¿Cómo hacer asesoramiento psicológico durante la epidemia?

La epidemia ha durado mucho tiempo y algunas personas sufren estrés excesivo, ansiedad, manía y otros problemas de salud mental. ¿Cómo identificar con precisión los problemas de salud mental y ayudarlo a ajustar su mentalidad y regresar a la vida normal de manera oportuna? Prestemos atención todos juntos.

Problemas psicológicos comunes ante la epidemia

1. Ansiedad e hipocondría

Para prestar especial atención a las diversas sensaciones del cuerpo, debemos tratará diversos malestares asociados al virus y sospecha que estaba enfermo. Algunas personas prestan demasiada atención a las noticias relacionadas con la epidemia y revisan repetidamente diversos contenidos, lo que exacerba su nerviosismo y pánico, e incluso conduce a una serie de comportamientos de seguimiento ciego.

Enojado

Según el "modelo de frustración-agresión" en psicología, frente a riesgos epidémicos y diversas presiones, la ira que surge en realidad mejora la sensación de control y autocontrol. defensa. Necesitamos mantener la calma y la moderación en nuestras emociones y reacciones de comportamiento, y prestar atención racional a la epidemia con una mentalidad de "no creer ni difundir rumores".

3. Depresión y depresión

Las personas afectadas por la epidemia se sentirán deprimidas, incluso tristes y desesperadas durante un tiempo, y les resultará difícil sentirse felices. Cuando la epidemia afecta las prioridades laborales y familiares, la persona se deprime más. ¡Tal comportamiento puede ser un signo de depresión! Si la depresión dura demasiado, puede provocar patrones de vida desordenados y una disminución de la inmunidad.

4. Optimismo ciego

Ante la epidemia es necesario un optimismo moderado. Sin embargo, si tiene la idea equivocada de que "no he oído hablar de ningún paciente a mi alrededor, así que no me infectaré", será ciegamente optimista e incluso relajará su vigilancia. Si no tiene cuidado, puede aumentar el riesgo de infección para usted y los demás.

Autoayuda y consulta psicológica general

1. Comprender correctamente las propias reacciones emocionales.

La irrupción de enfermedades infecciosas nos traerá mucha presión, y es normal tener cierta cantidad de emociones negativas. Incluso si sientes algunas emociones que normalmente no tienes, no las trates como un flagelo. Aceptar estas emociones puede ayudarnos a vivir mejor y afrontar la epidemia.

2. Afrontar la información epidémica con una actitud correcta.

Esté familiarizado con la epidemia, lea atentamente los informes de los medios oficiales sobre la epidemia y no crea en algunos rumores. Comprender los conocimientos científicos relevantes sobre protección y transformar el pánico en una protección personal seria, científica y adecuada.

3. Comunicarse activamente con personas relevantes.

Puedes comunicarte con familiares y amigos a través de llamadas telefónicas, Internet, etc. para animarte y comunicarte entre sí y fortalecer el apoyo psicológico mutuo. Si usted es contacto de un paciente sospechoso o confirmado, es especialmente necesario escuchar y hablar durante el proceso de observación médica de aislamiento para construir una alianza psicológica antiepidémica.

4. Mantenga un estilo de vida activo y saludable

Mire la vida de manera positiva, trate de mantener la rutina original, viva según el ritmo original y vuelva a la normalidad de la vida. . Sobre esta base, establezca buenos hábitos de vida, preste atención a la dieta y asegure el sueño.