Si tienes un familiar o amigo deprimido, ¿cómo puedes acompañarlo?
Pero debido a que la mayoría de nosotros tenemos una comprensión limitada de la depresión y no sabemos cómo consolarlos, nos volvemos cautelosos al hablar con los pacientes, temiendo que nuestras palabras irriten a la otra persona o incluso preocupándonos de que No lo están considerando. Las palabras pueden inducir al suicidio en los pacientes.
El resultado de esto es: no sólo te cansa mucho, sino que la otra persona se culpará más, se sentirá arrastrada por los demás y se resistirá al contacto con los demás.
R.
"Por qué eres tan pretencioso" (Denuncia de Educación)
"Deja de ser paranoico. Ahora tu vida es mejor, no te falta Cualquier cosa. Muy frustrante. No teníamos nada en ese momento. No te pongas nervioso”.
Siempre hay algunas personas a las que les gusta educar a los demás desde el punto de vista moral. Resulta que predicar es muy molesto.
La depresión y la frustración no significan cobardía e hipocresía, son parte de los síntomas de la depresión. No es que quieran escapar, quieran ser fuertes, quieran superar las dificultades o quieran ser positivos, pero realmente no pueden levantar el ánimo y son impotentes.
En otras palabras, los criterios diagnósticos de depresión establecen claramente que las funciones laborales, sociales y vitales del paciente se han visto afectadas por la enfermedad y han disminuido.
Este deterioro es un síntoma de la enfermedad, no culpa del paciente. No culpes al paciente por esto.
B.
“Sé optimista, ¿de qué hay que preocuparte?”
“Sé de mente abierta y no te quedes estancado, creo que sí”. "Estás demasiado ocupado. Ahora, sal a caminar más a menudo, repítete a ti mismo que debes ser feliz todos los días, sonríe más, adáptate bien, no hables más con tus amigos, ilumínate..."
Yo Nunca he experimentado depresión y no tengo experiencia con esta enfermedad. Realmente no sé mucho sobre ella. "El monólogo interior de un paciente deprimido" menciona:
No fue su estado de ánimo lo que le provocó la depresión. Ser feliz y de mente abierta no aliviará su dolor, sin mencionar que la mayoría de los pacientes con depresión han perdido el mecanismo de ajuste mental de "ser feliz y de mente abierta".
Al escuchar estas palabras, puede que se sienta un poco agraviado e impotente. Sabe claramente que no es tan simple, pero no puede discutirlo. Aparte de una sonrisa impotente, no parecía haber nada que refutar.
Si lo que quieres transmitir es "No sobreestimes la posibilidad de que pase algo malo", también puedes analizar el incidente concreto en el que te confió.
Es probable que esté rodeado de una posibilidad pesimista (por ejemplo, está enojado conmigo por no responder a mi mensaje/el líder o el maestro lo criticó por menospreciarme). Puedes plantear otras posibilidades (podría estar en una reunión o durmiendo/el líder o el maestro tiene una opinión sobre este asunto), no discutas con él, solo ofrécele estas posibilidades. Esto puede aportar nueva inspiración a su forma de pensar original.
C.
Todo irá bien.
"La vida es simple, sólo sé feliz. Todo está bien y eventualmente obtendrás la felicidad que deseas, pero es posible que te desvíes varias veces."
Pacientes depresivos son muy Es difícil empatizar con “Sopa de pollo para el alma”.
Los pacientes deprimidos tendrán una tríada cognitiva de "inútil", "indefenso" y "desesperanzado". Se sienten inútiles, atrapados en una situación de impotencia y sin esperanza para el futuro.
Cuando escuchen estas sopas de pollo saliendo de tu boca, les resultará más difícil entender y sus pensamientos "oscuros" más difíciles de expresar. Esto hará que la comunicación entre ustedes sea cada vez más difícil.
Del mismo modo, si quieres transmitirle que no quieres ser demasiado catastrófico con el resultado del asunto, puedes hablar de ello cuando él confíe en ti, o puedes tomar la iniciativa de preguntarle. Pensamientos:
Pareces un poco infeliz. ¿Pensaste en algo?
En incidentes específicos, puede exagerar las consecuencias catastróficas del incidente (por ejemplo, puede pensar que si no aprueba el examen, el resto de su vida habrá terminado). Puede inyectarle cuidadosamente nuevas ideas para ayudarlo a cambiar sus patrones de pensamiento anteriores.
D.
"En realidad, también estoy bajo mucha presión" (mira quién está peor)
"En realidad, mi condición tampoco es buena . Trabajé horas extras hasta la madrugada de ayer. Mi jefe me criticó. Cuando llegué a casa, solo podía llorar debajo de la colcha. Mi padre todavía estaba enfermo. La depresión es normal para todos en esta sociedad... >
Después de escuchar esto, colapsé.
Si las cosas fueran realmente tan difíciles, no me sentiría bien por ello.
De hecho, los pacientes con depresión están muy débiles cuando están deprimidos. No sólo necesitan comprensión, sino también consuelo, apoyo y fortaleza. Mientras te preocupas por él, también debes cuidarte a ti mismo. Este sería un gran ejemplo.
E.
"Deberías sentirte mejor pronto" (como recordatorio)
"Todos te apoyamos mucho. También debes trabajar duro y utilizar Se utilizan diversos métodos para esforzarse por una pronta recuperación y superar las dificultades”
Los pacientes deprimidos preferirán ser aceptados y acompañados por su estado actual. Si fuera reemplazado por "Te acompañaremos para mejorar, te acompañaremos en tus altibajos y te acompañaremos para completar este difícil viaje", tal vez se sientan más a gusto.
F.
“Entiendo.” (Tan alto como la Virgen/Padre)
Por favor, asegúrese de comprender realmente esta frase antes de decirla.
Si usted ha experimentado depresión, darse cuenta de que usted ha tenido la misma experiencia que ellos puede ayudarlos a mejorar. Pero sepa que los tipos y experiencias de depresión son muy complejos. Incluso si usted ha experimentado algún tipo de depresión, sus sentimientos pueden ser muy diferentes a los suyos.
Si usted sólo experimenta una depresión leve, es posible que él o ella piense que está subestimando el alcance de su dolor. En este caso, lo mejor es admitir que no sabes por lo que está pasando la otra persona, pero que realmente te importa.
A menudo, la mejor manera de expresarlo es "No entiendo, pero realmente quiero saber".
Haciendo algunas preguntas, generalmente para obtener suficiente información para evaluar. El estado de familiares o amigos, si están deprimidos o muy desesperados, o incluso planean suicidarse dentro de unas semanas.
Aquí tienes algunas preguntas como referencia:
¿Cómo empezó tu estado de ánimo?
¿Cuánto tiempo duró?
¿Qué se te ocurre que pueda causar depresión?
¿Alguna vez has pensado en actuar de manera demasiado agresiva?
¿Hay algo que pueda hacerte sentir mejor?
¿Cómo has estado durmiendo últimamente?
¿Cómo has estado comiendo últimamente?
Ha aumentado tu presión laboral...
La depresión no es incurable.
Siempre que reciban medicación y psicoterapia con regularidad, alrededor del 75% de los pacientes con depresión pueden cumplir los estándares de curación clínica.
Sin embargo, la realidad es que muchas personas tienen miedo de acudir al médico, se sienten avergonzadas y pierden la mejor oportunidad de tratamiento.
Entonces, si su depresión dura un mes sin interrupción, o dura dos meses de forma intermitente, y todavía no puede resolverla por sí mismo o sus amigos, se sentirá muy desesperado. Esta emoción afecta su vida y su trabajo; a menudo incluso tiene pensamientos suicidas. Sugiera y anímelo a buscar ayuda de un consejero psicológico profesional.
Más información. Sólo así podrás evitar "decir algo incorrecto" cuando un familiar o amigo se sienta deprimido. Por supuesto, no te estoy pidiendo que te conviertas en psicólogo, pero siempre es útil saber más sobre la depresión. Cuando se trata de familiares y amigos deprimidos, hay varios principios que se pueden seguir:
1.
Muchas veces, siempre que le acompañemos en silencio y le hagamos sentir que no está solo, es un buen apoyo para él.
Si su condición lo permite, tome la iniciativa de hablar sobre su condición actual y su experiencia de culpa. Como amigos, escuchamos en silencio y corregimos los pensamientos extremos de cada uno de manera oportuna para que él o ella no piense que son causados por nosotros mismos.
Podemos decirle que son síntomas de depresión, al igual que la fiebre, el dolor de cabeza, el cansancio y la secreción nasal tras un resfriado, que irán desapareciendo progresivamente a medida que el cuadro mejore.
La película japonesa "El marido sufre de depresión" puede ayudarte a comprender el dolor que sienten los pacientes con depresión. En la película, la actuación de Aoi Miyazaki es el mejor ejemplo de familia y amigos.
La esposa le dijo a su marido: "Si sientes dolor, no trabajes duro". Sí, cuando llegue la depresión, déjala seguir su curso y mantén una mente normal. ¿Por qué sigues intentando vencerlo?
Permítele tener cualquier estatus y permítele ser así ahora. Quédate conmigo en silencio. Por supuesto, si menciona pensamientos o planes suicidas, se necesita una intervención inmediata.
2. Escucha su dolor
Expresa “tú eres importante para mí”, “estaré a tu lado pase lo que pase”, “esto no significa que lo seas”. débil o defectuoso", o preguntarle "¿Quieres hablar?" A veces, lo más importante que puedes hacer es escuchar cuando habla de sus problemas y dejar que la otra persona libere sus emociones reprimidas.
Ser un oyente compasivo es mucho más importante que dar consejos.
No es necesario que intentes “arreglar” a la otra persona, solo debes ser un buen oyente. Animar a las personas con depresión a hablar sobre cómo se sienten puede ser de gran ayuda.
No esperes que una sola conversación logre tu objetivo. Las personas con depresión tienden a alejarse de los demás y aislarse. Quizás necesites expresar tu cariño, tu ternura, tu paciencia una y otra vez, y tienes que perseverar.
3. Recuérdale que es increíble.
El apoyo y el aliento nunca están de más.
Pero durante el proceso de implementación específico, algunas personas obligarán al paciente a realizar algunas tareas que no puede completar, como viajes de negocios, ejercicio de alta intensidad, etc.
Los pacientes deprimidos presentan síntomas de desinterés, falta de motivación y disminución de la fuerza física, por lo que durante el inicio de la enfermedad algunas tareas que creemos muy sencillas suponen mucha presión para los pacientes. depresión.
Recuérdale que sea amable contigo mismo, hoy luces mucho mejor, ayúdale a descubrir pequeñas mejoras en su vida y potencia buenas experiencias.
Piense en una persona que carga con tanta infelicidad, pensamientos suicidas y depresión todos los días. Se esfuerza por ser él mismo todos los días y nunca se da por vencido. ¡Qué lucha tan poderosa es ésta!
Este es el poder de la depresión.
4. Varias cosas que puedes hacer con tu asistente de enseñanza
Bríndele una lista de eventos agradables, como caminar, jugar bádminton, trotar, charlar con amigos y escuchar música, tomar el té de la tarde.
Puede elegir qué puede hacer de esta lista para completar. Esto no sólo puede darle una sensación de logro, sino también mejorar su estado de ánimo a través de estos felices eventos.
La terapia con ejercicios y la fototerapia son métodos no farmacológicos importantes para tratar la depresión.
Una luz suficiente durante el día puede regular la liberación de melatonina, regular nuestros ritmos biológicos y mejorar nuestro estado de ánimo. El ejercicio regular puede promover la liberación de transmisores de monoaminas en el cerebro y actuar como algunos antidepresivos.
En cuanto a la intensidad y frecuencia del ejercicio, diferentes estudios tienen conclusiones diferentes. Muchos estudios demuestran que mientras el ejercicio sea útil.
Para todo aquel que camina en una noche deprimente, tiene pánico, no sabe qué hacer o incluso no entiende, mientras vea y entienda, estará la mitad de mejor.
La compañía, el apoyo y el aliento de alta calidad son muy importantes para ellos y realmente pueden ayudarla a superar los momentos más vulnerables.
La depresión no es terrible, pero la incomprensión, la discriminación y el abandono sí lo son. Si su afección es grave, no use antidepresivos a la ligera. Se recomienda buscar ayuda de un consejero psicológico profesional a tiempo.