Patente de salto silenciosoLa altura está estrechamente relacionada con el crecimiento de los huesos. Existe una especie de cartílago del extremo del hueso llamado "línea de crecimiento" entre el extremo del hueso y la columna vertebral del cuerpo humano. Todo el hueso recibe hormonas del desarrollo y otras hormonas relacionadas a través de esta parte del tejido y se estira continuamente. Los huesos de la pantorrilla y del muslo, que están estrechamente relacionados con la altura, están bien desarrollados y desempeñan un papel importante en el crecimiento y la altura. Generalmente crecen más rápido durante el segundo pico de crecimiento. La columna, que está más estrechamente relacionada con la altura, tiene un período de proliferación y desarrollo mucho más largo que los huesos de la pantorrilla. Por lo tanto, después del segundo pico del desarrollo humano, los huesos no dejan de crecer por completo, sino que sólo se encuentran en un período de crecimiento lento. En este momento, es muy importante que los adolescentes y sus padres comprendan algunos conocimientos básicos sobre la altura y, al mismo tiempo, hacerles saber que el desarrollo esquelético está lleno de vitalidad y puede mejorarse simultáneamente con el desarrollo muscular. Si los músculos están poco desarrollados durante la infancia, el desarrollo óseo sano será bastante difícil. Es normal que los adolescentes crezcan al permitir que los niños tomen suplementos a ciegas o sean quisquillosos con la comida, lo que los convierte en "niños gorditos" y "brotes de soja". La estructura familiar actual de mi país tiene grandes limitaciones para el crecimiento saludable de los adolescentes. En la mayoría de las familias, seis adultos atienden a un niño, lo que crea el hábito de que el niño sea coqueto, autoritario y temeroso de las dificultades. Algunos padres prefieren dejar que sus hijos tomen medicamentos antes que verlos hacer ejercicio. Esto hará que sus hijos sean indiferentes al estado físico, lo que naturalmente afectará su altura. Cuando el niño llega a cierta edad y el nivel de salud no es alto, lamentarse lo lastimará. Si realmente quieres alcanzar tu figura ideal, debes entender científicamente el cuerpo humano. Sólo comprendiendo los factores de la altura puedes hacer que tu cuerpo crezca más alto. El cuerpo humano es como un instrumento de precisión y hay que cuidar cada aspecto. Incluso una persona baja es el resultado de funciones fisiológicas complejas. Para lograr un efecto de crecimiento y altura del 100%, es necesario mejorar la función general de las funciones fisiológicas humanas. En otras palabras, el desarrollo de huesos duros o músculos blandos no se puede lograr tirando, presionando o golpeando, ni tampoco tomando nutrientes especiales e inyectando hormonas costosas. Hay muchos ejemplos en los que las hormonas y otras drogas sólo tienen efectos nocivos en el cuerpo. Boehner aumentará su altura, pero también tendrá malas consecuencias físicas. La gente considera que los genes genéticos son determinantes de la altura, lo cual está sesgado. Hubo un saltador de altura en la antigua Unión Soviética. De los 14 a los 16 años su altura siempre fue de 164 cm. Pensó que no crecería más por razones genéticas y una vez planeó renunciar a sus esfuerzos. Un entrenador con una rica experiencia científica le dijo: ① Subjetivamente, debería tener un gran deseo de crecer. ②Esfuércese por completar ejercicios de gimnasia específicos. Efectivamente, tres años más tarde, este atleta lo consiguió: con una altura de 187 cm se convirtió en uno de los mejores saltadores de altura del mundo. Él es Ahmed. El Dr. Kawawawa, un experto japonés en altura, también ha demostrado después de años de investigación que los factores genéticos representan sólo el 23% y los factores adquiridos el 77%. Esta es sin duda una excelente noticia para las personas de baja estatura. Mientras trabajen duro, no es difícil crecer. ¿Utilizamos ejercicio? Se han estudiado métodos nutricionales en algunas personas de baja estatura y los resultados también demuestran que los esfuerzos adquiridos son extremadamente importantes para crecer. Durante el proceso de investigación, el mejor efecto de crecimiento fue de 3 cm en dos meses y el crecimiento promedio fue de 65.438+0,5 cm. Los sujetos de estos estudios son niños y niñas de 65.438+05-20 años. Generalmente son algunos años más bajos y algunos de ellos tienen padres más bajos. Por ejemplo, hay un niño de 16 años. Su padre mide 1,54 m, su madre mide 1,49 m y su altura es de 1,52 m. Con nuestra ayuda, creció hasta 1,55 m. Chica de 20 años para crecer. Él es más alto y ha crecido 65433. Esto excluye el papel de los factores naturales y genéticos en el crecimiento adolescente y proporciona una base para la promoción científica del crecimiento adolescente. Utilizamos ejercicio + nutrición para aumentar los niveles. En términos de nutrición, principalmente permitimos que los adolescentes beban un vaso de leche mezclada por un nutricionista después del entrenamiento, y les proporcionamos un alimento nutritivo para la primavera, el verano, el otoño y el invierno, para que el entrenador pueda irse a casa y comer de acuerdo con las instrucciones. cantidad de nutrientes necesarios para aumentar. En cuanto a los deportes, se compone principalmente de dos conjuntos de ejercicios de aumento de altura combinados con un producto patentado a nivel nacional: cordones deportivos auxiliares para el entrenamiento de aumento de altura. La primera serie es: "Ejercicios de crecimiento del centro superior", un total de cinco sesiones; (1) ejercicio de estiramiento en posición supina: acuéstese boca arriba sobre la colchoneta, doble los brazos, cruce los dedos sobre el pecho y estire las extremidades inferiores; y estírese al mismo tiempo Estire los brazos hasta la parte superior de la cabeza, salte derecho sobre los dedos de los pies y estire el cuerpo tanto como sea posible, exhale suavemente, relájese y recupere el cuerpo; el número de ejercicios es de 10 a 25 veces; , dependiendo de tu edad. (2) Pararse y saltar: el número de movimientos depende de la edad, de 6 a 20 veces. (3) Remo: de pie, da un paso hacia adelante con el pie derecho en una estocada, levanta los brazos hacia adelante, hacia abajo y hacia atrás al mismo tiempo y muévelos vigorosamente como si remaras 25 veces. (4) Saltar sin cuerda: una cuerda para saltar a la que se le da forma de cuerda a mano para volver a colocar la cuerda en su lugar. La velocidad debe ser dos veces por segundo. La cantidad de ejercicios depende de la condición física del individuo durante 3 a 5 minutos. 120 veces por minuto. ⑤ Flexiones: flexiones con ambas manos en el suelo, luego retraiga el abdomen y las piernas, la parte superior del cuerpo no se mueve, y las piernas se enderezan y empujan hacia atrás al mismo tiempo, el número de movimientos se divide en 3; -5 grupos según edades, con 15 columnas en cada grupo. La segunda serie son los ejercicios de Lajin, que se combinan con el movimiento del producto patentado para fomentar el uso de Lajin al mismo tiempo. Hay cinco secciones en total: ① Flexión y extensión de la articulación del escalón: ate la banda de estiramiento a la articulación del escalón y apriétela, acuéstese boca arriba y levante ambos dedos con fuerza al mismo tiempo, luego salte hacia adelante con ambos dedos al mismo tiempo; vez, repita rítmicamente de 18 a 25 veces; párese de puntillas para inhalar, párese de puntillas para exhalar; (2) Ejercicio de estiramiento de la pantorrilla: después de atar el cinturón, acuéstese boca arriba y mueva las piernas a lo largo de la superficie de la cama al mismo tiempo.
Al contraer, la pantorrilla y el muslo están a 90 grados; repita de 15 a 20 veces, inhale al contraer el pie, exhale al enderezar el pie y diga en silencio en su mente, largo, largo, largo. (3) Ejercicio de patadas con los muslos: acuéstese boca arriba y apriete el cinturón. Tire de las piernas hacia la parte delantera del abdomen en un ángulo de 90 grados con respecto al cuerpo. Luego, empuje las piernas y los talones con fuerza contra el suelo. están juntos y exhalan al empujar. Diga en silencio mucho, mucho, mucho, repita de 10 a 20 veces. ④Ejercicio de libélula: ate el cinturón de las extremidades superiores alrededor de los hombros, acuéstese boca abajo y estire las manos hacia atrás de forma natural. Al respirar profundamente, estire los brazos hacia atrás, levante la parte superior del cuerpo, levante la cabeza y levante las piernas hacia arriba al mismo tiempo, haciendo que todo su cuerpo parezca una libélula voladora, relájese al exhalar y repita este 5-; 8 veces. ⑤ Ejercicio de rueda de piernas: acuéstese boca arriba en forma de hombros y codos invertidos; sus piernas son como andar en bicicleta, girando constantemente hacia adelante y hacia atrás, cambiando de velocidad de rápida a lenta; haga esto continuamente durante 2-3 minutos; Estos dos conjuntos de ejercicios son la base del entrenamiento de alto nivel. Les pedimos a los entrenadores que practiquen durante 50 minutos cada dos días, pidiéndoles que hagan ejercicios de altura por la mañana y ejercicios de estiramiento por la noche. Como resultado, el efecto de mejora de la altura es bastante bueno. Este experimento muestra que, aunque las actividades deportivas son las actividades más utilizadas en el ámbito deportivo en la actualidad, no todas las competiciones deportivas desempeñan un papel en el fortalecimiento del cuerpo. Una vez que los métodos y métodos de práctica son incorrectos, causará daño al cuerpo, especialmente al desarrollo de la altura. Por ejemplo, las mancuernas y barras que se utilizan frecuentemente en el ejercicio físico son muy efectivas para aumentar la circunferencia del pecho y de las muñecas, pero son perjudiciales para la altura y la línea de las piernas, e incluso pueden inhibirlas, especialmente durante el período de máximo crecimiento, que tiene un mayor impacto. Según los datos de la encuesta sobre la aptitud física de los adolescentes en mi país, la aptitud física de los adolescentes ha disminuido ligeramente, lo que no puede dejar de atraer la atención de las partes interesadas y tomar medidas activas. Usamos ejercicios multifuncionales para ayudar a los adolescentes a crecer y, a menudo, los usamos para prevenir la miopía y corregir malas posturas al sentarse y piernas anormales. En particular, el ejercicio aeróbico mediante un juego de bandas de dominadas es muy eficaz para eliminar el exceso de grasa. Esto también juega un papel muy bueno en la promoción del desarrollo saludable y la aptitud física de los adolescentes. Por tanto, si quieres aumentar tu altura y desarrollar una buena postura, debes realizar actividades físicas de forma selectiva, centrándote en los movimientos de los sistemas respiratorio y circulatorio. Cada parte fisiológica debe moverse según un ritmo corporal específico; movimiento; es necesario enfatizar la combinación ingeniosa de movimientos y reacciones en los movimientos corporales (como primero flexión y luego extensión, primero extensión y luego flexión para lograr la unidad de cuerpo y mente durante el ejercicio); Respetar la persistencia del ejercicio. En resumen, el crecimiento de los adolescentes es un proceso complejo en el que influyen la genética, el ejercicio, la nutrición y el medio ambiente. Sin embargo, los expertos japoneses en crecimiento han descubierto, después de investigaciones a largo plazo, que el ejercicio y la nutrición representan más del 50% del impacto en la altura, lo que proporciona una base teórica científica para el crecimiento bajo de los adolescentes. Para promover verdaderamente su crecimiento, debemos combinar científicamente el ejercicio y la nutrición para lograr lo siguiente: Primero, permitir que los adolescentes y sus padres comprendan los conocimientos básicos del crecimiento. En segundo lugar, dado que los factores adquiridos representan mucho más que los factores innatos, los jóvenes deben aprovechar los esfuerzos adquiridos, fortalecer el ejercicio, prestar atención al ajuste nutricional y mejorar el entorno (entorno natural y entorno social) para lograr mejores resultados. En tercer lugar, la mejora de la gimnasia debe realizarse de forma continua, porque aumentar la altura es más problemático que desarrollar el ancho del cuerpo y contiene problemas muy sutiles. Debe completarse con menos intensidad y más tiempo que cuando se desarrolla a lo ancho. Requiere perseverancia, paciencia y coraje a largo plazo. Tres días de pesca y dos días de secado de la red no lograrán resultados satisfactorios. Siempre que haga ejercicio con regularidad, mejore su condición física y se ponga en mejor forma, su altura aumentará naturalmente. El mejor período y época para promover el crecimiento es la etapa de primaria-secundaria, de marzo a junio de cada año. Aprovecha este período e insiste en hacer 10 minutos de ejercicios centrales y ejercicios de estiramiento cada mañana y noche para alcanzar tu altura ideal. Cuarto, una combinación razonable de nutrición. En el aumento juegan un papel importante la leche, el pescado, las espinacas, las zanahorias y las naranjas. Los alimentos naturales tienen un impacto menos negativo en el cuerpo humano y favorecen la absorción completa de los nutrientes necesarios para el crecimiento y desarrollo de los adolescentes. Nunca pueden ser reemplazados por medicamentos y productos sanitarios. Aunque los alimentos naturales son más difíciles de procesar, siempre que organices las recetas con anticipación, no es difícil procesarlos según las recetas. En quinto lugar, preste atención a superar algunos malos hábitos que son perjudiciales para su altura, como sentarse en una postura correcta; dormir lo suficiente y fumar; Descansa, para que cada vez que estudies puedas descansar 10 minutos, preferiblemente acostado, tomar más sol y aceptar plenamente el toque del sol.
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