¿Cómo afrontar positivamente los contratiempos y presiones de la vida?
La vida de una persona no siempre es fácil. Los jóvenes estudiantes universitarios madurarán gradualmente con la acumulación de conocimientos y experiencia. En estos procesos, los contratiempos, grandes y pequeños, siempre te acompañarán. Sólo si somos valientes y buenos para afrontar los reveses de la vida podremos superarlos y tener éxito en la lucha.
(1) Entender correctamente los contratiempos.
La frustración se refiere a las dificultades que las personas encuentran en el proceso de alcanzar sus objetivos de vida, así como al estado de tensión y reacción emocional provocada por la incapacidad de superar dichas dificultades. Filosóficamente hablando, los reveses son inevitables y accidentales. Decir que es inevitable significa que en todo el proceso de la vida, las personas siempre encontrarán varios reveses, más o menos, es difícil predecir qué tipo de reveses pueden encontrarse todos en el viaje de la vida y cuándo sucederán; Comprender las características de la frustración nos facilita afrontar los reveses de la vida.
(2) Analizar las causas de los contratiempos con calma y objetividad
Existen dos tipos de contratiempos: motivos objetivos y motivos subjetivos. Las razones objetivas son limitaciones y obstáculos provenientes de condiciones externas, incluidas principalmente las condiciones naturales y las condiciones sociales. Las limitaciones y obstáculos de las condiciones naturales incluyen principalmente las condiciones naturales y las condiciones sociales. Condiciones naturales como desastres naturales y provocados por el hombre; condiciones sociales como malestar social y político, guerra, etc. Ya sean desastres naturales o provocados por el hombre o el impacto de cambios sociales, no es opcional para los individuos. Porque la gente no puede elegir su origen familiar, su época social y mucho menos su naturaleza. Las razones subjetivas, es decir, las limitaciones y obstáculos de las condiciones del sujeto, incluyen principalmente las propias condiciones del actor y los sesgos cognitivos. Las condiciones propias de un individuo, como apariencia, altura, salud, estatus económico, inteligencia, calidad psicológica y otros factores que afectan la realización de metas personales. El sesgo cognitivo se manifiesta como metas y expectativas altas, lo que dificulta alcanzar las metas por mucho que lo intentes.
Los jóvenes se encuentran en un período sensible de autoconciencia y las fluctuaciones bipolares anormales en sus patrones de pensamiento los llevan a la simple negación. Por lo tanto, analizar las causas de los reveses con calma y objetividad requiere no sólo dominar el arma básica de la dialéctica materialista, sino también ser bueno en cambiar el mal carácter de uno.
(3) Buscar activamente formas de superar los reveses
El propósito de comprender y analizar los reveses es superarlos. Para superar los contratiempos, es necesario encontrar un método adecuado.
1. Amar la vida Desde la perspectiva de la actitud ante la vida, el amor a la vida refleja una creencia básica en la vida e implica una tendencia positiva de las personas hacia sí mismas, la sociedad y la vida. Este tipo de tendencias son inherentemente psicológicas. base para que las personas enfrenten la posibilidad de cualquier contratiempo.
2. Ejercita la fuerza de voluntad. Ya sea desde la perspectiva del desarrollo social o del progreso de la vida, todo progreso de la sociedad humana y de los individuos se basa en el sacrificio de cosas y personas. En la sociedad actual, en constante cambio y transformación, si una persona quiere tener éxito, debe tener una voluntad fuerte. Es difícil para una persona con buena inteligencia pero poca fuerza de voluntad adaptarse al progreso social.
3. Reconstruir el sistema de objetivos. Cuando las personas se encuentran en algún tipo de situación, es común que pierdan o reduzcan su racionalidad. Por lo tanto, debemos deshacernos de algunos malentendidos cognitivos y psicológicos y reconstruir nuestro propio sistema de objetivos. Este es el signo de una persona racional y madura.
4. Esté preparado para el éxito o el fracaso. Este es un resumen de experiencias de vidas pasadas y una inspiración de la dialéctica de la vida. Estar preparado para el "peor de los casos" equivale a aumentar su resistencia psicológica. Tener una fuerte tolerancia psicológica a los contratiempos, junto con el esfuerzo por ser "el mejor", puede formar una actitud positiva hacia la vida, que favorece el autoestudio en la práctica de la vida, reduce la ceguera, mejora la iniciativa y reduce la pasividad;
[Caso típico 1] Xiao Kai y Ling son los cuadros del sindicato de estudiantes de nuestra escuela. A menudo trabajan juntos. Poco a poco, me enamoré de la inteligente y vivaz Ling. Justo cuando quería confesarle su amor, se enteró de que Ling ya tenía novio. Xiao Kai sabía que no tenía remedio. Pensó que eso era todo. Es bueno ser amigos normales, al menos podemos estar juntos a menudo. Pero las cosas están empeorando. Siempre estaba enojado con Ling sin motivo alguno, la molestaba y siempre lastimaba a Ling. Sabía que estaba mal, pero no pudo evitarlo.
[Análisis de caso] Los problemas emocionales se han convertido en el principal problema psicológico que afecta a los estudiantes universitarios.
Como todo va bien en la escuela y son favorecidos en casa, muchos estudiantes universitarios han desarrollado su propia personalidad pero no saben cómo llevarse bien con los demás. Son propensos a encontrar contratiempos en la comunicación interpersonal y en el amor, y se sienten perdidos cuando enfrentan contratiempos. Si Kai pudiera ver esto como un paisaje en su mundo emocional, esta frustración desaparecería.
[Caso típico 2] El estudiante universitario Jie dijo: "Yo solía ser un estudiante destacado en la escuela secundaria. Cuando llegué a la universidad, parecía que todos eran mejores que yo. Me encontré como un enano". Entre los gigantes, siempre me preocupé por no haber obtenido buenos resultados en el examen. Mis compañeros de último año también nos dijeron que deberíamos aprobar el examen, obtener más certificados y realizar el examen de ingreso de posgrado. Ahora tengo pesadillas todos los días cuando me acuesto. cama. No puedo concentrarme en clase y no soporto leer. ¿Por qué hacerlo?"
[Análisis de caso] Los estudiantes que pueden ingresar a la universidad suelen ser los mejores en la escuela secundaria. La universidad es un lugar. donde los talentos surgen en gran número y las élites se reúnen. Este contraste hace que aquellos estudiantes que tienen poca adaptabilidad a entornos desconocidos encuentren su lugar y se sientan confundidos por un tiempo. En términos generales, esto les sucede a personas que suelen tener buenas notas, grandes exigencias y les gusta perseguir la perfección. Porque actualmente en los colegios y universidades, los puntajes de los exámenes están estrechamente relacionados con el empleo, las becas, la evaluación sobresaliente de los estudiantes, la afiliación a un partido, etc. Si prestas demasiada atención a estas cosas, fácilmente puedes conducirte a la neurosis.
[Caso típico 3] El estudiante universitario Yang dijo: "Estoy a punto de graduarme y estoy muy preocupado por mi trabajo. Mis calificaciones no son muy buenas y no tengo ninguna 'relación'. Puedo "No encuentro un trabajo mejor". El trabajo es un poco cruel con mis padres que han trabajado tan duro para mantenerlos en la universidad. Como mi familia no tiene dinero para el examen de ingreso de posgrado, me he sentido perdido. Veo que mi Los compañeros de clase están ocupados escribiendo materiales de autorrecomendación y contactando empresas. ¿Qué debo hacer? No quiero ir a clase. Simplemente camino por la calle y siempre parezco confundido cuando camino. En el camino, sé que estoy en mal estado, pero realmente no hay nada que pueda hacer al respecto.
[Análisis de caso] La situación laboral actual se está volviendo cada vez más grave. Al enfrentarme a una fuerte presión de la sociedad, de la familia y de mí mismo, tengo mucho miedo sobre el futuro y siento que es difícil comprenderlo. Este es un síntoma clásico de fobia al empleo. Al enfrentarse al futuro desconocido, los estudiantes universitarios que están a punto de graduarse son propensos a sentir esa ansiedad. Si Yang Can considera este revés laboral como una prueba para sí mismo o se da cuenta de que "el llamado buen trabajo puede no ser adecuado para sus propias fortalezas y talentos". Entonces esta frustración laboral se reducirá considerablemente.
Cómo afrontar los reveses
En la vida, todo el mundo encontrará reveses moderados que tienen cierto significado positivo y pueden ayudar a las personas a deshacerse de la inercia y animarles a seguir adelante. La frustración es también un desafío y una prueba. El filósofo británico Bacon dijo: "La mayoría de los milagros que trascienden la naturaleza ocurren en la conquista de la adversidad. La cuestión clave es cómo afrontar los reveses".
En la vida, la gente espera tener más felicidad, menos dolor, más éxito y menos reveses, pero el destino siempre parece jugarle una mala pasada a la gente, torturarlas y siempre darles más pérdidas y dolor. frustración. Recuerdo haber leído esta historia: Había una pupa en la hierba, que fue descubierta por un niño y llevada a casa. Después de unos días, apareció un pequeño hueco en la pupa. La mariposa del interior luchó durante mucho tiempo, como si su cuerpo estuviera atrapado y no pudiera salir. El niño inocente no podía soportar ver a la mariposa luchando en su crisálida. Entonces, tomó las tijeras y abrió el caparazón de la pupa para ayudar a la mariposa a quitarla. Sin embargo, debido a que la mariposa no sufrió una lucha dolorosa antes de salir de la pupa, su cuerpo estaba hinchado, sus alas encogidas, no podía volar en absoluto y murió pronto. Naturalmente, la felicidad de la mariposa se pierde para siempre con su muerte. Esta pequeña historia también ilustra un principio de vida. Para ser feliz, debes poder soportar el dolor y la frustración. Este es un tipo de formación para las personas y también es un proceso necesario para el crecimiento de una persona.
Hay muchos factores que contribuyen a la frustración. Por ejemplo, la meta se establece demasiado alta y existe una brecha entre la capacidad y las expectativas. Además, también se incluyen factores de conflicto psicológico. Por ejemplo, un estudiante universitario quiere concentrarse en estudiar un doctorado, pero se enamora; estudiar y enamorarse son como las patas de un pez y un oso. Quiere tener ambos, pero lo mejor para él es elegir sólo uno, un "conflicto de dos vías". Otro ejemplo es un hombre y una mujer enamorados. Después de varios contactos sintieron que todo había sido discutido y no quedaba nada de qué hablar. Sólo pueden mirarme a mí y yo a ti, lo cual es muy vergonzoso, pero una persona se sentirá más sola.
Esto se llama "conflicto de evitación-evitación".
Cuando las personas enfrentan contratiempos, a menudo se sienten inseguras y les resulta difícil calmarse, lo que afecta su trabajo y su vida. Entonces, ¿cómo deberían las personas depurar cuando sufren contratiempos? Aquí hay diez métodos que puedes probar:
Primero, cálmate, cálmate, cálmate.
En segundo lugar, potenciar la confianza en uno mismo y el coraje.
En tercer lugar, evaluar la situación y ganar de forma indirecta. La llamada victoria indirecta significa que el objetivo permanece sin cambios pero el método ha cambiado.
En cuarto lugar, sigue con el buen trabajo y persevera. Cuando encuentres contratiempos, debes avanzar con valentía. Las metas que te propongas permanecen sin cambios y tus esfuerzos se duplican.
En quinto lugar, sustituir los árboles por flores y ser flexible. Si el objetivo original que es demasiado alto no se puede lograr por un tiempo, puede cambiarlo por un objetivo que sea más fácil de lograr. Este también es un método adaptativo.
En sexto lugar, descubre las razones y aclara tu pensamiento. Cuando te encuentres con un contratiempo, primero cálmate, descubre las posibles razones y luego busca soluciones al problema.
Séptimo, transferir emociones y buscar la sublimación. Puedes ajustar tu estado de ánimo y sublimar tus emociones a través de tus métodos favoritos, como la filatelia, la escritura, la caligrafía, el arte, la música, la danza y el ejercicio físico.
En octavo lugar, aprende a desahogarte y deshacerte del estrés. Diferentes personas tienen diferentes actitudes ante los reveses. Algunos están decepcionados, otros dudan. En este momento, también puedes encontrar una o dos personas cercanas que te comprendan y te expresen todas tus palabras. Desde una perspectiva de salud mental, la catarsis puede eliminar la presión mental causada por los contratiempos y reducir la fatiga mental, al mismo tiempo, la catarsis también es una medida de rescate autopsicológico que puede diluir y aliviar las malas emociones;
Noveno, buscar asesoramiento psicológico cuando sea necesario. Cuando las personas se sienten abrumadas por la frustración, también podrían recurrir a una agencia de asesoramiento psicológico. El psiquiatra lo tratará con emoción, lo comprenderá con razón, lo guiará con acción y seguirá las instrucciones para ayudarlo a pasar del dilema de "sin duda" al reino de "un pueblo con un futuro brillante".
Décimo, aprende a tener humor y a reírte de ti mismo. El "humor" y el "autodesprecio" son buenas formas de desahogar la depresión, equilibrar la mentalidad y crear felicidad. Cuando encuentre contratiempos, también puede utilizar los métodos de victoria espiritual de A Q, como "perder dinero es una bendición", "perder dinero para evitar un desastre", "perder dinero y ganar un llanto", para ajustar su psicología desequilibrada. Aún así, "la confusión es difícil de cambiar", trate los contratiempos con calma y utilice el humor para ajustar su mentalidad.
En este mundo es imposible estar orgulloso de la brisa primaveral y de que todo vaya bien. Ser capaz de ser humilde como un valle ante los contratiempos, sabio como un tonto y mantener una actitud tranquila y pacífica es comprender la generosidad de la vida. Si una persona quiere mantener una mentalidad sana, necesita sublimar su espíritu, cultivar su carácter, recargar pilas, ser humorístico y optimista. Como dijo Marx: "Un buen humor puede aliviar la fatiga física y el dolor mejor que diez pares de buenos medicamentos".