¿Cómo deben comer proteína en polvo y pechuga de pollo las personas que hacen ejercicio durante mucho tiempo?
Por supuesto, ha pasado mucho tiempo desde que obtuve mi certificado y he olvidado muchos conocimientos, pero todavía recuerdo algunas instrucciones generales.
La clase de ejercicio y nutrición en ese momento la impartía un instructor súper musculoso.
Desafortunadamente, no estaba interesado en el fitness en ese momento y no escuché con atención. Ahora me arrepiento.
Vayamos al punto importante
Hasta donde yo sé, no es necesario comer proteína en polvo.
Si quieres complementar con proteínas, los huevos también funcionarán.
La proteína del huevo se llama proteína completa. La combinación de aminoácidos proteicos del huevo es exactamente la misma que la combinación de aminoácidos proteicos que requiere el cuerpo humano.
Y cuáles de los aminoácidos cistina y lisina suplementas forman parte de las proteínas. ¿Por qué necesitamos complementar los aminoácidos por separado? ¿Cómo sabes qué aminoácidos te faltan? Simplemente agregue proteína de alta calidad directamente.
También hay una marca que promociona su proteína en polvo como proteína vegetal. Este concepto es bastante engañoso.
Consume proteína en polvo para complementar las proteínas. La composición de aminoácidos de las proteínas de los alimentos vegetales es diferente a la del cuerpo humano. Por ejemplo, los dedos pueden ser largos o cortos. Los largos son inútiles y los cortos no son suficientes.
Por eso existe un concepto en nutrición llamado complementación proteica, es decir, si se comen cereales y frijoles juntos, las combinaciones de aminoácidos de estos dos alimentos son exactamente complementarias. Pero aun así, los principales nutrientes que aportan los cereales y las legumbres son los hidratos de carbono. Al ser un complemento proteico, ¿por qué extraerlo de especies vegetales? Un huevo es suficiente.
Hablamos de la pechuga de pollo. Me hizo llorar verte con tanto dolor comiendo pechuga de pollo.
¿Comer pechuga de pollo no es sólo para aumentar la ingesta de proteínas sin aumentar la ingesta de grasas?
¿Por qué no comer simplemente huevos? También reemplace varias bebidas deportivas con leche.
Huevos, la proteína perfecta. Pechugas de pollo y huevos de la misma calidad, tras analizar su contenido nutricional, queda absolutamente claro que el contenido proteico del huevo es mayor y mejor.
La leche es la mejor fuente de calcio para el cuerpo humano. La leche también es una fuente de proteínas de alta calidad.
Para las personas que hacen ejercicio, los músculos y los huesos son igualmente importantes. No se limite a complementar las proteínas sin calcio.