Cómo lidiar con diferentes emociones

Pienso: Hay varias formas de regular las malas emociones, principalmente la autorregulación y la comunicación con los demás, incluido el asesoramiento psicológico. Zhou Li enfatizó que cada uno tiene su propia forma de regular las emociones negativas y algunas personas restaurarán sus emociones mediante la autorregulación. Y algunas personas están dispuestas a comunicarse con otros para liberar sus malas emociones. Ella cree que se pueden utilizar todos estos enfoques. La clave es observar la situación de cada persona y encontrar lo que funciona mejor para ellos.

Por este motivo, expertos y consejeros psicológicos recomiendan varios métodos científicos para regular las emociones negativas:

Primero: comunicar más con los demás. Nunca te cierres. Cuando esté de mal humor, puede hablar con sus familiares y amigos y contarles con franqueza su situación. Esta es una forma de pedir ayuda. Quizás también puedan ayudarte a pensar en formas de mejorar tu situación y sacarte de tu situación emocional.

Segundo: hacer ejercicio adecuadamente. La salud física promueve un desarrollo emocional saludable. El desarrollo emocional saludable también promueve la salud física. Hay una interacción positiva entre los dos. Entonces, cuando te sientas indeciso, triste, triste o enojado, puedes optar por correr, jugar a la pelota, practicar yoga, recibir masajes, hacer Tai Chi... porque el ejercicio es una de las formas de cambiar el estado fisiológico, y También puede regular el estado emocional de manera importante.

Tercero: desviar la atención. Para aprender a desviar su atención, puede mirar el hermoso paisaje fuera de la ventana, mirar las nubes que fluyen o incluso pasar un rato "infantil" para observar atentamente el movimiento de las hormigas. Quizás descubras muchos misterios mágicos a partir de él. Cuando se distrae la atención, la dirección de la emoción cambia en consecuencia.

Cuarto: Que llores bien. Cuando estés triste o deprimido, busca un lugar para llorar. Porque el llanto, como puro arrebato emocional, es un reflejo protector de las personas y una forma eficaz de liberar el estrés del cuerpo, expulsar toxinas del cuerpo y favorecer el equilibrio del organismo. Sin embargo, los expertos también destacan que el llanto no debe ser demasiado prolongado. Generalmente es mejor llorar antes de los 15 minutos. Según un estudio científico extranjero, 1/3 de las personas no se sienten aliviadas después de llorar, mientras que 1/10 personas se sienten peor después de llorar. Si llora durante demasiado tiempo, el riesgo de sufrir trastornos emocionales como ansiedad, manía y depresión es relativamente alto y es fácil que entre en un período de fatiga mental.

¡Espero que esto ayude! ¡Todos son bienvenidos a adoptarlo activamente!

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