Balón medicinal Balón medicinal: haciendo realidad el sueño de un jugador estrella

El balón medicinal parece una pelota de baloncesto, pero su efecto es un entrenamiento completo de 360 ​​grados. Utilizando una postura y movimientos correctos, no solo puede entrenar los músculos de todo el cuerpo, sino también tensarlos. músculos centrales. Un equipo de fitness muy eficaz. Balón Medicinal El origen del balón medicinal

El balón medicinal, el nombre en inglés es Medicine Ball, puede sonar medicinal a primera vista, pero en realidad está relacionado con los antecedentes de la invención. Esto se remonta a hace 3.000 años. Para mejorar la condición física, los luchadores persas usaban bolsas en forma de saco llenas de arena y grava para aumentar el peso como herramienta de entrenamiento físico. En la antigua Grecia, el famoso médico Hipócrates utilizó pieles de animales llenas de arena y grava para diseñar balones medicinales. Creía que los balones medicinales eran una herramienta indispensable para que los pacientes lesionados recuperaran su capacidad de hacer ejercicio. con la mayor frecuencia posible. Porque los balones medicinales también tienen un efecto beneficioso para la salud. Entrenamiento con balón medicinal en la antigua Grecia ?jandan

La palabra medicina en balón medicinal ha sido durante mucho tiempo sinónimo de salud. La razón por la que se utiliza la palabra Medicina es para enfatizar que el efecto preventivo se puede lograr agregando balones medicinales al entrenamiento ordinario. Aunque la herramienta del balón medicinal se ha utilizado durante miles de años, el nombre en sí tiene sólo unos pocos cientos de años. Fue el profesor Roberts en 1889 quien realmente pronunció el nombre del balón medicinal. En un artículo de Scientific American de ese año, Roberts acuñó el término "balón medicinal", un balón utilizado para fortalecer el cuerpo, ayudar a la digestión, recuperar la salud o mantener un cuerpo fuerte. Como en aquella época salud y medicina eran sinónimos, se le llamó balón medicinal. Los balones medicinales también pueden denominarse balones de gravedad y su tamaño estándar se acerca a los 28-30 centímetros. Para los niños principiantes, el peso inicial suele ser de 3 kg; para las niñas, de 2 kg. Comúnmente utilizado en terapia de rehabilitación y entrenamiento con pesas. Desempeña un papel muy importante en el campo de la medicina deportiva. Hoy en día, su popularidad está creciendo en todo el mundo. ?Ingredientes del balón medicinal popsuger

Por lo general, la superficie de un balón medicinal está hecha de una superficie de nailon cubierta con cuero o polietileno, y el interior se rellena con grava para aumentar su peso. Algunos balones medicinales también tienen hemisferios hechos de material de alta densidad en su interior, con diferentes espesores que parecen estar integrados con la superficie exterior de goma. Con el avance del tiempo y la tecnología, la superficie de otros balones medicinales está compuesta por una fina vejiga de goma y una gruesa capa de goma, lo que puede aumentar el rendimiento de rebote del balón medicinal. Si la superficie del balón medicinal es rugosa, se desgastará fácilmente. Otros tipos de balones medicinales incluyen los hechos de balones de cloruro de polivinilo rellenos de gel o poliuretano sólido. Los materiales también varían según el peso y la densidad del diseño. Los balones medicinales vienen en diferentes materiales, colores y pesos. ?blackmountainproducts

Algunos fabricantes de balones medicinales fabrican 1 o 2 asas en la superficie o el interior del balón, cambiando así la forma del balón. El asa también se puede utilizar como cinturón para proteger sus manos. Podemos utilizar una o dos manos para agarrar el mango y realizar el movimiento de la bola redonda. El mango integrado en la bola permite al usuario agarrarla con más firmeza que una bola de mayor diámetro. Los usuarios también pueden colocar el manillar al lado de sus pies para agregar peso a la parte inferior de su cuerpo. Además, el balón medicinal también se puede utilizar para golpear el suelo o la pared. Los usuarios también pueden atar el balón medicinal a una cuerda. Por razones de seguridad, la cuerda debe ser lo suficientemente larga como para permitir al usuario enrollarla alrededor de sus manos. Cuanto más lejos esté la fuerza del cuerpo, más fuerza central y energía se necesitarán para completar el ejercicio.

Balón medicinal con mango ?métodos y efectos del entrenamiento con balón medicinal de sportsdirect

Los boxeadores profesionales también utilizan los balones medicinales para mejorar la fuerza de sus músculos abdominales. Lanza la pelota al abdomen del boxeador para estimular un rebote en los músculos. Otros atletas usan balones medicinales para mejorar su fuerza central. Uno de los deportes más comunes consiste en que los jugadores utilicen el pecho para controlar el balón y empujarlo hacia otro jugador. El otro atleta necesita atrapar el balón medicinal con el pecho.

Este ejercicio fortalece los brazos, el pecho y las piernas. Lanzar balones medicinales también es una parte integral del sistema SPARQ. SPARQ es un sistema de entrenamiento central que examina la fuerza central, la fuerza total del cuerpo y la coordinación. Las diferentes pruebas incluyen que los jugadores lancen una pelota sobre sus cabezas y hacia atrás lo más lejos posible. O arrodillarse para empujar la pelota lo más lejos posible de su pecho. Al mismo tiempo, los balones medicinales también se utilizan ampliamente en las escuelas como entrenamiento auxiliar de salud. Por ejemplo: levantar una pelota o realizar otros ejercicios utilizando la pelota para mejorar la fuerza de un músculo específico. Para que el entrenamiento con balones medicinales sea eficaz, cada sesión de entrenamiento debe durar al menos de 30 a 40 minutos y debe constar de al menos 8 a 10 series de elementos de entrenamiento, realizando cada movimiento al menos 2 a 3 veces, de dos a tres. veces a la semana. El tiempo de recuperación más adecuado es cada 36 a 48 horas. ¿El balón medicinal es adecuado para el entrenamiento de dos personas? Healthycouncil

Parece un balón normal, pero su efecto de entrenamiento es bastante amplio. Si quieres empezar a hacer ejercicio pero aún no has encontrado la dirección, lo encontrarás. Se recomienda utilizar este equipo de fitness. Ven y experimenta la sensación de combinar peso y fuerza corporal. Una vez que estés familiarizado con él, también podrás combinarlo con otros equipos, como pelotas de yoga, pesas rusas, sacos de arena, etc. . Creo que te enamorarás de él pronto. ?womenshealthmag.es