¡Comer luteína para combatir la luz azul no es suficiente! Los nutricionistas sugieren que "amarillo, verde y rojo" es mejor.

Si está expuesto al peligro de la luz azul de los productos 3C durante mucho tiempo, ¡tenga cuidado con la luz roja en la mácula de sus ojos! Los nutricionistas nos recuerdan que comer luteína no es suficiente para reducir eficazmente el daño de la luz azul causado por los productos 3C y proteger nuestros ojos. Lo mejor es mezclarlo con otros pigmentos cristalinos "amarillo-verde-rojo" como zeaxantina, Omega-3, ficoeritrina, etc. ¡Cuantos más colores, mejor!

¿Cómo suplementar con luteína y zeaxantina? Estudios americanos: proporción áurea 10:2, el tono más adecuado.

Según la Encuesta de Tendencias en el Cuidado de la Vista de Taiwán de 2017, los chinos usan productos 3C hasta 8,7 horas al día, ¡lo cual es sorprendente! Precisamente porque la gente moderna no puede vivir sin computadoras, teléfonos móviles, tabletas y otros productos 3C, los chinos naturalmente prestan cada vez más atención al cuidado de los ojos, especialmente el uso extensivo de productos 3C, que pueden causar fácilmente daños a la mácula. provocar problemas de visión e incluso ceguera grave.

El pigmento macular de la retina humana está compuesto por luteína y zeaxantina, que absorbe principalmente la luz azul y protege la mácula. Pero, ¿es correcto volverse loco y tomar suplementos de luteína en dosis altas? El nutricionista Wang Shuhuai dijo que desde el punto de vista nutricional, la ingesta excesiva de luteína y zeaxantina no es buena y nada podría ser mejor. El estudio AREDS2 de los Institutos Nacionales de Salud señaló que para proteger eficazmente la salud de la mácula se recomienda una proporción 10:2, es decir, simplemente suplementar con 10 mg de luteína y 2 mg de zeaxantina es lo adecuado. proporción áurea.

¡Además de elegir la proporción de fórmula adecuada, la clave es si se puede absorber eficazmente después de comer! La luteína y la zeaxantina se pueden dividir en dos tipos: tipo esterificado y tipo libre. El peso molecular de la forma libre es menor, sólo la mitad del de la forma esterificada. Por lo tanto, a la misma dosis, si elige el tipo libre, se absorberá mejor que el tipo esterificado, la biodisponibilidad mejorará enormemente y el tipo libre se utilizará en la mácula. Además, la luteína y la zeaxantina naturales se deterioran fácilmente, por lo que es muy importante elegir materias primas que sean de calidad confiable y que no se desvanezcan, de lo contrario será una pérdida de dinero.