Enfermedades cardíacas mayoresLavar un corazón de cerdo y añadirle unas 50 rodajas de ají, cuanto más adormecido mejor. ¡Agrega menos sal y podrás comerlo sin condimentos! Coma carne después de que esté cocida. Aunque esta receta es sencilla, sigue siendo muy eficaz para las enfermedades cardíacas en las personas mayores y también puede utilizarse para otras enfermedades cardíacas. Las consideraciones sugeridas pueden incluir: Los estudios de control de peso muestran que un aumento de 10 puntos en el peso aumenta el riesgo de enfermedad coronaria en un promedio de 18,5; un aumento de 20 puntos en el peso aumenta el riesgo de enfermedad coronaria en un 86. La prevalencia de La enfermedad coronaria en pacientes con hipertensión y diabetes es dos veces mayor en pacientes con hipertensión sin diabetes. La nicotina del tabaco puede acelerar los latidos del corazón, aumentar la presión arterial (fumar en exceso puede reducir la presión arterial), aumentar el consumo de oxígeno cardíaco, el vasoespasmo, el flujo sanguíneo anormal y aumentar la adhesión de las plaquetas. Estos efectos adversos hacen que la incidencia de enfermedades coronarias en hombres fumadores de entre 30 y 49 años sea tres veces mayor que la de los no fumadores. El tabaquismo también es una causa importante de ataques de angina de pecho y muerte súbita. Un experimento realizado por científicos estadounidenses que habían dejado de beber confirmó que el etanol tiene un efecto tóxico sobre el corazón. La ingesta excesiva de etanol reduce la contractilidad del miocardio. Para las personas con enfermedades cardíacas, el alcoholismo no sólo aumentará la carga sobre el corazón, sino que incluso puede provocar latidos cardíacos irregulares, afectar el metabolismo de las grasas y promover la formación de arteriosclerosis. Mejorar el entorno de vida con una contaminación grave y una alta intensidad de ruido puede provocar enfermedades cardíacas. Por tanto, es necesario mejorar las condiciones de vida, ampliar las zonas verdes, reducir el ruido y prevenir diversas contaminaciones. Evite las aglomeraciones y evite acudir a lugares concurridos. La miocarditis viral, la miocardiopatía dilatada, la enfermedad coronaria y la cardiopatía reumática están relacionadas con infecciones virales, e incluso la insuficiencia cardíaca a menudo se ve agravada por infecciones del tracto respiratorio superior. Así que tenga cuidado de evitar ir a lugares concurridos, especialmente en la estación fría, para evitar infecciones. Una dieta razonable requiere un régimen dietético razonable. La hiperlipidemia, la dieta desequilibrada, la diabetes y la obesidad están relacionadas con la nutrición dietética, por lo que desde la perspectiva de la prevención y el tratamiento de las enfermedades cardíacas, los factores nutricionales son muy importantes. En principio, debemos conseguir los “tres bajos”: bajo en calorías, bajo en grasas y bajo en colesterol. Manténgase activo haciendo ejercicio moderado. Mantener un ejercicio regular y adecuado es útil para mejorar la función cardíaca y promover el metabolismo normal del cuerpo, especialmente para promover el metabolismo de las grasas y prevenir la aterosclerosis. Para los pacientes con enfermedades cardíacas, realizar una actividad física moderada basada en la función cardíaca y la fuerza física puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, aumentar la resistencia, mejorar las funciones de varios órganos en todo el cuerpo y prevenir la trombosis. Sin embargo, también se debe evitar la actividad excesiva. Para no provocar síntomas, se debe aumentar la cantidad de actividad gradualmente. Llevar una vida normal y desarrollar hábitos de vida saludables. Viva una vida normal, esté de buen humor y evite la excitación emocional y el exceso de trabajo. Recordatorio especial 1: Mucha gente piensa que los humanos somos carnívoros porque básicamente comemos carne todos los días. Sin embargo, la investigación sobre la evolución humana y la historia humana ha demostrado que la estructura del cuerpo humano y las funciones fisiológicas se parecen más a los herbívoros. A todos les debe resultar extraño, así que echemos un vistazo a la comparación entre herbívoros y carnívoros. Las principales diferencias en la estructura corporal entre carnívoros y herbívoros (tabla) Los carnívoros tienen garras en las extremidades, garras en las manos o pezuñas, dientes afilados, intestinos romos, método de bebida breve, método de lamido para bajar la temperatura corporal, jadeo (sin glándulas sudoríparas) , y sudoración (tiene glándulas sudoríparas) y obtiene vitaminas por sí solo. La comparación es clara cuando se analiza la comida: los humanos somos más herbívoros que carnívoros. Aunque los humanos se han convertido gradualmente en omnívoros en el largo proceso de adaptación a la naturaleza, las características básicas de los herbívoros no han cambiado significativamente y se mantienen así hasta el día de hoy. Sin embargo, en los últimos 200 años, el desarrollo económico ha provocado grandes cambios en la dieta humana, en particular, la gente empezó a alejarse de los alimentos vegetarianos y a cereales y a comer demasiada carne. En comparación con la historia de la evolución humana, este cambio es tan rápido que los genes humanos y las funciones fisiológicas caracterizadas por los "herbívoros" no pueden adaptarse a un entorno dominado por la carne. Este desequilibrio finalmente condujo a muchas enfermedades nuevas, incluidas las enfermedades cardíacas modernas. Los estudios epidemiológicos han demostrado que "el desarrollo económico → la prevalencia de estilos de vida poco saludables → la prevalencia de enfermedades cardiovasculares" es una trilogía con relaciones causales obvias. El ejemplo más típico es Nauru. Nauru fue una vez una isla pobre. A finales de la década de 1960 se descubrieron minerales raros y el país se convirtió de la noche a la mañana en el más rico del mundo. Inesperadamente, unos años más tarde, Nauru experimentaría epidemias de diabetes, obesidad y enfermedades cardiovasculares.

El 70% de las personas mayores de 50 años padecen diabetes, la cifra más alta del mundo, y el gobierno y el pueblo han pagado un alto precio por ello. El desarrollo económico ofrece posibilidades materiales para estilos de vida poco saludables. Por lo tanto, debemos tener claro que si bien no se puede decir que la prevalencia de enfermedades cardiovasculares sea un resultado inevitable del desarrollo económico, es un castigo para los seres humanos que violan las leyes de la naturaleza. Por ejemplo, la comida rápida de estilo occidental, que los países occidentales consideran basura, es rica en calorías y ácidos grasos saturados, pero ahora es muy popular en China y se ha ganado el amor de muchos niños. Si las cosas siguen así, afectará gravemente a su salud. Deberíamos imitar más a nuestros antepasados, comer más alimentos vegetales (incluidos almidón de cereales, verduras y frutas), comer menos alimentos de origen animal (excepto pescado), especialmente alimentos que contengan grasas saturadas y colesterol, y alejarnos de alimentos "no saludables" como McDonald's y Comida KFC. Tabla estándar de dieta saludable (una dieta saludable debe cumplir con los siguientes requisitos) 1. La ingesta diaria de colesterol no debe exceder los 300 mg. 2. La ingesta de grasas no debe exceder el 30% del total de calorías. 3. Consuma menos o nada de alimentos con azúcar refinada, como sacarosa y glucosa. 4. Consuma más alimentos ricos en vitamina C, como frutas, verduras frescas, aceites vegetales, etc. 5. Consuma menos alimentos ricos en ácidos grasos saturados y colesterol, como grasas, yemas de huevo, aceites animales, despojos de animales, etc. 6. La dieta debe ser rica en potasio y baja en sodio, y se deben fomentar los productos de soja y el té. 7. Coma con regularidad, no tenga demasiada hambre ni esté demasiado lleno. 8. Ingesta adecuada de alimentos a base de fibra (incluido el almidón de cereales) para mantener unas deposiciones suaves. Recordatorio 2: Otra razón importante por la que las personas con enfermedades cardíacas son aptas para hacer ejercicio es la falta de ejercicio. Las personas que viven en el mismo entorno y a menudo se quedan quietas tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades coronarias que las personas que hacen actividad física con frecuencia. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para tu corazón? El ejercicio puede promover el agrandamiento, extensión y aumento de los pequeños vasos sanguíneos del corazón, mejorar el suministro de oxígeno al miocardio y mejorar el metabolismo de los lípidos en la sangre. El ejercicio también ayuda a mejorar el metabolismo del miocardio, mejorar la capacidad de trabajo del miocardio y la función metabólica del corazón. Además, también puede mejorar la actividad fibrinolítica de la sangre y prevenir la hipercoagulabilidad, lo que resulta de gran ayuda para prevenir y retrasar el desarrollo de la aterosclerosis. Participar activamente en ejercicio físico es una de las formas efectivas de prevenir y tratar las enfermedades cardíacas. Para proteger el corazón recomendamos los siguientes ejercicios: Ejercicio físico Tabla 1. Caminar: caminar puede mejorar la contractilidad del miocardio, expandir los vasos sanguíneos periféricos, mejorar la función cardíaca, reducir la presión arterial y prevenir enfermedades coronarias. Puede mejorar la condición de las personas que sufren angina cuando practican deportes. Cada caminata puede durar de 20 minutos a 1 hora, de 1 a 2 veces al día o de 800 a 2000 metros por día. Las personas sanas pueden aumentar adecuadamente la velocidad al caminar. 2. Trotar: Trotar o correr en un lugar también puede mejorar la función cardíaca. En cuanto a la distancia a correr y el tiempo de carrera en el lugar, se debe determinar según la situación específica de cada persona. No es necesario forzarlo. 3. Tai Chi: Tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la presión arterial alta y las enfermedades cardíacas. En términos generales, los pacientes con buena fuerza física pueden practicar Tai Chi a la antigua usanza, y los pacientes con poca fuerza física pueden practicar Tai Chi simplificado. Si no puedes conseguir un juego completo, puedes conseguir medio juego. Si eres débil y tienes mala memoria, sólo puedes practicar movimientos individuales y practicarlos en secciones, no necesariamente de forma consecutiva. Precauciones para el ejercicio físico: 1. Si la frecuencia cardíaca de alguien todavía está por encima de 100 latidos por minuto después de 10 minutos de ejercicio, no debe aumentar la cantidad de ejercicio y debe reducir la cantidad de ejercicio adecuadamente según la situación. 2. La cantidad de ejercicio aumenta de pequeño a grande y el tiempo aumenta de corto a largo, paso a paso. 3. Debe transcurrir al menos 1 hora entre las comidas y el ejercicio. 4. La temperatura óptima para hacer ejercicio es de 4 ℃ -30 ℃. 5. Si experimenta mareos, dolor de cabeza, palpitaciones, náuseas, vómitos y otros síntomas incómodos durante el ejercicio, debe dejar de hacerlo inmediatamente y buscar tratamiento médico si es necesario. Además, algo que debemos recordar a todos es que no es apropiado hacer ejercicio por la mañana. Según mediciones de estudiosos extranjeros, entre las 6:00 y las 9:00 horas es el momento más peligroso para las enfermedades coronarias y las hemorragias cerebrales, siendo la tasa de incidencia más de tres veces mayor que a las 11:00 horas. Además, la actividad del nervio simpático humano es mayor por la mañana, lo que provoca una mayor inestabilidad bioeléctrica, que puede provocar fácilmente arritmia, fibrilación ventricular y muerte súbita. Además, la presión arterial de las personas es más alta por la mañana, lo que aumenta la posibilidad de rotura de la placa aterosclerótica, provocando la aparición del síndrome coronario agudo. Por tanto, a la hora de realizar ejercicio físico conviene evitar el “período pico” de eventos cardiovasculares y concertar el horario en la tarde y noche. Recordatorio 3: La tranquilidad y la salud están indisolublemente ligadas. No importa la edad que tengas, las emociones negativas son muy perjudiciales.