche sí funciona.
Método 3: Lidiar con la presión de grupo
1. Confía en tu decisión de no beber. El alcohol no es para todos y definitivamente no es una “elección de vida saludable”. Así que no te sientas una persona aburrida sólo porque no quieres beber. Descubra por qué no quiere beber y estará en mejor posición para decir no a los demás, incluso en las situaciones más difíciles. Cualquiera sea el motivo, cuando decida no beber, cúmplalo. Una vez que te rindes y aceptas "solo tomar una copa", normalmente tendrás una mala noche.
No tienes la obligación de explicar a los demás por qué no quieres beber. El alcohol es una droga recreativa, no un estilo de vida o una filosofía. Si no quieres beberlo, no lo bebas.
2. Evite situaciones frecuentes de consumo de alcohol. Especialmente si eres un alcohólico en recuperación o eres propenso al estrés, ir a un bar o a una fiesta definitivamente te tentará. Sugiera otras actividades a sus amigos, busque otros lugares para entretenerse y trate de planificar otras actividades además de beber. No es necesario que evites a todos los que beben. Solo asegúrate de que no haya una cultura de bebida fuerte a tu alrededor, que no te sientas tentado y que nadie te obligue a beber con ellos.
Avisa a tus amigos con antelación que no bebes. Dígales por qué y déjeles que le ayuden a mantenerse cuerdo. Obtenga su apoyo antes de que comience la fiesta.
3. Aprende a rechazar a los demás con rapidez y confianza.
Cuando alguien te pregunta si quieres tomar una copa, la mejor respuesta es decir simple y firmemente: "No, gracias". Esta frase debería ser suficiente, pero muchas veces la gente acude a ti pidiendo una explicación o un motivo, o para preguntarte. para beber con ellos. Cuando alguien te ofrezca una bebida, dile que no de forma rápida, directa y honesta. Míralos a los ojos y haz que tu postura sea clara y firme. "Ya no quiero beber, gracias".
"Soy el conductor designado esta noche".
"Soy alérgico al alcohol" es una buena respuesta. . Rechaza a las personas en broma para aligerar el ambiente.
4. Sostén un vaso de otras bebidas en tu mano. Esto suele ser suficiente para convencer a alguien de que no le deje beber. Solo bebe lo que quieras. Los refrescos y otras bebidas gaseosas son un buen indicador de que estás bebiendo, pero no quieres. Dígale al camarero con anticipación que no beberá hoy. Dale propina y agradécele por el refresco y el agua.
Si alguien insiste en que bebas, pide una taza. Después de tomarlo, puedes dejar de beber. La mayoría de la gente no tiene idea de qué copa de vino está sosteniendo.
5. Encuentra algo que no sea "borracho". Si estás en una situación en la que hay otras distracciones, como comida, juegos (bolos, dardos, billar, etc.) o un concierto, no beberás tanto. No hay mucha gente alrededor, por lo que si te sientes cómodo, será menos probable que bebas. Asegúrese de que la gente tenga algo más que hacer o de qué hablar. Beber no es la actividad principal, es un complemento.
6. Si las personas que te rodean te siguen obligando a beber y estás bajo una gran presión, entonces vete. La gente que te rodea te ha estado molestando para que bebas y esta noche debería arruinar tu estado de ánimo. Beber no es una actividad, ni debería serlo. Si la gente de allí lo único que hace es emborracharse y no respeta tu decisión de no emborracharse, entonces deberías irte.
7. Intenta evitar la tentación. Si sabe que es probable que beba más de su límite, también puede recordarse de alguna manera que debe dejar de beber. Recuerde por qué no quiere emborracharse y piense por qué es importante mantenerse sobrio. Algunas sugerencias incluyen: Utilice bandas elásticas para estirarse. Use una banda elástica alrededor de su muñeca. Cada vez que tengas ganas de beber, esfuérzate por mantenerte despierto y tomar decisiones inteligentes.
Pide a tus amigos que te recuerden cuando ya es suficiente. Puedes encontrar un amigo que no beba, o puedes encontrar un amigo que conozca tus límites y siempre pueda dejar de beber a tiempo. También puede pedirles a sus familiares que lo vigilen.
Distracción. Levántate y baila, charla un rato con alguien o juega al billar.
Si puedes dejar de beber, recompénsate de otras maneras, como ir de compras, comer tu comida favorita, ver una película o hablar con un amigo lejano por teléfono.
Consejos para entender los problemas causados por el consumo de alcohol. Hay muchos recursos educativos en Internet y en centros comunitarios que pueden ayudarlo a comprender los problemas y enfermedades que puede causar el consumo de alcohol. Solicitar información y leerla puede ayudarte a evitar emborracharte.
¿Quieres utilizar la comida para beber más? Todavía te emborracharás. No abuses de este método.
No hables sobre la bebida con otras personas, ni tampoco sobre quién bebe mejor, ni anuncie tu decisión de no beber. Este tipo de tema no sólo es aburrido, sino que también desvía la atención de todos del vino. Si se convierte en una competencia o espectáculo, es posible que suban la apuesta y te animen a beber. Cambiemos de tema y vayamos rápido al baño.
ADVERTENCIA Si no confías en tus amigos u otras personas, lo mejor es que compres tus propias bebidas sin alcohol. Incluso si no quieren hacerte daño, insistir en invitarte a una bebida cuando no quieres beber es una forma de coerción y comportamiento inapropiado.
Si es alcohólico y tiene un problema con la bebida, tómese el tiempo para buscar ayuda.