¿Síntomas de la depresión?
La depresión es un grupo de trastornos del estado de ánimo o trastornos afectivos con la depresión como síntoma principal causado por diversos motivos. Es un grupo de síntomas o estados clínicos centrados en la autoexperiencia del estado de ánimo deprimido.
La definición de depresión en CCMD-3
Es principalmente un estado de ánimo bajo que no guarda proporción con la situación y puede ir desde la depresión hasta el duelo e incluso el congelamiento. En casos graves, pueden producirse alucinaciones, delirios y otros síntomas psicóticos. En algunos casos se evidencia ansiedad y agitación motora.
Tipos de depresión
1. La depresión endógena se manifiesta como pereza, lentitud, cambio, preocupación y preocupación (las aminas biogénicas cerebrales son absolutamente insuficientes).
2. La depresión reactiva es la depresión causada por diversos estímulos y contratiempos mentales. Personas que se encuentran en la vida con desastres naturales y provocados por el hombre, amores y matrimonios rotos, enfermedades graves, reveses profesionales, etc. Las personas con poca resistencia mental son propensas a la depresión reactiva.
3. La depresión latente no tiene síntomas evidentes de depresión y a menudo se manifiesta como diversos síntomas de malestar físico, como palpitaciones, opresión en el pecho, malestar abdominal superior, dificultad para respirar, sudoración excesiva, pérdida de peso, insomnio, etc. .
En cuarto lugar, la depresión caracterizada por dificultades de aprendizaje. Este tipo de depresión puede causar que los estudiantes tengan dificultades de aprendizaje, falta de atención, pérdida de memoria, disminución general o repentina de las calificaciones, aburrimiento, miedo a aprender, ausentismo escolar o negativa a estudiar.
verbo (abreviatura de verbo) depresión secundaria causada por medicamentos Si algunos pacientes con hipertensión toman medicamentos antihipertensivos, su estado de ánimo permanecerá deprimido y bajo.
En sexto lugar, la depresión secundaria causada por enfermedades físicas, como enfermedades cardíacas, pulmonares, endocrinas y metabólicas, e incluso resfriados severos y fiebres altas, pueden causar este tipo de depresión.
7. Depresión posparto, especialmente del bebé, fuerte sentimiento de culpa, baja autoestima (especialmente mujeres rurales que son discriminadas por su suegra o su marido después de dar a luz a un bebé). niña), desagradar, no amar u odiar a sus propios hijos. El llanto, el insomnio, la imposibilidad de comer y el mal humor son síntomas comunes de este tipo de depresión.
Tres síntomas principales de la depresión
Muchas personas están familiarizadas con la depresión, pero es esencialmente diferente de la "infelicidad" general. Tiene características obvias y hay tres síntomas principales: depresión, pensamiento lento e inhibición motora.
La depresión significa estar infeliz, siempre triste o incluso pesimista y desesperado. En "Un sueño de mansiones rojas", Lin Daiyu, que frunce el ceño y suspira todo el día y derrama lágrimas a cada paso, es un ejemplo típico.
Pensar lento significa que el cerebro no funciona bien, cuesta recordar cosas y cuesta pensar. El paciente se siente vacío y estúpido.
La inhibición motora significa inactividad y pereza generalizada. Caminar despacio, hablar menos, etc. En casos graves, es posible que no pueda comer, moverse ni cuidarse.
Otros síntomas de depresión
Los pacientes con los síntomas típicos anteriores son raros. Muchos pacientes tienen sólo uno o dos de estos y la gravedad varía de persona a persona. La depresión, la ansiedad, la pérdida de interés, la falta de energía, el pesimismo y la baja autoestima son síntomas comunes de la depresión, que a veces son difíciles de distinguir del mal humor general a corto plazo. He aquí una forma sencilla de presentárselo: si el malestar anterior es más intenso por la mañana y se alivia parcialmente por la tarde o la noche, entonces es más probable que sufra depresión. A esto se le llama cambio de ritmo en la depresión.
Los síntomas más peligrosos de la depresión
Los pacientes deprimidos son deprimidos y pesimistas. En casos graves, pueden aparecer pensamientos suicidas. Y como la lógica de pensamiento del paciente es básicamente normal, la tasa de éxito del suicidio también es alta. El suicidio es uno de los síntomas más peligrosos de la depresión. Según una investigación, la tasa de suicidio de los pacientes con depresión es 20 veces mayor que la de la población general. Más de la mitad de las personas que se suicidan en la sociedad pueden ser pacientes con depresión. Algunas personas que se suicidan por motivos desconocidos pueden haber sufrido una depresión grave antes de morir, pero no fueron descubiertas a tiempo. Porque el suicidio sólo se produce cuando la enfermedad progresa hasta cierto punto. Por lo tanto, para los pacientes con depresión, la detección temprana y el tratamiento temprano son muy importantes. No espere hasta que un paciente se suicide para pensar que puede tener depresión.
Muchos pacientes con depresión quieren morir para aliviar su dolor. Los pacientes suelen tener pensamientos y comportamientos sobre la muerte como una forma de poner fin al dolor, el sufrimiento y la confusión.
Síntomas físicos de la depresión
La depresión se caracteriza principalmente por depresión, retraso mental y actividad volitiva reducida. La mayoría de los casos todavía presentan diversos síntomas físicos.
(1) Estado de ánimo depresivo: Las características básicas son depresión, angustia y tristeza, y falta de interés. Me sentí pesimista y desesperada, me sentí miserable y sentí que iba a morir. A menudo se utiliza para describir la experiencia interior de uno, como el aburrimiento y la infelicidad. La gente típica está deprimida, que es severa durante el día y leve durante la noche. A menudo asociado con la ansiedad. (2) Pensamiento lento: el proceso de pensamiento y asociación se inhibe, la reacción es lenta, el cerebro detiene la actividad conscientemente, lo que se manifiesta en la reducción del habla activa, la velocidad del habla se ralentiza significativamente y es difícil pensar en los problemas. Respuesta lenta, necesidad de esperar mucho tiempo, bajo la influencia de la depresión, baja autoestima, baja autoestima, sensación de inutilidad, sensación de inutilidad, sensación de que la vida no tiene sentido, suicidio pesimista, culpa a uno mismo, pensar que vivir es una carga, cometer un pecado grave, en el cuerpo. A partir del malestar, desarrolló el concepto de hipocondriasis y creía que tenía una enfermedad incurable.
(3) Disminución de la actividad de la voluntad: la actividad activa se reduce significativamente, la vida es pasiva, las personas no están dispuestas a participar en actividades de interés para el mundo exterior y, a menudo, se quedan solas. Vivir una vida perezosa se convierte en silencio, que puede alcanzar el nivel del estupor. Los más peligrosos son los intentos y comportamientos repetidos de suicidio.
(4) Síntomas físicos: La mayoría de los pacientes con depresión presentan síntomas físicos y otros síntomas biológicos, como palpitaciones, opresión en el pecho, malestar gastrointestinal, estreñimiento, pérdida de apetito, pérdida de peso, etc. Los trastornos del sueño son destacados, principalmente dificultad para conciliar el sueño.
(5) Otros: Durante los episodios depresivos también pueden aparecer alucinaciones, despersonalización, desrealización, síntomas obsesivo-compulsivos y fóbicos. Debido a que la asociación del pensamiento obviamente se ralentiza y la memoria se reduce, es fácil afectar la función cognitiva de los pacientes de edad avanzada y producir pseudodemencia depresiva.
La depresión leve a menudo se queja de mareos, dolor de cabeza, fatiga e insomnio, que fácilmente pueden diagnosticarse erróneamente como neurastenia. Este último tiene ciertos factores psicológicos y sociales antes de su aparición, como estrés prolongado, uso excesivo del cerebro, etc. Las emociones son principalmente ansiedad y vulnerabilidad. Las principales manifestaciones clínicas son síntomas emocionales como fatiga mental, tensión, preocupación e irritabilidad relacionados con la excitación mental, así como síntomas de disfunción fisiológica como dolor por tensión muscular y trastornos del sueño. Buena percepción, síntomas pasivos, deseoso de buscar tratamiento. La depresión se manifiesta principalmente como un estado de ánimo bajo, acompañado de síntomas biológicos como pensamiento lento, baja autoestima, sentimiento de culpa y deseo de morir (como estado de ánimo diurno y nocturno, disminución del apetito, disminución del deseo sexual, etc.). A menudo se pierde y es difícil buscar tratamiento activamente.
La depresión latente es una depresión atípica, que se manifiesta principalmente como malestar físico repetido o persistente y síntomas autonómicos, como dolor de cabeza, mareos, palpitaciones, opresión en el pecho, dificultad para respirar, entumecimiento de las extremidades, náuseas y vómitos. y otros síntomas. La depresión suele estar enmascarada por síntomas físicos, por lo que también se le llama alelo de la depresión. La mayoría de los pacientes van a otros departamentos en lugar de psiquiatría. Los exámenes físicos y los exámenes auxiliares a menudo no arrojan resultados positivos y pueden fácilmente diagnosticarse erróneamente como neurosis u otras enfermedades físicas. El tratamiento sintomático generalmente es ineficaz, pero el tratamiento antidepresivo sí lo es.
Los primeros síntomas de la depresión
1. El grado de depresión varía, desde un leve mal humor hasta tristeza, pesimismo y desesperación. El paciente se siente pesado, la vida es aburrida, infeliz, infeliz, miserable e incapaz de liberarse. Algunos pacientes también pueden estar ansiosos, agitados y nerviosos.
2. La pérdida de interés es uno de los síntomas comunes de los pacientes con depresión. Perdió el entusiasmo y la diversión de la vida y el trabajo en el pasado, y perdió el interés en todo. No puede experimentar la felicidad de la familia, no le importan sus pasatiempos pasados, a menudo vive solo a puerta cerrada, aleja a familiares y amigos y evita la interacción social. Los pacientes a menudo se quejan de "falta de emociones", "entumecimiento emocional" e "infelicidad"
3. La pérdida de energía, la fatiga, lavarse, vestirse y otras pequeñas cosas de la vida son difíciles y difíciles. Los pacientes suelen utilizar "crisis nerviosa" y "torpeza" para describir su condición.
4. Baja autoevaluación: Los pacientes suelen subestimar sus propias capacidades y ven su presente, pasado y futuro con una actitud crítica, negativa y negativa. Esto no es ni bueno ni correcto. Dicen que no sirven para nada y que su futuro es oscuro. Fuerte sentimiento de culpa, inutilidad, inutilidad e impotencia. En casos graves, puede aparecer el concepto de autoculpabilidad e hipocondría.
5. Los pacientes tienen depresión evidente, persistente y generalizada, dificultad para concentrarse, pérdida de memoria, lentitud cerebral, pensamiento bloqueado y movimientos lentos. Sin embargo, algunos pacientes muestran ansiedad, tensión y agitación.
6. Negativo y pesimista: Sentirse muy doloroso, pesimista y desesperanzado. Siento que la vida es una carga y no vale la pena detenerse en ella. Buscar alivio a través de la muerte puede llevar a fuertes pensamientos y comportamientos suicidas.
7. Síntomas físicos o biológicos: Los pacientes con depresión suelen presentar síntomas biológicos como pérdida de apetito, pérdida de peso, trastornos del sueño, disfunción sexual y cambios de humor diurnos y nocturnos. Son muy comunes, pero no. en todos los casos. ?
8. Pérdida de apetito y pérdida de peso: La mayoría de los pacientes sufren síntomas de pérdida de apetito y falta de apetito, y la comida deliciosa ya no les resulta atractiva. Los pacientes no quieren comer ni beber, o su comida es insípida, lo que a menudo va acompañado de pérdida de peso.
9. Disfunción sexual: La pérdida del deseo sexual puede ocurrir en la etapa temprana de la enfermedad, puede ocurrir impotencia en los hombres y las pacientes carecen de atracción sexual.
10. Trastornos del sueño: Un trastorno típico del sueño es despertarse temprano, 2 a 3 horas antes de lo habitual, para luego dejar de conciliar el sueño y caer en un ambiente triste.
11. Cambios diurnos: El estado de ánimo del paciente cambia del día a la noche. Sentirse deprimido por la mañana o por la mañana, mejorar por la tarde o por la noche y poder tener conversaciones breves y comer. La incidencia de cambios diurnos es aproximadamente del 50%.
Métodos de autoevaluación y medición de la depresión
La depresión es una enfermedad mental común, que se caracteriza principalmente por mal humor, disminución del interés, pesimismo y cansancio del mundo, pensamiento lento y falta de iniciativa, culpabilidad, mala alimentación y sueño, miedo a contraer diversas enfermedades, malestar general y, en casos graves, pensamientos y conductas suicidas.
La depresión tiene la tasa de suicidio psiquiátrico más alta. En la actualidad, la depresión se ha convertido en la segunda enfermedad más grave del mundo, lo que supone una grave carga para la humanidad. El dolor que causa a los pacientes y sus familias y las pérdidas que causa a la sociedad no tienen comparación con otras enfermedades. La razón principal de esta situación es la falta de comprensión correcta de la depresión por parte de la sociedad y los prejuicios hacen que los pacientes sean reacios a acudir a clínicas psiquiátricas ambulatorias. En nuestro país, sólo el 5% de los pacientes con depresión han recibido tratamiento. Un gran número de pacientes no han recibido tratamiento oportuno, y su estado ha empeorado, llegando incluso a tener graves consecuencias hasta el suicidio. Por otro lado, debido a la insuficiente comprensión de la depresión, las personas con síntomas de depresión son confundidas con irritables y no se les puede brindar la debida comprensión y apoyo emocional, lo que causa una mayor presión psicológica sobre los pacientes y empeora aún más la condición.
Aquí tienes una forma sencilla de saber si tienes depresión.
Lea atentamente las siguientes preguntas, encierre en un círculo la puntuación que mejor se aplique a su situación y luego sume las puntuaciones. Una puntuación superior a 15 significa que debe ir al hospital. Una puntuación entre 5 y 15 significa que tienes depresión y debes buscar tratamiento médico. Si tiene pensamientos suicidas o de hacer daño a otros, informe a su médico de inmediato. La puntuación para cada ítem es: 0 para no, 1 para ocasionalmente, 2 para algunas veces y 3 para frecuentemente.
1. ¿Te sientes deprimido y melancólico?
2. ¿Te resulta difícil hacer lo que hacías antes?
3. ¿Sientes pánico y miedo sin motivo?
4. ¿Lloras con facilidad o tienes ganas de llorar?
5. ¿Ya no te interesan las cosas que solías hacer?
6. ¿Te sientes incómodo o intranquilo?
7. ¿Le resulta difícil conciliar el sueño fácilmente por la noche sin tomar medicamentos?
8. ¿Te sientes ansioso nada más salir de la habitación?
9.¿Has perdido el interés por las cosas que te rodean?
10. ¿Te sientes cansado sin motivo alguno?
11. ¿Pierdes los estribos con más facilidad que de costumbre?
12. ¿Alguna vez te has despertado más temprano de lo habitual y no has podido dormir bien después de despertarte?
Diagnóstico de la neurosis depresiva
Existen ciertos factores psicológicos y sociales como alicientes, aparición crónica, síntomas claros pero no graves de depresión y neurosis, y efectos adversos en el trabajo y la comunicación. La base principal para diagnosticar la neurosis depresiva es un paciente con un pequeño impacto en su capacidad para vivir, un deseo de tratamiento, una personalidad completa y una duración de la enfermedad de más de 2 años. Los siguientes 10 ítems pueden usarse como referencia para diagnosticar la neurosis depresiva:
(1) Personalidad depresiva antes de la enfermedad;
(2) Inducida por factores mentales;
(3) La inhibición psicomotora no es obvia;
(4) No hay síntomas biológicos como pérdida de peso y anorexia;
(5) La depresión es el síntoma principal;
(6) acompañado de síntomas de ansiedad;
(7) sin arrepentimiento grave;
(8) sin delirios, alucinaciones y otros síntomas psiquiátricos;
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(9) Hay requisitos de tratamiento activo;
(10) No hay intermedio antes.
La incidencia de la depresión
Según encuestas relevantes, la incidencia de la depresión en mi país es de aproximadamente el 3% -5%, y actualmente más de 26 millones de personas sufren de depresión. Con el desarrollo de la sociedad, los trabajadores administrativos que viven en grandes ciudades como Beijing, Shanghai y Guangzhou se han convertido rápidamente en un grupo de alto riesgo de contraer la enfermedad bajo alta presión y competencia. Desafortunadamente, en marcado contraste con la alta tasa de incidencia, la tasa de reconocimiento de la depresión en los hospitales por encima del nivel de prefectura es inferior al 20%. Menos del 10% de los pacientes actuales con depresión han recibido un tratamiento farmacológico relevante.
Tratamiento de la depresión
La depresión es una enfermedad cerebral que tiene sus propias reglas de aparición y desarrollo. El estudio de la depresión y los fármacos antidepresivos ha sido durante muchos años un área importante de investigación en la psiquiatría contemporánea. Aunque la etiología y fisiopatología de la depresión siguen sin estar claras, esto no impide un tratamiento eficaz de este trastorno.
Existen muchos métodos de tratamiento para la depresión, entre ellos la psicoterapia, la terapia de privación del sueño, la fototerapia, la terapia electroconvulsiva, etc., pero actualmente el tratamiento farmacológico es el método principal, con la psicoterapia como complemento. Cabe señalar que los pacientes con depresión suelen tener pensamientos negativos y pesimistas y, en casos graves, pueden tener tendencias suicidas y cansancio del mundo. Los médicos deben estar en alerta máxima y advertir a las familias que tomen precauciones estrictas. Si las condiciones lo permiten, lo mejor es ser hospitalizado. La terapia electroconvulsiva tiene un efecto reanimador directo y debe utilizarse con decisión y rapidez.
Fármacos para el tratamiento de la depresión
Los antidepresivos son una gran clase de muchos fármacos psicotrópicos, utilizados principalmente para tratar la depresión y diversos estados depresivos. Aquí hay sólo dos medicamentos con eficacia probada y reconocimiento universal:
1. La primera generación de antidepresivos clásicos: incluidos los inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) y los antidepresivos tricíclicos (ATC).
2. Nuevos antidepresivos de segunda generación: Debido al rápido desarrollo de nuevos fármacos, están surgiendo un sinfín de nuevos fármacos, como la venlafaxina, la nafazodona, etc., pero en la actualidad, la 5-hidroxitriptamina selectiva. Se utilizan principalmente inhibidores de la recaptación de (5-HT), siendo estos fármacos también los más utilizados clínicamente.
Existen dos tipos principales de antidepresivos clásicos de primera generación: los inhibidores de la monoaminooxidasa y los antidepresivos tricíclicos.
1. Inhibidor de la oxidasa de receptor único
La isopropilhidrazina es el primer fármaco antidepresivo que apareció en los años 50. La isopropilhidrazina es un fármaco antituberculoso. Debido a sus efectos estimulantes centrales, como locuacidad, hiperactividad, insomnio y euforia, 65438-0957 se ha probado con éxito en pacientes con depresión. Los experimentos con animales han demostrado que puede revertir la apatía y la inactividad causadas por la reserpina y, al mismo tiempo, aumentar el contenido de monoaminas en el cerebro. Se especula que sus efectos estimulantes y antidepresivos centrales se deben a la inhibición de la oxidasa única del cerebro, lo que da como resultado una degradación reducida de las monoaminas, lo que resulta en un aumento en el contenido de los únicos en la brecha de liberación explosiva. Esto plantea la relación entre el comportamiento animal y los receptores cerebrales, que tiene un importante significado teórico y práctico y sienta las bases para la investigación sobre psicofarmacología y la etiología de las enfermedades mentales.
También se incluyen en esta categoría la isocarbazida, la fenelzina y la anfetamina.
Estos medicamentos alguna vez se usaron ampliamente, pero se eliminaron rápidamente porque interactuaban con ciertos alimentos y sustancias para producir efectos adversos graves, como crisis hipertensiva y atrofia aguda del hígado amarillo.
A finales de los años 80 surgió una nueva generación de inhibidores de la oxidasa de medio día, que es un subtipo de monoaminooxidasa reversible (mao-a). Sus características son: 1. Alta selectividad por MAO-A y baja selectividad por otra isoenzima MAO-B, por lo que aún puede degradar la amida en los alimentos, reduciendo así el riesgo de crisis hipertensiva. El efecto inhibidor de 2 sobre la MAO-A es reversible y solo toma de 8 a 10 horas restaurar la actividad enzimática, mientras que los inhibidores de sulfamina oxidasa más antiguos tienen un tiempo de inhibición de hasta 2 semanas, lo que reduce el riesgo de interacciones con los alimentos. El producto principal es la moclobemida, con una dosis de 150 a 450 mg/día, administrada en lotes. Se dice que es tan eficaz como los antidepresivos tricíclicos. Aunque son más seguros que los antiguos inhibidores de la aminooxidasa de medio día, aún se debe prestar atención a la hipotensión ortostática y las posibles interacciones entre alimentos y medicamentos, y generalmente no son la primera opción.
2. Antidepresivos tricíclicos
Otro antidepresivo tras los inhibidores de la monoaminooxidasa es la imipramina.
Su estructura química es similar a la clorpromazina. Se pensó que podría ser un nuevo fármaco antipsicótico, pero los resultados de los ensayos clínicos fueron inesperados. El fármaco no es eficaz para la esquizofrenia, pero puede mejorar el estado de ánimo deprimido. Posteriormente, un gran número de estudios doble ciego controlados con placebo confirmó que sustituyó a los inhibidores de la monoaminooxidasa y se convirtió en la primera opción para el tratamiento de la depresión, monopolizando el mercado de los antidepresivos durante 30 años.
Existen más de 10 antidepresivos tricíclicos. Además de la imipramina, en China también existen amitriptilina, doxepina y clomipramina. Aunque la maprotilina tiene una estructura tetracíclica, sus efectos farmacológicos son consistentes con los de los antidepresivos tricíclicos. Las indicaciones de los antidepresivos tricíclicos son varios tipos de depresión. La tasa de efectividad es de alrededor del 70% al 80%. El inicio del efecto es de 1 a 2 semanas. El rango de dosificación es de 50 a 250 mg/día. La dosis se aumenta lentamente, dividida en. Tomar en lotes. Debido a su fuerte efecto sedante, se debe utilizar una dosis mayor por la noche. Las concentraciones plasmáticas de imipramina y amitriptilina son de 50 a 250 ng/ml.
Los antidepresivos tricíclicos son los que se utilizan clínicamente desde hace más tiempo y sus efectos farmacológicos son los que más y más se han estudiado. En definitiva, sus principales efectos farmacológicos son: 1. Bloquear la recaptación de transmisores de monoaminas (principalmente epinefrina y 5-HT), aumentar el contenido sináptico y producir efectos antidepresivos. El bloqueo de múltiples receptores transmisores no tiene nada que ver con el efecto terapéutico y es la causa principal de muchas reacciones adversas, como el estancamiento del receptor de acetilcolina M, que puede provocar sequedad de boca, visión borrosa, taquicardia sinusal, estreñimiento, retención urinaria, exacerbación del glaucoma y la disfunción de la memoria; el bloqueo de los receptores adrenérgicos A1 puede mejorar el efecto antihipertensivo de la prazosina, provocando hipotensión ortostática, mareos y taquicardia refleja; los efectos de la inhibición central pueden mejorar la sedación, la somnolencia, el aumento de peso y la disminución de la presión arterial; Los receptores de dopamina D2 pueden provocar síntomas extrapiramidales y cambios endocrinos.
Si los efectos secundarios de los antidepresivos son graves, se debe reducir la dosis, suspender o utilizar otros fármacos. En general, no se recomienda el uso combinado de dos o más antidepresivos. Debido a la alta tasa de recurrencia de esta enfermedad, el tratamiento debe mantenerse durante 4 a 6 meses después de que se alivien los síntomas para consolidar el efecto curativo y prevenir la recurrencia.
Autotratamiento de la depresión
1. Fíjate un objetivo práctico.
Este objetivo debe ser factible, es decir, se deben cumplir tanto las condiciones externas como las internas. Un plan inicial es más fácil de implementar y requiere menos tiempo y esfuerzo. Si el proceso requiere demasiado tiempo y esfuerzo, y si no estás interesado en nada, es más probable que te rindas a mitad del camino. Si está listo para actuar con entusiasmo tan pronto como piense en una meta, no busque más. Usted no es la persona que este artículo espera ayudar. ) Si vives en una provincia del interior, no planees nadar en el mar todavía: si solo has nadado en una piscina, no planees cruzar el estrecho de Qiongzhou. Estos objetivos son demasiado ambiciosos para usted en este momento.
Ahora, digamos que tu objetivo es aprender a nadar este verano. ¿Es factible este objetivo? Funciona porque varios de mis amigos aprendieron a nadar en un verano y no son genios del atletismo; conozco una piscina no lejos de casa que ofrece clases de natación; tengo dinero para tomar clases de natación y tengo tiempo este verano; .
2. Define con precisión tus objetivos.
Solo cuando el objetivo está claro podrás juzgar si lo has conseguido. De lo contrario, puedes seguir diciéndote a ti mismo: "Fallé". Para recuperar la confianza en la vida, necesitas una experiencia exitosa. Por lo tanto, en el proceso de implementación de esta terapia conductual, debe asegurarse de tener éxito una y otra vez y creer que puede hacer lo que quiera. Por lo tanto, defina con precisión sus criterios de éxito.
"Aprende a nadar este verano", ¿cuándo significa "este verano"? Junio a septiembre de 2004. ¿Qué tipo de natación? ¿Qué es el aprendizaje de braza? Capaz de nadar 100 metros sin ayudas. Pues bien, el 30 de septiembre podrás comprobar si tus objetivos se han alcanzado en función de estos criterios.
3. Divida su plan de acción en pasos lo suficientemente pequeños como para garantizar que pueda completarse.
Haz un plan detallado para tus objetivos. Las metas a alcanzar en cada paso del plan son lo suficientemente pequeñas como para garantizar que puedas alcanzarlas. Por ejemplo, su primer objetivo podría ser encontrar un momento para tomar clases de natación.
Podrías burlarte de este objetivo, pensando que es demasiado fácil. Pero para algunos pacientes con depresión, no es fácil pensar en hacerlo. Recuerde, al establecer cada subobjetivo, asegúrese de poder lograrlo. Cada vez que completas una meta, ganas y cada éxito aumenta gradualmente tu confianza. Si establece subobjetivos demasiado grandes, seguramente fracasará. Un fracaso tras otro destruirá tu confianza. Quizás, después de varios fracasos, pierda por completo el interés y la confianza en este plan, se rinda a mitad del camino y vuelva al estado anterior de no hacer nada.
4. Define el éxito por tus propias acciones.
En otras palabras, no impliques el comportamiento de otras personas en tus objetivos. Si tu objetivo es conectar con la gente, ten cuidado de no fijarte un objetivo como: tomar un café con Xiao Li después de salir del trabajo. El error con este objetivo es que el hecho de que se pueda lograr o no depende de si Xiao Li acepta su invitación. Puedes controlar tu propio comportamiento, pero no puedes controlar el comportamiento de los demás. Entonces, su objetivo viola el principio anterior y no está seguro de si podrá lograrlo. De acuerdo con el principio de garantizar el éxito, puedes modificar tu objetivo de esta manera: invita a Xiao Li a tomar un café contigo después de salir del trabajo. Mientras invites, tendrás éxito. En cuanto a la reacción de Xiao Li, no importa. Las técnicas de invitación son otro tema.
5. No agregues factores emocionales a tus objetivos.
En este plan lo que importa es el hacer, no cómo te sientes mientras lo haces. Puedes controlar tu comportamiento, pero no puedes controlar directamente tus emociones. En un estado deprimido, es difícil sentirse feliz con cualquier actividad. Las emociones se ven afectadas por el comportamiento, pero este efecto no es inmediato y lleva algún tiempo. Entonces, si tienes que estar feliz para tener éxito, es probable que fracases. No se proponga ese objetivo: "Quiero nadar dos veces felizmente", basta con "Quiero nadar dos veces".
Ahora que los principios fundamentales están fuera del camino, puede comenzar a desarrollar e implementar su plan. Si fallas en algún momento, no te preocupes, el fracaso en el primer intento es inevitable. Revise estos cinco principios para identificar sus propios errores y corregirlos. Creo que superarás la depresión y vivirás una vida colorida.
El efecto del tratamiento de la depresión
En la "V Cumbre de Expertos de Asia-Pacífico Remeron" organizada recientemente por Oganon, los expertos dijeron que la situación del tratamiento en las primeras o dos semanas después de tomar el medicina, puede predecir la posibilidad de curación posterior de pacientes con depresión.
Un estudio realizado por el profesor ASzegedi de Estados Unidos en el que participaron más de 5.000 pacientes demostró que el efecto del tratamiento de pacientes con depresión durante 1 o 2 semanas predecirá si es posible una cura en el futuro. El estudio demostró que los pacientes con depresión cuyos síntomas mejoraron en 1 o 2 semanas tenían al menos tres veces más probabilidades de ser eficaces y curarse que aquellos cuyos síntomas mejoraron más tarde.
La depresión (incluidas la depresión y la distimia) es una enfermedad mental grave y un problema importante al que se enfrenta el sistema de salud público actual. Los datos muestran que la prevalencia de la depresión a lo largo de la vida es del 4,4% al 19,6%, y la prevalencia de la distimia a lo largo de la vida es del 3,1% al 3,9%. La depresión generalmente ocurre temprano en la vida y puede durar toda la vida. Puede afectar las funciones generales del cuerpo (llamadas roles ocupacionales y roles sociales) y afectar gravemente la calidad de vida del paciente. Según las estadísticas, alrededor del 10% de las personas en todo el mundo padecen depresión. El informe anual publicado no hace mucho por la Organización Mundial de la Salud muestra que la depresión ocupa actualmente el cuarto lugar entre las diez principales enfermedades del mundo y se espera que salte al segundo lugar en 2020, ubicándose después del cáncer y después del infarto de miocardio en el próximo año; , el 5,8% de los hombres y el 9,5% de las mujeres pueden experimentar síntomas depresivos a nivel global, el número de personas que sienten algún tipo de malestar mental y neurológico a lo largo de su vida ha alcanzado los 450 millones;
La depresión se está convirtiendo en una enfermedad cada vez más común. El profesor Bruce Singh, presidente del Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Melbourne, Australia, cree que la depresión está creciendo rápidamente en China y el uso de antidepresivos está aumentando a una tasa promedio del 15%. Un gran número de pacientes quedan sin diagnosticar. Los medicamentos utilizados para tratar la depresión a menudo tienen problemas con un inicio de acción lento y una recaída fácil. Por ello, el profesor ASzegedi de Estados Unidos pidió que se prestara especial atención al tratamiento de los pacientes en un plazo de 1 a 2 semanas. Porque el tratamiento en las primeras 1-2 semanas indicará la posibilidad de una cura futura.
Según Yu Xin y Jia Fujun, expertos en el campo de la psiquiatría en mi país, actualmente en el mercado chino se suele utilizar la terapia psicológica y la farmacoterapia para tratar la depresión. En casos graves, se puede utilizar la terapia electroconvulsiva. La farmacoterapia es el tratamiento actual para la depresión. El medio más utilizado.
Otras formas de ayudar a las personas con depresión
Terapia electroconvulsiva
Es un método de tratamiento rápido y eficaz que utiliza una determinada cantidad de corriente eléctrica para pasar a través del cerebro para estimular El sistema nervioso central se descarga y los músculos de todo el cuerpo se contraen rítmicamente. Bajo la operación de un médico profesional, casi no sentirá dolor y puede aliviar rápidamente los síntomas y las emociones de la depresión, con una efectividad total del 70% al 90%.
Normalmente se continúa con la psicoterapia y la medicación tras el tratamiento electroconvulsivo.
Terapia alternativa
Para la depresión que no puede tratarse con la medicina tradicional occidental, se puede utilizar una terapia alternativa, que incluye una serie de medios que van desde la dieta y el ejercicio hasta el entorno social y el estilo de vida. Incluye acupuntura, guía de intenciones, yoga, hipnosis, medicina herbaria, masajes, terapia de relajación, aromaterapia, quiropráctica y biorretroalimentación.
La terapia alternativa por sí sola sólo es eficaz para la depresión leve, pero no para la depresión grave.
Terapias experimentales
Los tratamientos experimentales no suelen ser administrados por médicos y no se ha demostrado su seguridad y eficacia.
Estimulación magnética transcraneal (TMS): dado que la conducción nerviosa en el cerebro requiere cambios en la corriente, la estimulación magnética transcraneal aprovecha esta característica para tratar directamente el cerebro de una manera específica, no invasiva, indolora y segura. áreas del cerebro envían pulsos magnéticos intensos pero breves y desencadenan pequeñas corrientes eléctricas en los circuitos neuronales del cerebro humano. Hasta el momento no se han encontrado efectos secundarios en el tratamiento de la depresión y tiene amplias perspectivas.
Terapia de Reemplazo Hormonal Femenina
Las mujeres sufren de depresión en mayor proporción que los hombres. Antes y después de la menopausia, las hormonas en el cuerpo de las mujeres cambian, lo que provoca cambios de humor que a menudo causan síndrome premenstrual, malestar premenstrual y depresión posparto. Este método puede aliviar los síntomas de la menopausia, como los sudores nocturnos y los sofocos. La terapia de reemplazo hormonal en sí misma también puede causar depresión. Si alguna vez ha sufrido depresión, debe informar a su médico antes de considerar este tratamiento.
Terapia reflexiva
La terapia reflexiva es una técnica en la que el practicante aplica presión en zonas fijas de las manos y los pies del paciente. Los reflexólogos creen que el cuerpo humano es capaz de autocurarse y que los nervios de las manos y los pies están conectados con el resto del cuerpo. Al estimular ciertas partes de las manos y los pies, los principios reflejos pueden usarse para tratar enfermedades.
Terapia de ejercicios
Diferentes formas de ejercicio pueden ayudar a las personas a reducir el estrés, relajarse, aliviar la depresión, darle energía y aumentar el equilibrio y la flexibilidad. En términos generales, la terapia con ejercicios es segura, eficaz y sencilla, pero debe consultar a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios.
El riesgo de recurrencia de la depresión también es alto.
El riesgo de recurrencia de la depresión después de un primer episodio es casi del 50%; el riesgo de un tercer episodio llega al 70% y si la enfermedad reaparece por tercera vez, el riesgo de recurrencia futura es igual de alto; como más del 90%.
Contramedidas: Un tratamiento de mantenimiento adecuado puede reducir significativamente el riesgo de recurrencia. Las visitas ambulatorias regulares y la medicación continua pueden mantener a alrededor del 80% de los pacientes en condición estable.
Cómo entender correctamente la depresión
1. La depresión es una enfermedad mental que todo el mundo padecerá. No significa que seas de mente estrecha, ni que tengas malas cualidades o una voluntad débil. En resumen, la depresión no es diferente de un resfriado, es simplemente una enfermedad común y corriente. El concepto de salud mental que tienen los chinos es relativamente débil y su comprensión de la salud se mantiene básicamente en el nivel de la salud física, que debería descomponerse gradualmente. Entonces, si usted o un ser querido sufre de depresión, no se sienta avergonzado o inferior, como si hubiera hecho algo mal. De hecho, ya hemos dicho que la neurastenia es básicamente depresión. Si puedes decir con valentía que tienes neurastenia, ¿por qué no puedes decirles a los demás que tienes depresión? Esto es puramente una cuestión de percepción. En cierto sentido, tener depresión puede significar que eres genial. Los genios siempre están deprimidos.
2. La depresión se puede curar. Esto es importante porque las personas con depresión a menudo se vuelven pesimistas y desesperanzadas debido al uso de lentes polarizados, e incluso pueden intentar suicidarse. De hecho, este es un pensamiento irracional en un estado irracional. Todos aquellos que han sido curados lo encontrarán divertido cuando recuerden sus sentimientos originales. Entonces, si estás deprimido, repítelo a ti mismo: mi estado de ánimo es frío. Mi estado de ánimo actual es febril y estornudando. Me duele mucho ahora, pero todo estará bien mientras tome algún medicamento.
La depresión y la esquizofrenia son dos cosas diferentes. La depresión se puede curar, pero la esquizofrenia es básicamente difícil de curar y recaerá. La depresión no se convierte en esquizofrenia. Si estás deprimido, significa que no tienes esquizofrenia. En realidad, esta es una muy buena señal. La vida no se puede dividir en esquizofrenia.
La depresión puede ser algo bueno para tu desarrollo. Te pone en reflexión e introspección, y después de la curación puedes alcanzar un lugar más alto que antes. Entonces, si está deprimido, no crea que no tiene suerte. Un viejo pionero perdió su caballo: una bendición disfrazada.
Materiales de referencia:
/view/332.htm#4