Estoy en Guangzhou, ¿qué debo hacer si tengo un trastorno de ansiedad?
(1) Integra el ejercicio en tu vida diaria.
Ya sabes, puedes hacer ejercicio en cualquier momento. Por tanto, es posible incorporar el ejercicio a tu vida diaria. Por ejemplo, si es posible, podría optar por andar en bicicleta o caminar al trabajo todos los días. Si la empresa está lejos de casa, también puedes bajarte del autobús dos paradas antes cuando vayas a trabajar o salgas del trabajo, y luego caminar hasta la empresa o tu casa. Si las condiciones lo permiten, trate de evitar conducir, ya sea para ir al centro comercial o a la casa de otra persona; realice más actividades al aire libre, como caminar por la comunidad después de cenar todos los días, caminar lentamente, etc.
(2) Desarrolle un plan de ejercicios
Según su propia situación, desarrolle un plan de ejercicios que se adapte a sus necesidades. Correr, andar en bicicleta, jugar fútbol, baloncesto y hacer entrenamiento de fuerza son opcionales. método de ejercicio. También puedes unirte a un club de salud. Gracias a la orientación profesional de profesionales, el efecto del ejercicio mejorará enormemente y será más útil para eliminar la ansiedad.
Por supuesto, no importa qué tipo de método de ejercicio, lo más importante es adaptarse a tus propias condiciones y nunca exceder el límite de resistencia de tu cuerpo. Un día, el cuerpo se siente demasiado estresado. No sólo no alivia la ansiedad, sino que la empeora.
El ejercicio es beneficioso para la salud y la liberación emocional de las personas. Pero también es necesario prestar atención a algunas cosas durante el ejercicio, por ejemplo, no hacer ejercicio con el estómago vacío. Es mejor hacer ejercicio al aire libre en un lugar soleado. No tomar una ducha fría, no encender el aire acondicionado ni comer. inmediatamente después del ejercicio.
En resumen, el ejercicio puede ayudar a las personas a aliviar la ansiedad y hacer que se sientan cómodas. El ejercicio constante no sólo ayuda a tu salud, sino que también te ayuda a desarrollar una mentalidad positiva.
Lo anterior trata sobre la ansiedad y temas relacionados. Si aún tiene preguntas relacionadas, busque ayuda profesional. El asesoramiento psicológico utiliza teorías y métodos psicológicos para ayudar a los clientes a encontrar sus propios problemas y sus causas fundamentales, aprovechar su propio potencial, cambiar sus estructuras cognitivas y comportamientos originales y mantener la salud mental.
Por último, elegir al orientador psicológico adecuado es una garantía importante para la eficacia del asesoramiento psicológico. Elija con cuidado.