Dieta alta en grasas en sangre, ¿qué tipo de PCLA no se debe consumir con niveles altos de grasa en sangre?

1. Limite la ingesta de sodio. La dieta debe ser ligera y menos salada. Comer demasiada sal endurecerá los vasos sanguíneos y aumentará la presión arterial. Es recomendable ingerir menos de 5 g de sal al día.

2. Comer menos grasa animal. Las grasas animales tienen un alto contenido de colesterol, lo que puede acelerar la arteriosclerosis. Como el hígado, el cerebro, el corazón, etc., se deben comer menos.

3. Comer menos dulces. Los dulces contienen un alto contenido de azúcar, que puede convertirse en grasa en el cuerpo y promover fácilmente la obesidad y la arteriosclerosis.

4. Dejar de fumar y beber. Los pacientes adictos al tabaco y al alcohol pueden sufrir un infarto de miocardio y un accidente cerebrovascular debido al consumo excesivo de tabaco y alcohol.

5. Consuma más alimentos que contengan potasio. El potasio puede reducir los efectos nocivos del sodio en el cuerpo, promover la excreción de sodio y reducir la presión arterial. Los alimentos que contienen potasio incluyen frijoles, tomates, productos lácteos, algas marinas, champiñones frescos y diversas verduras de hojas verdes. Las frutas incluyen naranjas, manzanas, plátanos, peras, piñas, kiwis, nueces, espinos, sandías, etc.

6. Consume más alimentos que contengan proteínas y vitaminas. Como pescado, leche, carnes magras, productos de soja, etc.