¿Dónde están los campos de entrenamiento de pérdida de peso para niños en Bengbu?
De hecho, en 2023, el número de personas con sobrepeso en China habrá alcanzado los 200 millones, y el número de personas obesas superará los 90 millones. En este contexto, la industria de la pérdida de peso se considera una industria emergente. Cada vez entra más capital al mercado y los campos de entrenamiento para bajar de peso han cobrado impulso. Muchas personas alcanzan su peso ideal a través de campamentos de adelgazamiento, pero no se pueden ignorar la rabdomiólisis y la muerte súbita durante la pérdida de peso. Algunos campos de entrenamiento de entrenadores de pérdida de peso son "intensos" en menos de un mes y no cuentan con un sistema teórico científico y completo de ejercicio, dieta y asesoramiento psicológico. En el proceso de pérdida de peso, si la combinación de ingesta nutricional y ejercicio es científica y razonable, y cómo evaluar los indicadores de salud de manera oportuna y precisa, es necesario mejorar estos estándares de la industria.
Después de un entrenamiento diabólico, perdí peso con éxito en el campamento de adelgazamiento, pero lo recuperé poco después de abandonar el campamento. Esta brecha similar a una montaña rusa en realidad trajo un golpe mayor. An Chiying, directora del Departamento de Endocrinología del Hospital Shenzhen Hengsheng, dijo al equipo de investigación que este tipo de personas no es infrecuente en su clínica de obesidad. Perder peso consiste en reducir la "grasa cerebral". Si su conciencia y su estado no cambian después de abandonar el campamento, este tipo de ejercicio de alta intensidad y bajo consumo no durará mucho y, de hecho, el peso rebotará fácilmente. La verdadera pérdida de peso todavía depende de métodos científicos, de no hacer dieta, no pasar hambre, hacer ejercicio moderado y buenos hábitos de vida y alimentación, en lugar de simplemente perseguir una delgadez temporal y eventualmente engordar.
En segundo lugar, ¿quién dijo que pasar hambre puede ayudar a perder peso? Es una tontería. Puedes controlar el azúcar y perder peso cuando estés lleno. Perder peso es el comienzo de darle la bienvenida a un nuevo yo. Realmente no se puede perder peso simplemente por tener hambre; de lo contrario, en la mayoría de los casos lo recuperarás. No creas que realmente puedes controlarlo y no tengas demasiada fe en tu propio autocontrol y fuerza de voluntad. Después de hacer dieta, es muy fácil llegar a comer en exceso. Ésta es una lección aprendida a través de la sangre y las lágrimas de innumerables personas. Una vez que no lo controle, inmediatamente provocará un rebote y luego romperá rápidamente su peso original, declarando un fracaso en la pérdida de peso y entrando en un círculo vicioso. Así que evita hacer cosas que vayan en contra de la naturaleza humana, de lo contrario tu cuerpo luchará contra ti y perderás un poco de grasa de lana. La fricción interna es lo más aterrador.
No son las grasas ni las calorías las que engordan. ¡El verdadero asesino es el azúcar! No es porque estés lleno. El azúcar es el más fácil de convertir en grasa y es el “culpable” de la obesidad. Ni siquiera entiendes la base científica interna. Si pierdes peso con los ojos cerrados, sabrás que competir con las dietas y el hambre es una tontería. La pérdida de peso realmente científica debería basarse en la cooperación con la comida, no en el hambre. Si sigue esta dirección científica, perderá peso fácilmente.
De nada sirve contarte tantas teorías, es sólo una mula saliendo de un caballo. Te daré todo mi plan para adelgazar sin pasar hambre. No seas ignorante. Esta no es una venta de terreno. Este plan fue introducido desde los Estados Unidos y es particularmente popular en Europa y Estados Unidos. No requiere hacer dieta, hacer ejercicio ni contar calorías. Partiendo del concepto de control científico del azúcar, puedes estar sano y delgado. Tome estos manuales electrónicos, videotutoriales relacionados, clases públicas nacionales de pérdida de peso dos veces al mes y más de 100 recetas comestibles, como la lista de alimentos SÍ y la lista de alimentos NO, todas las cuales se pueden utilizar en casa. Es muy simple Los amigos que lo necesiten pueden ir a Weixin (homónimo) de la hermana Min para llevarlos: El grupo al principio es: m6? El último grupo es: sksk puede combinar estos dos conjuntos de datos en orden, lo cual es muy simple. Nota: lo sé.
Recuerda, no siempre pongas a prueba tu fuerza de voluntad. Muchas veces, nuestra fuerza de voluntad no es confiable. En lugar de confiar en la fuerza de voluntad, es mejor confiar en métodos científicos y felices para perder peso. ¿Quién puede rechazar la felicidad? ¿Quién quiere sufrir?
Top 10 de las tres frutas más gordas. ¡Por el bien de la forma del cuerpo, debes comer menos de estas frutas! Comer más frutas puede hacerte perder peso, ¡pero comer las frutas equivocadas sólo te hará engordar! No todas las frutas son bajas en calorías y algunas frutas no tienen menos calorías que los alimentos básicos.
¡Para perder peso, comer estas frutas solo te hará engordar cada vez más!
1. Fruta del ginseng
Calorías: 86 kcal/100g
Comparativa: el arroz pesa unos 75g.
La fruta del ginseng es una fruta rica en proteínas y vitaminas y es conocida como el "Rey del Cáncer".
Sin embargo, aunque el fruto del ginseng es bueno para el organismo, no es muy amigable con el mismo. Tiene un alto contenido de calorías y azúcar y no se destaca entre las frutas. Además, debido a que el sabor de la fruta del ginseng es ligero y no dulce, muchas personas piensan erróneamente que es una fruta baja en azúcar que se puede comer de manera segura, y no es exagerado decir que es una fruta grasa.
? Plátano
Calorías: 93 kcal/100g
Comparativa: El arroz pesa unos 80g.
El plátano, una de las frutas ricas en calorías más famosas, resulta familiar para las personas que quieren perder peso.
100 gramos de plátano contienen 93 calorías, lo que equivale a 80 gramos de arroz. Comer un plátano un poco más grande equivale a comer un alimento básico adicional. Otros creen que los plátanos pueden aliviar el estreñimiento. De hecho, el contenido de fibra dietética en los plátanos es de sólo 1,2 g/g, que ni siquiera es tan alto como el del brócoli (1,6 g/100 g), y mucho menos en comparación con otros cereales integrales.
Y si los plátanos verdes contienen una sustancia llamada ácido tánico, inhibirá la motilidad gastrointestinal y aumentará la probabilidad de estreñimiento. Sin embargo, si eres una persona que hace ejercicio, la fructosa de los plátanos puede ayudarte a recuperar energía rápidamente y puede consumirse con moderación durante el ejercicio.
3. Sakyamuni
Calorías: 94 kcal/100 gramos
Comparativa: el arroz pesa unos 80 gramos.
Sakyamuni puede parecer "extraordinario", pero su nutrición es en realidad muy normal. Esta fruta se conoce como "Crema Fresca de Montaña" y tiene un sabor similar al helado. Además, la pulpa es de color blanco lechoso y suave, lo que gusta a muchas chicas delgadas. De hecho, la razón por la que Shakyamuni tiene un sabor similar al helado es porque su contenido de grasa llega al 10%. ¡No comas si quieres perder peso!
4. Espino
Calorías: 102 kcal/100g
Comparación: aproximadamente igual a 90 gramos de arroz.
El espino siempre da una sensación amarga. Mucha gente piensa que es bajo en calorías y puede ayudar a perder peso. De hecho, el contenido de azúcar del espino llega a 25, mientras que la caña de azúcar utilizada para hacer azúcar blanca solo tiene un contenido de azúcar de 17-18. ¡La razón por la que la gente siempre piensa que el espino no es demasiado dulce es simplemente porque la acidez enmascara la dulzura!
Además, el espino ayuda a la digestión. ¡Después de comer espino, tu apetito será más fuerte y comerás más arroz! Además, además del espino, los pequeños snacks como las rodajas de espino y los caramelos de espino tienen un alto contenido calórico y no son aptos para adelgazar.
5. Yaca
Calorías: 105 kcal/100 gramos
Comparación: aproximadamente igual a 90 gramos de arroz.
Muchos norteños siempre confunden la yaca y el durián. ¡Las formas de estas dos frutas son muy similares!
De hecho, estos dos frutos no son plantas de la misma familia en absoluto, y su textura y sabor también son muy diferentes. Sin embargo, tienen una * * naturaleza: rica en calorías. Las calorías de la yaca llegan a 105 calorías/100 g, lo que es ligeramente inferior a las del durian, pero no cambia la naturaleza de su fruta rica en calorías. Debido a que la carne es crujiente y dulce, muchas personas comen demasiado accidentalmente. Si quieren perder peso, tienen que comer menos.
6. Plátano
Calorías: 115 kcal/100g
Comparación: aproximadamente igual a 100g de arroz.
Los plátanos y los plátanos son en realidad hermanos, pertenecientes ambos a la familia Musa y al género Musa. Si hay alguna diferencia con el plátano es que tiene más calorías durante la pérdida de peso, el contenido de azúcar aumenta más rápido y ¡contiene más azúcar! No entraré en detalles. Recuerde, los plátanos son más gordos que los plátanos.
7. Dátiles frescos
Calorías: 125 kcal/100g
Comparación: aproximadamente igual a 110g de arroz.
Calorías 125 kcal/100g
Los dátiles rojos siempre han sido considerados por las chicas como un "producto enriquecedor de la sangre" y son un alimento imprescindible durante las vacaciones. De hecho, el contenido de hierro en los dátiles rojos es muy bajo y el efecto enriquecedor de la sangre es mucho menor que el de la carne roja y el hígado animal. Los dátiles rojos son básicamente ineficaces para reponer la sangre.
Aunque los dátiles rojos no tienen el efecto de reponer la sangre, en realidad tienen el efecto de ganar peso. Tiene más calorías que el arroz y un índice glucémico de 103. Es un alimento que engorda más fácilmente que el arroz. Si se trata de dátiles rojos secos, ¡las calorías serán mayores porque el contenido de agua es menor! Sin embargo, el contenido de VC en los dátiles rojos es muy alto. Si realmente quieres tomarlo, ¡se recomienda no exceder las 5 pastillas al día!
8. Durian
Calorías: 150 kcal/100g
Comparación: aproximadamente igual a 130g de arroz.
Durian es una fruta. Las personas a las que les gusta lo consideran un tesoro, mientras que las que no les gusta lo consideran un flagelo. Pero te guste o no, lo cierto es que tiene un alto contenido calórico. Contiene 150 calorías por 100 g, 1/3 más que el arroz. Por lo tanto, por el bien de su cuerpo, es mejor comer menos durian, un alimento caro y rico en calorías.
9. Aguacate
Calorías: 171 kcal/100g
Comparación: aproximadamente igual a 150g de arroz.
En los últimos dos años, comer aguacates para adelgazar parece haberse convertido en una tendencia. Los medios afirman que los aguacates contienen ácidos grasos insaturados "grasas buenas", que son más saludables, cuidan la piel y adelgazan que los aceites vegetales comunes.
De hecho, la grasa más saludable también es la grasa. Sus calorías llegan a 171 calorías/100g, una cantidad superior a la de la carne magra de cerdo. Además, si ya tiene aceites vegetales en su dieta, no es necesario complementarlos con "grasas insaturadas". Los aceites vegetales contienen ácidos grasos insaturados, pero en diferentes proporciones.
En cuanto a la elección entre aguacate y aceite de cocina diario, sigo recomendando que elijas aceite de cocina diario. Después de todo, puede hacer que la comida sea más deliciosa y el proceso de pérdida de peso no será demasiado amargo~
10 Coco
Calorías: 241 kcal/100g
Comparativa: Equivale aprox. a 210g de arroz.
El coco aquí se refiere a la carne del coco, y el jugo de coco en sí es una buena bebida baja en azúcar y calorías.
El coco parece soso, pero es una fruta realmente rica en azúcar, grasas y calorías. 100 gramos de pulpa de coco contienen 241 calorías, más del doble que el arroz. El aceite de coco se extrae de la pulpa del coco. El contenido de aceite de la pulpa seca del coco es tan alto como 65-74, que es principalmente ácido graso saturado "malo".
Entonces, si no quieres ganar peso, ¡beber más agua de coco en lugar de bebidas azucaradas y comer menos pulpa de coco es el camino a seguir!
De hecho, incluso las frutas que no están en la lista anterior no son bajas en calorías, como el espino amarillo (120 calorías/100 g), el rambután (82 calorías/100 g), el caqui (74 kcal/100 g). ), lichi (765500 g). ...
Por último, basta con limitar la ingesta de alimentos, 200-350 gramos al día, con la mayor variedad posible.