Los métodos básicos para la adaptación psicológica de los estudiantes universitarios de primer año incluyen
(1) Adaptación a la vida y al entorno. Para la mayoría de los estudiantes de primer año, ir a la universidad es la primera vez que se alejan de sus padres y se encuentran en un ambiente extraño. Ser capaz de organizar la vida diaria de forma razonable y eficaz es una parte importante de la adaptación a la vida.
(2) Adaptación interpersonal. Antes de ingresar a la universidad, muchas personas realmente no viven en un grupo ni enfrentan problemas interpersonales.
(3) Aprende a adaptarte. La adaptabilidad del aprendizaje se manifiesta principalmente en tres aspectos: la incompatibilidad de la motivación del aprendizaje, la inadaptabilidad de la capacidad de aprendizaje y la incompatibilidad de la educación y los modelos de enseñanza.
(4) Adaptativo. El problema de la autoadaptación se manifiesta principalmente en una autopercepción poco clara y una autopercepción objetiva. Los estudiantes de primer año se encuentran en un período crítico de identidad propia y su autoconciencia está aumentando gradualmente. Sin embargo, debido a la falta de experiencia en la vida, a menudo no pueden evaluarse objetivamente a sí mismos y son propensos a problemas como la desconexión entre los ideales y la realidad y objetivos de autodesarrollo poco claros.
La primera preparación psicológica: ahora es el momento de aprender a caminar solo.
Cada niño que ingresa a la universidad ha experimentado cada etapa del jardín de infantes, la escuela primaria y la escuela secundaria, pero en cada etapa anterior a esa, estamos acompañados por nuestros padres y maestros. La vida universitaria es completamente diferente a la que era antes. Estamos lejos de nuestros padres. Puede que no nos molesten, pero tampoco tenemos las comidas deliciosas y la ropa elegante que te preparan. El profesor ya no te presta atención y ya no te lo recuerda todo el tiempo. Vive y aprende como quieras. En este caso, si no consigues integrarte bien en el nuevo entorno, se producirá un "trastorno de adaptación", por lo que ahora necesitas estar preparado mentalmente para "aprender a caminar solo". Caminar solo significa que, aunque estoy preocupado por mis padres, no me detengo ante esta preocupación, sino que hago las maletas y salgo a la carretera con gratitud. Caminar solo significa aprender a asumir responsabilidades y planificar, aprender a asumir mis responsabilidades. propios quehaceres, y aprende a ser independiente en la vida, aprende a planificar el estudio y el futuro, aprende a aprender; caminar solo es ser una persona sana con personalidad independiente. No te menospreciarás ni te volverás inferior porque los demás no lo acepten. , ni estarás orgulloso porque a otros les guste, así que camina solo, no solo.
La segunda preparación psicológica: ajustar la brecha entre el ideal y la realidad.
Todo el mundo está siempre lleno de fantasías y anhelos por el futuro, por lo que muchos estudiantes de primer año se sentirán más o menos decepcionados con el ambiente universitario cuando ingresan por primera vez a la escuela. Esto se debe a que antes de ir a la universidad, todo el mundo ya ha idealizado el campus universitario. Cuando entramos al campus, descubrimos que el campus no era tan grande como imaginábamos. No había suficientes libros en la biblioteca, las aulas no eran hermosas, los dormitorios estaban hechos jirones, la velocidad de Internet era lenta y los maestros. Le faltaba sabiduría y humor... De hecho, ningún entorno es perfecto. Quizás podamos descubrir las diferencias de nuestra escuela desde otro ángulo: el campus pequeño ahorra el costo de comprar transporte, la biblioteca no tiene muchos libros pero sí suficientes para leer, y el antiguo edificio de dormitorios muestra una larga historia. De hecho, el aspecto de las escuelas es una realidad que ya existe. La realidad es objetiva y no cambiará gracias a nosotros. Sólo nosotros podemos cambiarlo. Por lo tanto, por un lado, puedes cambiar tu mentalidad y, por otro lado, si es posible, puedes conocer las escuelas a las que has asistido a través de varios canales, o puedes ir primero a la escuela para tener una comprensión general, para acercarse a los hechos y reducir la brecha entre la realidad y los ideales.
La tercera preparación psicológica: aprender a aprender.
Cada año me encuentro con algunos compañeros de clase. Están confundidos acerca de los estudios universitarios y sienten que todo es en vano. El hecho es que, en comparación con las escuelas intermedias, el aprendizaje de los estudiantes universitarios es diferente en propósito, contenido, métodos y entorno. Por ejemplo, sin la supervisión de los padres y maestros, los maestros ya no persiguen a los estudiantes, sino que requieren que los estudiantes consulten activamente a los maestros, deben organizar una gran cantidad de tiempo en lugar de ser ocupados por los maestros, deben aprender a estudiar mediante la investigación; ser bueno para descubrir problemas y ser bueno para hacer preguntas, etc. Pero la diferencia más fundamental es que los estudios universitarios ponen más énfasis en el cultivo de las habilidades de aprendizaje de los estudiantes. Deberías cambiar de pasivo a activo. Aprender no se trata sólo de leer libros de texto en clase, discutir con profesores y compañeros, leer libros, escuchar conferencias académicas, etc. Se trata de aprender. La clave es si puede aprovechar al máximo estos recursos especiales en el campus e integrar bien los conocimientos que ha aprendido.
Muchos estudiantes de primer año pueden sentir que después de estudiar mucho durante diez años y finalmente ir a la universidad, han logrado sus objetivos y deben relajarse por completo. Algunos estudiantes con poco autocontrol, por estar lejos de sus familias, sin ningún consejo ni restricción, juegan todo el día, no van a clase, no estudian solos y simplemente esperan a perfeccionar sus habilidades antes de que llegue el momento. examen. Las consecuencias de esto suelen ser una luz roja en los exámenes, y luego no pueden evitar perder el tiempo, lo que afecta su graduación. Algunos incluso han sido despedidos por reprobar demasiadas materias, acabando con años de arduo trabajo. Para que tu vida universitaria sea más significativa y liberarte de la confusión, necesitas hacer un plan para ti mismo. Establezca algunas metas básicas durante la universidad y haga un plan general para su tiempo de estudio en los últimos años, como cuándo obtener el certificado de dominio del inglés, qué habilidades profesionales dominar y qué tipo de certificado de calificación obtener antes de graduarse. Una vez que tenga una meta, no estaré confundido ni aburrido, y podré continuar aumentando mi confianza en el proceso de esforzarme por alcanzar la meta. Algunas personas me preguntan cómo mejorar mi confianza en mí mismo. Todo esto contribuye a mejorar la confianza en mí mismo.
La cuarta preparación psicológica: llevarse bien con los demás.
La universidad no se trata solo de aprender, es un microcosmos de una sociedad pequeña donde necesitamos dominar muchos conocimientos además del aprendizaje, el más importante de los cuales es cómo interactuar con las personas que nos rodean. Si tiene una relación interpersonal sana, es posible que sea feliz y significativo todos los días. Si estás en modo de interacción cruel, querrás escapar de ese dormitorio, aula o incluso escuela todos los días. Este resultado no es enteramente nuestra responsabilidad personal. Una gran diferencia entre las universidades y las escuelas intermedias es que los estudiantes son muy "heterogéneos". Aunque venimos de diferentes familias en la escuela secundaria, la mayoría de nosotros venimos de la misma ciudad o incluso del mismo distrito, mientras que nuestros compañeros de la universidad vinieron de todas partes del mundo. Las diferencias regionales provocan diferencias culturales e incluso diferencias de valores. A menudo tenemos diferentes puntos de vista sobre diferentes cosas. Por tanto, los conflictos entre compañeros no son sólo cuestiones de "calidad" personal, sino también conflictos culturales y conflictos de personalidad. Por lo tanto, aprender a llevarse bien con los compañeros en la universidad y manejar los conflictos entre compañeros será sin duda beneficioso para ingresar a la sociedad en el futuro.
¿Cómo llevarse bien con los demás? Hay muchos consejos para llevarse bien con las personas, pero lo más importante que debe recordar es la regla de oro de la comunicación interpersonal: trate a las personas que lo rodean con la mentalidad y el comportamiento que desea que los demás lo traten a usted. Cuando hacemos esto, en realidad estamos aprendiendo a dar y sus esfuerzos siempre serán recompensados. Necesitas comprender la ley de conservación de la energía, para que las personas que te rodean descubran que eres amigable y que no tienes miedo de sufrir. También hay personas que están dispuestas a asociarse con personas que no temen sufrir. En algún momento, cuando necesites ayuda, tus amigos se comunicarán contigo y te responderán.
Sugerencias para las escuelas
(1) Fortalecer la educación de los estudiantes de primer año. Para fortalecer la educación de ingreso de los estudiantes de primer año, la escuela debe establecer una asociación especial de educación de ingreso de los estudiantes de primer año, con personal especializado responsable de este trabajo, y formular los estándares y reglas detalladas para la educación de ingreso de los estudiantes de primer año. La Asociación de Educación de Ingreso para Estudiantes de Primer Año debe llevar a cabo periódicamente conferencias sobre educación de ingreso para estudiantes de primer año, llevar a cabo pruebas de salud mental y asesoramiento grupal de clase oportunos y apropiados, descubrir rápidamente problemas psicológicos entre los estudiantes de primer año y brindar orientación y educación correctas. Además, debemos introducir vigorosamente la experiencia de educación de admisión avanzada de otras universidades nacionales y extranjeras para guiar a los estudiantes a adaptarse a la vida universitaria lo antes posible.
(2) Realizar diversas actividades en el campus. Realizar una variedad de actividades en el campus, tales como actividades literarias y artísticas, actividades sociales, concursos de conocimientos, concursos de oratoria, etc. , permitiendo la participación de nuevos y antiguos compañeros de clase, aumentando las oportunidades para que los nuevos y antiguos compañeros de clase se comuniquen, enriqueciendo la vida extracurricular de los estudiantes de primer año, permitiendo a los estudiantes de primer año integrarse más rápidamente en una vida hermosa y armoniosa en el campus y establecer una nueva red de comunicación en el campus tan pronto como posible.
(3) Desempeñar el papel de demostración e interacción con sus compañeros. Seleccionar un grupo de estudiantes destacados con alta calidad ideológica y moral, excelente aprendizaje y fuerte capacidad integral entre los estudiantes de último año. A través de reuniones de informes de hechos avanzados, reuniones de clases temáticas, reuniones de intercambio de experiencias, etc., estableceremos una buena perspectiva para el. nuevos alumnos en cuanto a estudio, vida, emociones, etc. Un ejemplo visible. A través de la demostración e interacción de modelos a seguir de pares, podemos resolver las dificultades prácticas que enfrentan los estudiantes de primer año en la vida y ayudarlos a adaptarse a la vida universitaria lo antes posible.
(4) Abrir canales de comunicación para ayudar a los nuevos estudiantes a salir de sus dificultades de adaptación psicológica. En la era digital, los centros de asesoramiento psicológico escolar deben hacer pleno uso de medios modernos como QQ, Weibo, WeChat, Yixin y Fetion.
, promover activamente el conocimiento sobre salud mental, interactuar con los estudiantes a través de estos formularios en línea, descubrir rápidamente problemas entre los estudiantes, brindar orientación correcta y ayudar a los estudiantes de primer año a salir del dilema de adaptación psicológica lo antes posible y pasar el período de adaptación psicológica.
Problemas comunes de adaptación psicológica de los estudiantes de primer año de la universidad y sus métodos de adaptación
1 Cambios que enfrentan los estudiantes de primer año de la universidad durante el período de adaptación
(1) Cambios en el entorno de vida.
p>
Cuando estaba en la escuela secundaria y en la universidad, podía confiar en que mis padres me cuidarían. Ahora pasé de vivir solo a vivir en grupos. Al mismo tiempo, también cambiarán los hábitos alimentarios y los horarios de trabajo y descanso.
(2) Cambios en el entorno de aprendizaje
La enseñanza universitaria es completamente diferente a la de secundaria. En la escuela secundaria, los profesores giran en torno a los estudiantes. Los estudiantes siempre son guiados por sus profesores e instados por sus padres. Es diferente en la universidad. La universidad se centra en el "aprendizaje" y el tiempo que los profesores pasan contigo se reducirá considerablemente. Por tanto, el aprendizaje depende principalmente del aprendizaje consciente de los estudiantes.
(3) Cambios en el entorno interpersonal
Cuando ingresamos a la universidad, tenemos una gama más amplia de amigos y necesitamos lidiar con diversas relaciones sociales e interpersonales. Al mismo tiempo, las universidades tienen requisitos más altos en cuanto a habilidades interpersonales y nos exigen que establezcamos nuevos tipos de relaciones interpersonales.
Cambios en el entorno económico
Después de ir a la universidad, podemos gastar el dinero de bolsillo y los gastos de manutención con mayor libertad. Algunos estudiantes consumirán en exceso, consumirán en exceso, seguirán la moda y se lucirán, lo que les llevará a gastar de más.
En segundo lugar, datos
Debido a cambios en el entorno, el rol cambiará. Incluyendo roles de aprendizaje, roles de vida y roles interpersonales. Ante tantos cambios, con datos de años anteriores encontramos que alrededor de 15 alumnos cada año tienen ciertas dificultades de adaptación psicológica.
También podemos ver en estos datos que si tienes los síntomas psicológicos anteriores después de ingresar a la universidad, no importa, no eres el único. Al menos 15 estudiantes de primer año han tenido experiencias similares a la tuya. Puedes intentar adaptarte tú mismo. Si aún no puede resolver el problema, es una buena decisión buscar ayuda en el centro de asesoramiento psicológico de nuestra escuela lo antes posible.
3. Varias confusiones psicológicas comunes entre los estudiantes universitarios de primer año
1. Psicología intermitente: después de tres años de arduo estudio, la energía física y mental está excesivamente agotada y los estudiantes universitarios están casi agotados. Física y mentalmente después de matricularse, un número considerable de estudiantes se cansan de estudiar. Debido a la liberación del sistema de tensión psicológica, no hay motivación para aprender ni para comportarse. Siempre existe la mentalidad de tomar un respiro y descansar. Algunos estudiantes pueden ser adictos a Internet o tener otros malos hábitos.
2. Confusión: El objetivo de todos en la escuela secundaria es muy claro, que es todo lo que rodea al examen de ingreso a la universidad. Después de ingresar a la universidad, aún no se han establecido nuevas metas en la vida y hay una pérdida de metas y un vacío de ideales. Debido a la confusión de objetivos, la gente a menudo carece de sentido de dirección y no sabe qué hacer. La gestión de los colegios y universidades no es tan directa y estricta como la de las escuelas intermedias. Muchos estudiantes de primer año no saben lo que deben hacer y lo que deben hacer bien, y no son buenos para organizar su propia vida y sus estudios, lo que genera fuertes sentimientos de ansiedad, pérdida y aburrimiento.
3. Inferioridad: del “enfoque en proteger a los animales” de los padres al “nadie entiende” de ser una “figura central” en los estudios a “dejar de ser excelente” en las relaciones interpersonales; “estrellas en el centro de atención” La reorganización de la posición central de "mirar a la luna" a "no tener amigos" ha creado una enorme brecha psicológica, induciendo así un sentimiento de inferioridad.
4. Mentalidad perdida: algunos estudiantes de primer año imaginan que la vida universitaria es demasiado romántica, misteriosa y colorida antes de matricularse. Existe un enorme contraste entre las altas expectativas y la vida real en la universidad, lo que provoca que algunos estudiantes de primer año sufran cambios de humor y decepción.
5. Nostalgia: Debido a los rápidos cambios en el estilo de vida, los hábitos y el entorno, estar lejos de su ciudad natal, familiares y amigos es sin duda un gran desafío para los estudiantes que carecen de habilidades interpersonales y de autocuidado.
En cuarto lugar, los estudiantes de primer año deben dominar los métodos de ajuste psicológico.
(A) Adaptarse al entorno
Entorno natural: el entorno dentro y fuera del colegio.
Entorno interpersonal: relación compañero de clase, relación profesor-alumno
Entorno lingüístico: hablar mandarín, comunicación lingüística.
Adaptación interpersonal
1. Tres tesoros de las relaciones interpersonales
El primer tesoro - sonreír, el segundo tesoro - elogiar, el tercer tesoro - escuchar
2. La regla de oro y platino de las relaciones interpersonales:
La regla de oro: trata a los demás como quieres que te traten a ti.
Regla Platino: Entender las necesidades de los demás y dar de forma adecuada.
3. Método de conciencia de posición
(1) Trátate como otra persona: ponte en el lugar de otra persona
Cuando estés triste, aléjate del dolor y Trátese a sí mismo como a los demás, mantenga su posición psicológica más alejada y acérquese, el dolor se aliviará naturalmente;
(2) Trate a los demás como a usted mismo: trátelos por igual.
De esta manera, podemos verdaderamente simpatizar con las desgracias de los demás, ponernos en el lugar de los demás y brindar la ayuda adecuada cuando otros la necesitan;
(3) Tratar a los demás como otros, manténganse alejados.
Debemos respetar plenamente la independencia de cada persona. No hay dos personas que tengan experiencias vitales exactamente iguales, por lo que no hay dos personas que tengan las mismas creencias y valores. No hay dos personas que puedan estar absolutamente seguras de lo mismo. Consistente, no hay dos personas que reaccionen de la misma manera ante lo mismo. El mapa mental de cada persona es diferente y no debes infringir el territorio central de los demás bajo ninguna circunstancia;
(4) Trátate a ti mismo como a ti mismo: autosatisfacción
¡Soy muy importante! ¡Sólo mediante la autosatisfacción y la autorrealización podremos servir mejor a los demás!
(3) Aprender a adaptarse
1. Establecer objetivos de vida
La Universidad de Harvard tiene una encuesta de seguimiento muy famosa sobre el impacto de los objetivos en la vida. Mire a las personas investigadas nuevamente dentro de 25 años.
3 Personas con objetivos claros a largo plazo: Se convierten en personas de gran éxito en todos los ámbitos de la vida.
10 Personas con objetivos claros pero a corto plazo: convertirse en profesionales en diversas industrias.
60 Personas con objetivos vagos: Pueden vivir una vida estable, pero no han conseguido ningún logro especial.
27 Personas sin objetivos: la vida es insatisfactoria y muchas veces están desempleados.
2. Identifícate con tu escuela y especialidad.
Además de "elige lo que amas", prueba "ama lo que eliges". Muchos estudiantes a menudo se quejan o se arrepienten de haber elegido la escuela y la especialidad equivocadas cuando ingresaron a la escuela. Como resultado, estuvieron infelices durante cuatro años en la universidad, carecieron de interés en la especialidad y no tenían motivación para estudiar. No es fácil cambiar de escuela o de carrera, por eso no estoy dispuesto a usar el interés como excusa para afrontar mi carrera, descuidar mis estudios y perder cuatro o cinco años en vano.
Entonces, en primer lugar, debemos hacer todo lo posible para aprender bien esta especialidad y desarrollar gradualmente el interés en esta especialidad durante el proceso de aprendizaje. Además, una especialidad puede tener muchas áreas diferentes y es posible que usted esté interesado en un área determinada dentro de la especialidad. Hoy en día, muchas especialidades han desarrollado materias interdisciplinarias y la combinación de dos especialidades suele ser un nuevo punto de crecimiento. Entonces, mientras tengas más contacto y pruebes más, encontrarás la dirección que realmente te interesa.
3. Adaptarse al entorno de aprendizaje y aprovechar al máximo los recursos.
(1) Aprendizaje extracurricular: decidido a perseverar.
(2) Cursos optativos: elijo lo que amo, amo lo que elijo.
(3) Ajustar los métodos de aprendizaje
Desarrollar la capacidad de autoaprendizaje: sea bueno sacando inferencias de una instancia y aprenda a aprender sin un maestro.
Adaptación económica
Los expertos en gestión financiera dieron tres sugerencias:
1. Gastar el dinero sabiamente
2. preparar presupuestos;
3. Observar ciertos principios de vida y consumo (cuando eres estudiante, debes llevar una dieta equilibrada, vestir bien, vivir una vida sencilla y práctica y ahorrar dinero cómodamente).
(5) Adaptación de la mentalidad
Después de ingresar a la universidad, todo estudiante puede tener una mala adaptación al enfrentar nuevos cambios en la vida y el entorno. Esta es una parte indispensable del proceso de crecimiento. . La mayoría de las personas crecerán y madurarán gradualmente ante las dificultades, superarán sus problemas y ajustarán su mentalidad, pero algunas personas caerán en el dolor y la lucha.
●Aprende a ayudarte a ti mismo.
Quizás no podamos cambiar el entorno, pero sí podemos cambiar nuestro estado de ánimo;
Quizás no podamos evitar los contratiempos, pero podemos optar por afrontarlos con una sonrisa; /p>
Tal vez no podamos revertir el destino, pero sí podemos hacernos vivir más felices.
●Aprender a pedir ayuda
Establecer un sistema formal de apoyo social: consejeros profesionales, líderes universitarios y maestros en el Centro de Asesoramiento y Educación en Salud Mental para Estudiantes Universitarios.
Construir un sistema de apoyo social informal: familia, amigos, compañeros y profesores.
Esperamos con ansias tu primera vez en la universidad.
Espero que puedas aprender los "Tres Yoes" en la universidad: autogestión, autoservicio y autoeducación. ¡Tu vida necesita tu responsabilidad! Cuando dejas la universidad, mientras hagas esto, tu mayor ganancia es "podrás tener confianza y ganas de todo". Puedes convertirte en un talento potencial, reflexivo, valioso y prometedor.