El niño tiene miedo a los exámenes y está tan nervioso antes del examen que no se duerme hasta medianoche. ¿Cómo eliminar la ansiedad ante los exámenes en los niños?
No es necesario que preguntes a tus hijos si han repasado todo antes del examen, y no es necesario que estés ocupado respondiendo preguntas o preguntando sobre sus calificaciones después del examen. Ya sabes, un examen no puede determinar tu vida. Incluso si un niño no aprueba el examen de ingreso a la universidad, es imposible que nunca tenga la oportunidad de recuperarse o resurgir en su vida. Los padres deben entrenarse para mantener la calma y decirles a sus hijos que mantengan una buena actitud en los exámenes.
? 2. Utilice la ley de la atracción para darse sugerencias y ánimos.
Antes del examen, también podríamos guiar a los estudiantes para que imaginen que definitivamente aprobarán el examen. Pueden recordar sus experiencias anteriores exitosas en exámenes para sentirse felices y seguros, y recordarse constantemente en sus mentes: definitivamente aprobaré el examen, lo revisaré de manera muy completa; Me fue muy bien en mi último examen difícil.
Este tipo de refuerzo continuo puede mantener tu cerebro en un ciclo positivo. El psicólogo Carl Jung dijo que tu mente subconsciente controla tu vida, a la que llamas destino. Cuando aparece el subconsciente, el destino se reescribe.
? 3. Relájate y haz ejercicio antes de los exámenes
Cuando estaba en la escuela, a mis padres no les importaban mucho mis estudios y mis notas, así que podía dedicar mi tiempo libremente. No sigo estudiando antes de cada examen, porque a veces cuanto más trabajo antes del examen, más siento que no sé mucho y parece que no sé nada de lo que sabía antes. Así que el día antes del examen, en lugar de leer, hice ejercicio, jugué bádminton, monté en bicicleta o caminé por el río cerca de mi casa, para realizar el examen en un estado muy relajado.
El ejercicio en sí puede favorecer la producción de dopamina en el cuerpo humano, haciendo que las personas se sientan tranquilas y felices. Cuando sudes profusamente, te sentirás realizado y satisfecho. Por lo tanto, dejar los libros para practicar antes del examen y pensar desde la perspectiva de los demás aliviará eficazmente la ansiedad y la tensión antes del examen.
? 4. Duerme lo suficiente para descansar tu cerebro
A muchos estudiantes les gusta colarse el día antes del examen, especialmente los estudiantes universitarios, porque generalmente no tienen exámenes ni presión de exámenes, por lo que siempre llegan antes. El día antes del examen, mis compañeros incluso se quedaron despiertos hasta tarde, se lavaron las manos y la cara por la mañana y fueron a realizar el examen. No es de extrañar que hayas obtenido buenos resultados en este examen. El cerebro ya está sobrecargado. Antes del examen, estaba somnoliento y confundido, por lo que, naturalmente, no me fue bien en el examen.
No sólo antes de los exámenes, sino también durante el estudio diario, también se recomienda que los niños mantengan un sueño adecuado, lo que resulta muy beneficioso para la salud física y mental de los niños. También son necesarios tiempos regulares de trabajo y descanso para mantener el cerebro despierto en todo momento.