¿Cómo puede el ejercicio ayudar a combatir el envejecimiento?

El mejor ejercicio antiedad para mujer, solemos decir: en el ejercicio está la vida. Sin embargo, según muchos estudios científicos, el ejercicio también puede prolongar nuestra vida y ayudar a las mujeres a luchar contra el envejecimiento. Entonces, ¿cuál es el mejor ejercicio antienvejecimiento para las mujeres?

Los mejores ejercicios antiedad para mujeres 1 1. Correr: El mejor ejercicio anti-envejecimiento para mujeres.

Es más probable que la dismutasa se produzca durante la carrera. Cuanto más fuerte sea la actividad de la dismutasa, menos radicales libres de oxígeno habrá y más lenta será la tasa de envejecimiento del cuerpo humano. Por lo tanto, correr juega un papel destacado en la mejora de la función cardíaca. Correr también se conoce como "el mejor ejercicio antienvejecimiento".

Los expertos han descubierto que el cuerpo humano produce una sustancia llamada dismutasa. Cuanto más activo sea, menos radicales libres de oxígeno habrá y el cuerpo humano envejecerá más lentamente. Lo más probable es que esta dismutasa se produzca durante la carrera. Los experimentos han demostrado que mientras insistas en correr fitness, puedes movilizar el entusiasmo de las enzimas antioxidantes en tu cuerpo, logrando así efectos antienvejecimiento.

Correr también es una actividad con una cantidad moderada de ejercicio y alternando tensión y relajación. Puede regular las emociones de las personas, aliviar la excitación excesiva y la tensión de los nervios simpáticos y tiene un fuerte efecto para acelerar la circulación sanguínea y eliminar problemas vasculares ocultos.

2. Sal a caminar media hora todos los días.

Ejercicios como este realmente funcionan: caminar hasta el supermercado del vecindario en lugar de conducir; practicar andar en bicicleta mientras mira un partido de fútbol en lugar de recostarse en el sofá; practicar levantar pesas en lugar de comer papas durante los comerciales. Artículo: Cuando salgas a caminar, no envíes a tu perro simplemente al jardín. La clave es desarrollar músculo. Cuanto más ejercicio hagas, más joven vivirás.

3. Estírate y bosteza.

¿Por qué una acción tan sencilla tiene un efecto tan mágico?

El estiramiento puede hacer que los órganos pectorales del cuerpo humano aprieten el corazón y los pulmones, lo que favorece el ejercicio completo del corazón y hace que haya más oxígeno disponible para que lo utilicen diversos tejidos y órganos. Al mismo tiempo, debido a las actividades de las extremidades superiores y la parte superior del cuerpo, se puede suministrar más sangre oxigenada al cerebro, lo que hace que las personas se sientan despiertas y cómodas de repente. La anatomía y fisiología humana nos dicen que aunque el peso del cerebro humano sólo representa 1/50 del peso corporal total, el consumo de oxígeno del cerebro representa 1/4 del consumo total de oxígeno del cuerpo.

Después de estar sentado durante mucho tiempo en la misma posición, lo mejor es levantarte, estirarte, inclinar la cabeza hacia atrás y soltar un gran bostezo. Para las personas que están cansadas del trabajo, puede promover el retorno de sangre, ayudar al metabolismo y permitir que las células obtengan más oxígeno.

Cuando bostezas, abres la boca, respiras profundamente y luego exhalas rápida y brevemente. Incluso en un período de tiempo tan corto, puede escupir eficazmente los gases residuales en el pecho, aumentar la concentración de oxígeno en la sangre y tener el efecto de eliminar la somnolencia del centro del cerebro.

La mejor forma de estirar y bostezar:

(1) Ponte de pie, estira los brazos al máximo y estírate hacia atrás.

(2) Incline la cabeza hacia atrás, enderece el cuerpo y contraiga los músculos de la parte superior del cuerpo, luego abra la boca y deje escapar un gran bostezo.

(3) Luego, respira de nuevo, aguanta la respiración durante un rato y luego exhala lentamente.

Esto puede aumentar la profundidad de la respiración y permitir que entre más oxígeno a todas las partes del cuerpo. En este momento, el cerebro también absorbe una gran cantidad de oxígeno, lo que puede refrescar la mente. También es un buen ejercicio antienvejecimiento para las personas que usan demasiado su cerebro o trabajan demasiado.

El mejor ejercicio antiedad para mujer 2 Métodos antiedad para mujer 1. Subir escaleras

Subir escaleras con cierta intensidad te hará sudar rápidamente. Por lo tanto, la suciedad de los poros será eliminada del cuerpo con el sudor. Este tipo de ejercicio puede prevenir eficazmente las espinillas y el acné y hacer que la piel esté más suave e hidratada.

Métodos antiedad para la mujer 2. Bádminton y tenis

A excepción de caminar por la calle y girar la cabeza para mirar mujeres guapas o hombres guapos, los ejercicios para el cuello son lo de menos. Por lo tanto, las arrugas son propensas a aparecer en el cuello debido a la falta de ejercicio.

Al jugar tenis, bádminton y otros deportes, el cuello gira involuntariamente hacia adelante y hacia atrás, hacia la izquierda y hacia la derecha con la pelota. Durante el ejercicio, el cuello puede ejercitarse bien, al igual que un masaje, que puede eliminar eficazmente las arrugas del cuello.

Métodos anti-envejecimiento para la mujer 3. Sal a caminar.

Caminar, como su nombre indica, significa caminar rápido. Este método puede mejorar la condición física y promover la buena salud. Algunas personas dicen que caminar es la mejor medicina para la humanidad, lo que demuestra que este tipo de ejercicio tiene grandes ventajas. Caminar moderadamente tiene un buen efecto en el cambio del color apagado de la piel, promueve el equilibrio armonioso del reloj biológico del cuerpo y hace que la piel se vuelva rosada.

Métodos para que la mujer luche contra el envejecimiento 4. Natación

La natación es una de las mejores formas de hacer ejercicio. En la piscina, porque el agua de la piscina rodea todo el cuerpo y la temperatura del agua es entre 8 °C y 10 °C más baja que la temperatura corporal.

Cuando el cuerpo humano entra en contacto con agua fría, los capilares de la piel se contraen repentinamente y luego se relajan, y el flujo sanguíneo en la piel aumenta, hasta cuatro a seis veces el flujo sanguíneo habitual. Este tipo de relajación de los vasos sanguíneos es como hacer gimnasia, que tiene un buen efecto para mejorar la circulación sanguínea de la piel.

Métodos antienvejecimiento para mujeres 5. Yoga

Al hacer yoga, la piel del cuerpo queda completamente relajada, lo que es muy propicio para el crecimiento y la autorreparación de las células. y la velocidad de división celular se acelera enormemente es 8 veces mayor de lo habitual.

Al mismo tiempo, los nervios de varias partes del cuerpo se relajan por completo y se acelera la velocidad de circulación de todo el cuerpo, lo que favorece la eliminación de toxinas del cuerpo. De todos los ejercicios, el yoga es el mejor para la desintoxicación. La práctica prolongada de yoga puede mantener eficazmente la humedad de la piel, prevenir la sequedad de la piel y hacer que la piel sea flexible y brillante.

El mejor ejercicio antiedad para mujer 3. Subir escaleras

Hacer algún ejercicio de subir escaleras, que no será demasiado extenuante al principio, provocará transpiración rápidamente y prácticamente puede eliminar los desechos del cuerpo y la piel, dejando la piel suave y húmeda. Por supuesto, a lo que hay que prestar atención es a la cantidad de ejercicio.

En segundo lugar, los deportes de pelota

El bádminton, el tenis y el tenis de mesa son buenas opciones. Un beneficio de este ejercicio es que es excelente para el cuello. Este tipo de ejercicio puede ejercitar el cuello que normalmente no está activo. No solo puede ayudar a las mujeres a volverse elegantes, sino que también promueve el suministro de sangre al cerebro y facilita el sueño.

En tercer lugar, el yoga

El yoga es popular en todo el país y creo que muchas mujeres han estado expuestas a él. Durante el yoga, la piel de la mujer estará completamente relajada, lo que es muy beneficioso para el crecimiento celular y el metabolismo. Las investigaciones muestran que durante el yoga, la tasa de división celular de las mujeres es 8 veces mayor de lo habitual. La práctica de yoga a largo plazo es buena para la piel, los músculos y los huesos.

Cuarto, nadar

Puede que muchas personas no conozcan los beneficios de la natación, ¡pero las mujeres después de los 40 años deben saberlo! Primero, cuando nadas, estás rodeado de agua. La temperatura del agua será de 8 a 10 grados más baja que la temperatura de tu cuerpo, acelerando tu metabolismo celular y neutralizando el calor emitido por el cuerpo de manera oportuna.

Y la presión del agua es mayor que la presión del aire, lo que favorece de forma natural la firmeza y finura de la piel y los músculos. Puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar. Las mujeres a partir de los 40 años son muy aptas para este deporte.