Tengo pensamientos suicidas, ¿puedes ayudarme a aliviarlos?
En primer lugar, le recomiendo encarecidamente que busque apoyo profesional en salud mental. Hablar cara a cara con un consejero o psicólogo puede brindarle el apoyo y la orientación que necesita. Pueden ayudarle a explorar su angustia emocional y sus problemas familiares y ayudarle a encontrar estrategias positivas para afrontar la situación.
Además, a continuación se ofrecen algunas sugerencias para afrontar su situación actual:
1. Encuentre una salida emocional segura: cuando se sienta enojado, deprimido o estresado, encuentre una manera de salir a salvo. formas de expresar sus sentimientos como escribir un diario, dibujar, hacer ejercicio o compartir con un amigo de confianza. Esto puede ayudarle a reducir las emociones negativas y proporcionarle una forma positiva de liberarlas.
2. Busque apoyo social: comparta sus sentimientos y preocupaciones con personas de su confianza, como amigos, familiares u otros sistemas de apoyo. Alguien que esté dispuesto a escuchar sus problemas y ofrecerle apoyo y comprensión.
3. Aprenda habilidades de manejo de emociones: busque aprender habilidades y estrategias de manejo de emociones que puedan ayudarlo a controlar y lidiar mejor con la ira, el estrés y los impulsos. La respiración profunda, la meditación, el ejercicio y la búsqueda de orientación profesional son métodos eficaces.
4. Ajustar el ambiente familiar: Aunque no puedes cambiar directamente el comportamiento de los miembros de la familia, puedes ajustar el ambiente familiar a través de una comunicación positiva y tratando de cambiar tus propias reacciones. Trabaje duro para encontrar oportunidades para llegar a acuerdos, aprenda a comunicarse de manera efectiva con su familia y trate de establecer interacciones más saludables y respetuosas.
Lo más importante es que no seas egoísta y tus sentimientos sean tan importantes como tus necesidades. No cargues con esta carga solo, busca ayuda y apoyo profesional de quienes te rodean. Tu vida es valiosa y hay personas que están dispuestas a escucharte y ayudarte en este momento difícil.